সুস্থ্য থাকুন ভাল থাকুন

০৬ ই জুন, ২০১৪ সকাল ৮:৩০

মজবুত হাড়ের জন্য প্রয়োজন ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার।

মজবুত হাড়ের জন্য মাঝে মাঝে ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খেতেই হবে। বাদাম ও অন্য যে কোন শস্য জাতীয় খাবারে ক্যালসিয়াম পাওয়া যায় পর্যাপ্ত পরিমাণে। এ ছাড়া সবুজ সবজি, মাছ, ও ডেইরি প্রোডাকক্ড নিয়মিত খাওয়া উচিত। বেশি পরিমাণ চিনি এবঙ লবণ খাওয়া বর্জন করুন, কারণ বেশি পরিমাণ চিনি ওবঙ লবণ খেলে প্রস্রাবের সাথে বেশি পরিমাণ ক্যালসিয়াম বের হয়। শরীর মজবুত এবঙ শক্তিশালী করতে প্রয়োজন ভিটামিন ডি। মাঝে মাঝে খোলা রোধদ ঘুরাফেরা করা উচিত। মাঝে মাঝে ডিম ও খাওয়া উচিত, ডিম ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ।

মো. নাছির উদ্দিন অনিক

১ টি +০/-০