|
|
| নির্বাচিত পোস্ট | লগইন | রেজিস্ট্রেশন করুন | রিফ্রেস |
দিনে দিনে আমার ওজন খুব বেড়ে যাচ্ছে। ডাক্তার ফয়জুন্নাহার (http://dr-nahar.com/) ওজন কমানোর জন্য ৭দিনের বিশেষ ডায়েট দিয়েছেন, যা করলে ৭দিনে ৫ কেজি ওজন কমবে। সবার সাথে সেই ডায়াট চার্ট এখানে শেয়ার করছি।
দিনঃ ১, ফলের দিনঃ সারাদিন কলা ছাড়া ইচ্ছেমত ফল খাবেন
দিনঃ ২, সবজীর দিনঃ সারাদিন আলু ছাড়া ইচ্ছেমত সবজী খেতে পারবেন
দিনঃ ৩, ফল ও সবজীর দিনঃ সারাদিন আলু ও কলা ছাড়া ইচ্ছেমত ফল ও সবজী খাবেন
দিনঃ ৪, দুধ ও কলার দিনঃ সারাদিন ৩ গ্লাস দুধ ও সর্বোচ্চ ৮টি কলা খাবেন।
দিনঃ ৫, ভোজের দিনঃ মুরগীর মাংস সর্বোচ্চ ১/২ কেজি এবং টমেটো ১০-১২ টি খাবেন।মাংসের সাথে টমেটো রান্না করে অথবা মাংসের সাথে টমেটো সালাদ করে খেতে পারেন।
দিনঃ ৬, মাংস ও সবজীর দিনঃ পরিতৃপ্তির সাথে ইচ্ছেমত মুরগির মাংস ও সবজী খাবেন।
দিনঃ ৭, বিজয়ের দিনঃ মুরগীর মাংস ইচ্ছেমত ভাত দিয়ে খাবেন; তাছাড়া প্রচুর পরিমানে ফলের জুস ও সবজী খাবেন।
বিশেষ দ্রষ্টব্যঃ
প্রতিদিন আপনার জন্য বরাদ্দ আছে প্রচুর পরিমানে পানি (১০ গ্লাস পানি), চা অথবা কফি।
উপরোক্ত খাদ্য তালিকা আপনি যে কোন সময় শুরু করতে পারেন। এ খাদ্য তালিকা পালনে স্বাস্থ্যের কোন ক্ষতি নেই এবং এতে ৭ দিনে ৪-৫ কেজি ওজন কমানো সম্ভব। যদি পুনরায় এ তালিকা অনুযায়ি ডায়েট শুরু করতে চান, তাহলে মাঝখানে অবশ্যই ১ সপ্তাহের বিরতি দিবেন।
সৌজন্যেঃ ডাক্তার ফয়জুন্নাহার
ফেসবুক পেজেও তাকে পাওয়া যাবে।
ফেসবুক পেজঃ facebook.com/dr.foyzunnahar
১২ টি 
+০/-০ ২৫ শে অক্টোবর, ২০১৩ রাত ৯:১৪
মোঃ ইকরাম বলেছেন: আমার এক ভাগ্নে প্রথম এই চার্ট ব্যবহার করেছে। ৭দিন শেষে সে খাবার খাওয়া নিয়মিতভাবেই কমিয়ে দিয়েছে। তার ফল সে পেয়েছে। ২মাসে তার ওজন ১২ কেজি কমছে। ৮৩ কেজি থেকে ৭১ কেজিতে আসছে।
২| ২৫ শে অক্টোবর, ২০১৩ রাত ৯:০৬
শরীফ মহিউদ্দীন বলেছেন: ডাক্তার সাহেবার মডেলিং ফটু দেখলাম এবং পুলকিত হইলাম। আপনি যে লিষ্ট দিলেন এর নাম জিএমসি ডায়েট চার্ট। জেনারেল মটর কোম্পানীর কর্মচারীদের জন্য তৈরী করা অক্সফোর্ড ইউনিভার্সিটির একটি চার্ট
২৫ শে অক্টোবর, ২০১৩ রাত ৯:১৭
মোঃ ইকরাম বলেছেন: ভাই ওয়েবসাইটটি আমি তৈরি করে দিয়েছিলাম। এখনও টেস্টিং চলছে, সেজন্য উনি কিছু ছবি সেখানে ব্যবহার করেছে।
৩| ২৫ শে অক্টোবর, ২০১৩ রাত ৯:০৬
টিভি পাগলা বলেছেন: ডাক্তার সাহেবানের ওয়েবসাইট খানাতে এইভাবে নিজের ফেসবুক টাইপের ছবি দেওয়ার মানে কি? কোন প্রফেশনাল ওয়েবসাইট এমন হওয়া উচিত নয়। হয়ত ছবির জন্য সাইটের হিট বাড়তে পারে বড়জোড়।
উনি কি বিয়ের জন্য পাত্র খুজছেন?
২৫ শে অক্টোবর, ২০১৩ রাত ৯:১২
মোঃ ইকরাম বলেছেন: উনি বিবাহিত। উনি এক মেজরের বউ। এইরকম ছবি দেয়া, ওনার একান্ত পার্সোনাল ব্যাপার, বিষয়টি নিয়ে আমি খুব চিন্তিত না দেখে ওনাকে প্রশ্ন করিনি কখনো।
৪| ২৫ শে অক্টোবর, ২০১৩ রাত ৯:০৮
এম আর ইকবাল বলেছেন: ওজন কমলে জানাইয়েন । তখন ট্রাই করব ।
২৫ শে অক্টোবর, ২০১৩ রাত ৯:১৫
মোঃ ইকরাম বলেছেন: আমার এক ভাগ্নে প্রথম এই চার্ট ব্যবহার করেছে। ৭দিন শেষে সে খাবার খাওয়া নিয়মিতভাবেই কমিয়ে দিয়েছে। তার ফল সে পেয়েছে। ২মাসে তার ওজন ১২ কেজি কমছে। ৮৩ কেজি থেকে ৭১ কেজিতে আসছে। তার অবস্থা নিজ চোখে দেখেই আগ্রহ পেয়েছি। কাল থেকে আমি শুরু করতেছি। উপকার হলে অবশ্যই বলব।
৫| ২৫ শে অক্টোবর, ২০১৩ রাত ৯:১৮
অচেনা কথা বলেছেন: ভাই এটা ডাক্তার ফয়জুন্নাহার এর ডায়েট প্ল্যান!!!!!!!!!!!!!!!!!!
সোর্স সবসময় শেয়ার করবেন, এটা GM (general motors) ডায়েট প্ল্যান, যা অনেক পুরানো এবং বহুল প্রচারিত একটা প্ল্যান।
আর আপনার তৈরি উনার ওয়েবপেজটা সুন্দর হয়েছে। ( নীচে আপনার নাম দেক
ধন্যবাদ শেয়ার করার জন্য।
২৫ শে অক্টোবর, ২০১৩ রাত ৯:২০
মোঃ ইকরাম বলেছেন: আমাকেতো উনি এই ডায়েট প্লান দিয়েছে। কোন ডাক্তার আজ পযন্ত ঔষধ দেয়ার সময় বলে দেয়নি এটার আবিস্কারক কে। সেজন্য উনিও আমাকে বলেনি এটা কাদের তৈরি ডায়েট প্লান
৬| ২৬ শে অক্টোবর, ২০১৩ রাত ১২:০১
সাদা পাখি বলেছেন: অচেনা কথা বলেছেন: ভাই এটা ডাক্তার ফয়জুন্নাহার এর ডায়েট প্ল্যান!!!!!!!!!!!!!!!!!!
সোর্স সবসময় শেয়ার করবেন, এটা GM (general motors) ডায়েট প্ল্যান, যা অনেক পুরানো এবং বহুল প্রচারিত একটা প্ল্যান।
২৬ শে অক্টোবর, ২০১৩ রাত ১২:৩৫
মোঃ ইকরাম বলেছেন: ভাই আপনাকে কোন ডাক্তার প্যারাসিটামল খেতে দিলে কি আপনি বলেন, এটির যে আবিস্কারক সে দিছে নাকি কোন ডাক্তার দিছে তার কথা বলেন। আমাকে এই ডাক্তার দিছে, এটা আবিস্কারক বের করার মত আতেল আমি না।
©somewhere in net ltd.
১|
২৫ শে অক্টোবর, ২০১৩ রাত ৯:০২
টিভি পাগলা বলেছেন: কাজ হয় না এইসবে, ১ সপ্তাহে হয়ত ৫ কেজি কমবে, তারপর নিজেকে এমন ক্ষুধার্ত অনুভব করবেন, রাক্ষসের মত খাবেন পরের ১৪ দিন। ফলাফল ওজন বাড়বে ৯কেজি।