আমাদের ঘরে থাকা উপকরণ দিয়েই ডায়বেটিস কমানোর সহজ উপায়

২৬ শে আগস্ট, ২০২৫ রাত ২:২৬

বাংলাদেশে প্রতিদিন অসংখ্য মানুষ ডায়বেটিসে ভুগছেন। অনেকেই ভাবেন ডায়বেটিস মানেই সারাজীবন ওষুধের ওপর নির্ভরশীল জীবন। কিন্তু আসল সত্য হলো – জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন ও ঘরে থাকা সাধারণ উপকরণের সঠিক ব্যবহার করলে ডায়বেটিস অনেকাংশে নিয়ন্ত্রণ করা যায়।

ডায়বেটিস কেন বাড়ছে?

বর্তমানের অস্বাস্থ্যকর খাবার, ফাস্টফুডের প্রতি ঝোঁক, পর্যাপ্ত শরীরচর্চার অভাব – সব মিলিয়েই ডায়বেটিস এখন নীরব মহামারীতে রূপ নিয়েছে। বিশেষ করে শহুরে জীবনে নিয়মিত হাঁটাচলা ও সুষম খাদ্য গ্রহণ না করায় এ রোগ দ্রুত ছড়িয়ে পড়ছে।

ঘরে থাকা কিছু সহজ উপায়

আমাদের রান্নাঘরে বা আশেপাশে থাকা অনেক উপকরণই ডায়বেটিস কমাতে সাহায্য করে। যেমন:

করলা: রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে কার্যকর।

ডালিম: ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়ায়।

দারুচিনি: রক্তে শর্করা কমানোর প্রাকৃতিক ক্ষমতা রাখে।

মেথি: ইনসুলিন নিঃসরণে সহায়তা করে।

লেবু ও শসা: শরীরকে ডিটক্স করে রক্ত পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে।

এসব উপকরণ নিয়মিত খাদ্যতালিকায় রাখলে ধীরে ধীরে ইতিবাচক পরিবর্তন আসে।

জীবনযাত্রায় পরিবর্তন

শুধু খাবার নয়, কিছু দৈনন্দিন অভ্যাসও ডায়বেটিস কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে:

প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা

ভাজা ও তেলযুক্ত খাবার কমানো

পর্যাপ্ত পানি পান

মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করা

সময়মতো ঘুমানো

ডায়বেটিসকে ভয় পাওয়ার কিছু নেই, তবে অবহেলা করারও সুযোগ নেই। চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে চলার পাশাপাশি ঘরোয়া উপায়গুলো অনুসরণ করলে আপনি খুব সহজেই রক্তের শর্করা নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবেন। ডায়াবেটিস কমানোর ঘরোয়া উপায় বিস্তারিত

১ টি +১/-০