|
|
| নির্বাচিত পোস্ট | লগইন | রেজিস্ট্রেশন করুন | রিফ্রেস |
আমরা বেশিরভাগ মানুষ প্রায়শ পিঠের ব্যথা অনুভব করি। নানান কারণে এ ব্যথা অনুভূত হয়।
অনিয়ন্ত্রিত জীবন, পুষ্টির অভাব, সুষম খাদ্য না খাওয়া, কাজের অতিরিক্ত চাপ, স্বাস্থ্য অসচেতনতা প্রভৃতি কারণে আমারা পিঠে ব্যথা অনুভব করি।
দৈনন্দিন কাজের ফাঁকেও কীভাবে পিঠের ব্যথা কমানো যায়।
□ পিঠের ব্যথা নিরসনে সবচেয়ে বেশি প্রয়
বিশ্রাম। দৈনন্দিন কাজ শেষে পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিতে হবে।
□ সমান বিছানায় সোজা হয়ে শুতে হবে। এসময় অবশ্যই মাথার নিচে তুলোর নরম
বালিশ ব্যবহার করবেন।
□ মনে রাখতে হবে ভালো ঘুম আপনার পিঠের ব্যথার জন্য খুবই উপকারী।
□ যেখানে ব্যথা বেশি সেখানে গরম সেঁক দেবেন।পিঠের মাংসপেশিগুলো সতেজ ও
প্রসারিত রাখতে প্রতিদিন ব্যায়াম করুন।
□ সকালে ঘুম থেকে উঠে সমান স্থানে শুয়ে দুই হাঁটু মুড়ে বুক পর্যন্ত নিয়ে আসুন।
এভাবে কয়েকবার করলে আপনার পিঠের পেশিগুলো প্রসারিত হবে এবং ব্যাথা কমে যাবে।
□ ভারি কোন কিছু উঠাতে গেলে আগে হাঁটু ভাজ করে নিন। তাহলে ভারি বস্তুটির চাপ আপনার মেরুদণ্ড ও পেশিতে প্রভাব ফেলবে না।
» নিয়মিত মেনে চলুন। যাদের পিঠে ব্যথা আছে তারা ব্যথা কম অনুভব করবেন এবং যাদের ব্যথা নেই তারাও সুস্থ্য থাকবেন।
০ টি 
+০/-০©somewhere in net ltd.
.jpg)