এই গরমে যা খাবেন, যা ভুলেও খাবেন না

০৩ রা জুন, ২০১৫ বিকাল ৪:৪৭

চলছে তীব্র দাবদাহ। ছেলে বুড়ো সবারই হাসফাঁস অবস্থা। তবে, চাইলে কিছু খাদ্যাভ্যাসই পার আপনাকে এই গরমে সুস্থ রাখতে, সতেজ রাখতে। জেনে নিন-

যা খাবেন


১. গরমে শরীরের প্রথম প্রয়োজন পর্যাপ্ত পানি। ঘামের সাথে অনেক পানি আর লবন বের হয়ে যায় শরীর থেকে। পানিশূন্যতা রোধ আর শরীর সতেজ রাখতে প্রতিদিন অন্তত তিন থেকে সাড়ে তিন লিটার পানি পান করুন।

২. পানীয় হিসেবে টক দইয়ের শরবত, বিভিন্ন ফল যেমন লেবু, বেল, তরমুজ, বাঙ্গি, ডালিম, কমলা বা আমের জুস খেতে পারেন।

৩. গরমে ডাবের পানি যে কতভাবে আপনাকে সুস্থ আর সতেজ রাখবে তা বলার অপেক্ষা রাখে না।

৪. শুধু জুস নয় গরমের সময় দেশি ফল খাওয়াও শরীরের জন্য বেশ উপকারী। আম, তরমুজ, আনারস, পেপে শুধু যে খেতেই সুস্বাদু তা নয়, এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন ও মিনারেল শরীরের পানি ও পিএইচ মাত্রা ব্যালেন্স করে, ঠিক রাখে সোডিয়াম-পটাশিয়ামের মাত্রাও।

৫. যাদের বেশি ঘাম হয় তারা পানির পাশাপাশি গ্লুকোজ মিশ্রিত পানি বা স্যালাইন পান করতে পারেন।

৬. গরমে কোষ্ঠকাঠিন্য বা পাকস্থলির সমস্যা এড়াতে ইসবগুলের ভুষির শরবত বেশ কাজের।

view full article: এই গরমে যা খাবেন, যা ভুলেও খাবেন না

০ টি +০/-০