সুখী হবার সুত্র...

২৭ শে অক্টোবর, ২০২১ দুপুর ১২:২১

সুখের চারটি উপাদানের কথা লিখেছেন ব্লগার রোকনুজ্জামান খান - ১) আনন্দ ২) সন্তুষ্টি ৩) মানসিক চাপ ও ৪) উদ্বেগ নিয়ন্ত্রন।

১) আনন্দ- সেরোটনিন নামের হরমোন আমাদের খাওয়া-ঘুম-হজমে সাহায্য করে যাতে আমাদের মেজাজ, স্বাস্থ্য সুস্থ্য রেখে সুখ অনুভূতি দেয়।
২) সন্তুষ্টি - ডোপামিন হরমোন আমাদের মস্তিষ্কে স্নায়ু কোষগুলোর মধ্যে বার্তাবাহকের কাজ করে। আমাদের চিন্তুা-পরিকল্পনা পরিচালিত হয় এই নিউরোট্রান্সমিশনের মাধ্যেমেই। তাই আমরা যখন কোন কিছু প্রাপ্তিতে সন্তুষ্টির চিন্তা করি তা সুখের অনুভূতি দেয়।
৩) মানসিক চাপ - আমরা যখন মানসিক চাপমুক্ত থাকি তখন শরীর এন্ডোরফিন নামক রাসায়নিক পদার্থ উৎপাদন করে যা শরীর চনমনে রাখে, শরীরে ব্যথা উপশম হয়, মনের চাপ নিয়ন্ত্রনে রেখে সুখানুভূতি প্রদান করে।
৪) উদ্বেগ নিয়ন্ত্রন - অক্সিটোসিন হরমোন আমাদের শরীরের বিভিন্ন অঙ্গের সাথে মাস্তিষ্কের রাসায়নিক বার্তাবাহকের কাজ করে।

সুখানুভূতি অনুভবের নিম্মুক্ত সুত্রগুলো মানা যেতে পারে -
১) চাহিদার সীমারেখা নিজের নিয়ন্ত্রনে রাখা।
২) নিজের যা আছে তাতে তুষ্ট থাকা।
৩) ভালো ঘুম নিশ্চিত করা, কমপক্ষে ৮ ঘন্টা ঘুমানো যার মধ্যে নূন্যতম ৪ ঘন্টা নিরবিচ্ছিন্ন গভীর ঘুম।
৪) পুষ্টিকর ভালো খাবার খাওয়া
৫) নিয়মিত ব্যায়াম করা
৬) যে যার ধর্মচর্চা করা (মানসিক প্রশান্তি দেয় সঠিক ধর্মচর্চায়)
৭) সমস্যা সাথে নিয়ে না চলা। যথাসম্ভ্যব সমস্যার মুখোমুখি হয়ে তা সমাধান করা-অর্থনৈতিক লাভ-লোকসান যাই হোক।
৮) ছাড় দেবার মানসিকতা। সেক্রিফাইস করতে পারলে মন হালকা হয়। ইগুর চাপ মনে চেপে বসে না।
৯) যথাস্বাধ্য দান করা। বিশেষ করে পথশিশু/বাস্তুহারা/মানসিক রুগী/বৃদ্ধদের মুখে হাসি ফুটানোর চেষ্টা করা।
১০) প্রতিদিন নিজেকে কিছুনা কিছু উপহার দেওয়া (হতে পারে মায়ের দোয়া প্রাপ্তি/নিজের পছন্দের কিছু কেনা/ভ্রমন/দান করে সুখ ইত্যাদি)

৪ টি +১/-০