কম ঘুমে ওজন বাড়ে

২৩ শে মার্চ, ২০১৩ দুপুর ২:৫৯

রাতে পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে দেহের ওজন বাড়ে। সম্প্রতি এক গবেষণা প্রতিবেদনে এমনটাই দাবি করা হয়েছে। গবেষণা প্রতিবেদনটি ন্যাশনাল অ্যাকাডেমি ফর সায়েন্সে প্রকাশিত হয়েছে। আগেও বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে, প্রাপ্তবয়স্কদের রাতে ৫ থেকে ৬ ঘণ্টার কম ঘুম হলে তাদের ওজন বাড়ে।



তবে নতুন এ গবেষণায় দেখা গেছে, রাতে কম ঘুমের সঙ্গে ওজন বাড়া বা কমার সরাসরি সম্পর্ক রয়েছে। রাতে মাত্র কয়েকঘণ্টা কম ঘুমালেই প্রায় তাৎক্ষণিকভাবেই ওজন বেড়ে যায় বলেই বিশেষজ্ঞদের ধারণা।



এ গবেষণার জন্য ইউনির্ভাসিটি অব কলোরোডোর বিশেষজ্ঞরা ১৬ জন স্বাস্থ্যবান পুরুষ এবং নারীকে দুই সপ্তাহ ধরে পর্যবেক্ষণ করেন।



এতে দেখা যায়, মাত্র এক সপ্তাহের অপর্যাপ্ত ঘুম মানুষের দেহের ওজন, আচরণ এবং শরীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়ার ওপর ব্যাপক প্রভাব ফেলে।





গবেষণার জন্য প্রথম সপ্তাহে ওই ব্যক্তিদের দুই ভাগে ভাগ করে একটি দলকে নয় ঘণ্টা ঘুমাতে দেয়া হয় এবং অন্যদের মাঝরাত পর্যন্ত জাগিয়ে রেখে মাত্র পাঁচ ঘণ্টা ঘুমাতে দেয়া হয়।



পরের সপ্তাহে আগে যারা নয় ঘণ্টা ঘুমিয়েছেন তাদের পাঁচ ঘণ্টা ঘুমাতে দেয়া হয় এবং আগে যারা মাত্র পাঁচ ঘণ্টা ঘুমিয়েছেন তাদের আরো বাড়তি চার ঘণ্টা ঘুমাতে দেয়া হয়। এছাড়া পুরোটা সময়েই তাদের পর্যাপ্ত খাবার দেয়া হয়।



দেখা যায়, কম ঘুমে সপ্তাহ শেষে গড়ে ওজন দুই পাউণ্ড বেড়ে যায়। গবেষকদের মতে, যারা কম ঘুমিয়েছেন তারা তুলনামূলক বেশি খাবার গ্রহন করেছেন ফলে তাদের ওজন বাড়ে।



এই গবেষণার অন্যতম গবেষক কেনিথ রাইট বলেন, ‘আমাদের গবেষণায় দেখা গেছে, যারা কম ঘুমান তারা দৈনিক অনেক বেশি কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করেন। তারা বেশি জেগে থাকেন বলেই বেশি খাবার খান এবং তাদের বিপাক ক্রিয়ায়ও এর বিরুপ প্রভাব পড়ে। তারা সকালের নাস্তা কম কিন্তু দুপুরের ও রাতের খাবার বেশি খান। ফলে দেহের ওজন বাড়তে থাকে।’

০ টি +০/-০