নির্বাচিত পোস্ট | লগইন | রেজিস্ট্রেশন করুন | রিফ্রেস

অতঃপর আমিও একদিন মারা যাবো...

মুহাম্মদ সুমন মাহমুদ

আমি অভদ্র; কারন.......................................... ভদ্রতার মুখোশ কেনার টাকা আমার নেই!

মুহাম্মদ সুমন মাহমুদ › বিস্তারিত পোস্টঃ

৫ ঘণ্টার কম ঘুমালে মৃত্যুঝুঁকি

১৩ ই ডিসেম্বর, ২০১৮ রাত ১২:৪৬


ঘুম নিয়ে অনেকেই বেশ সমস্যায় থাকেন। রাত হলে সময় মতো বিছানায় যান ঠিকই কিন্তু ঘুম আসে না কিছুতেই! ঘুমের জন্য অপেক্ষা করতে করতে রাতের প্রায় অর্ধেকটাই পার হয়ে যায় বিছানায় এপাশ ওপাশ করতে করতে।
দিনে ঠিক কত ঘণ্টা ঘুমানো উচিত জানেন? পাঁচ, ছয়, নাকি আট ঘণ্টা? এর কোনওটাতেই রয়েছে মারাত্মক প্রাণের ঝুঁকির!
সম্প্রতি এক গবেষণায় দেখা গেছে, যারা দিনে সাত ঘণ্টার কম বা তার বেশি সময় ঘুমিয়ে থাকেন তাদের মধ্যে হৃযন্ত্রের সমস্যা হবার ঝুঁকি অনেকটাই বেশি। মার্কিন ওয়েস্ট ভার্জিনিয়া বিম্ববিদ্যালয়ের একটি গবেষণার রিপোর্টে দাবি করা হয়েছে, পাঁচ ঘণ্টার কম যারা ঘুমান, তাদের মধ্যে স্ট্রোক, হৃদযন্ত্রের সমস্যা, হার্ট অ্যাটাক-সহ আরও নানারকম শারীরীক সমস্যার মুখোমুখি হওয়ার ঝুঁকি দ্বিগুণ।
শুধু তাই নয়, এই গবেষণায় আরও দাবি করা হয়েছে, ৬০ বছরের বেশি বয়স্কদের ক্ষেত্রে ঘুমের অনিয়মের ফলে নানা প্রাণঘাতী শারীরীক সমস্যার ঝুঁকি অনেকটাই বেশি। এই গবেষণায় মার্কিন গবেষকেরা মোট ৩০,০০০ জন বয়স্ক মানুষকে পরীক্ষা করেন। লিপিবদ্ধ করা হয় তাদের বয়স, উচ্চতা, খাদ্যাভ্যাস-সহ আরও নানা তথ্য। এই গবেষণার প্রধান উদ্দেশ্য ছিল সব কিছু ঠিক থাকলেও শুধুমাত্র ঘুমের অভাবের কারণে শরীরে কোনও রকম সমস্যা দেখা যায় কিনা, তা দেখা।
এই ৩০,০০০ জনের উপর গবেষণা চালিয়ে গবেষকেরা যে সিদ্ধান্তে উপনীত হন, কম ঘুম মানুষের শরীরের খাদ্য হজম আর অন্যান্য ক্ষমতা কমিয়ে দেয়। ইনসুলিন আর রক্তচাপের ক্ষেত্রে গড়বড় হতে শুরু করে। ফলে ধীরে ধীরে মানুষের ভেতরে তৈরি হয় নানা সমস্যা।
অ্যামেরিকান অ্যাকাডেমি অব স্লিপ মেডিসিনের প্রকাশিত তথ্য অনুযায়ী, একজন পুর্ণবয়স্ক মানুষের উচিত প্রতি রাতে অন্তত ছয় থেকে সাত ঘণ্টা করে ঘুমানো।
তবে এ ক্ষেত্রে যদি কারও কোনভাবেই সাত ঘণ্টা করে ঘুম না হয় তাহলে চেষ্টা করতে হবে কেবল শুয়ে থেকে বিশ্রাম নিতে। পরীক্ষায় দেখা গিয়েছে যে, সাত ঘণ্টা না ঘুমোলেও সেই পরিমাণ শুয়ে থাকলেও মানুষের শরীরে যথেষ্ট পরিবর্তন আনে।
সূত্র: জি নিউজ

মন্তব্য ৮ টি রেটিং +১/-০

মন্তব্য (৮) মন্তব্য লিখুন

১| ১৩ ই ডিসেম্বর, ২০১৮ রাত ১:০৩

সৈয়দ ইসলাম বলেছেন: যাক, ছেলেটা আপনার শেয়ার দেখে ঘুমিয়ে পড়েছে।
আপনাকে ধন্যবাদ।

১৩ ই ডিসেম্বর, ২০১৮ রাত ১:১৫

মুহাম্মদ সুমন মাহমুদ বলেছেন: ছেলেটা মনে হয় ভয় পাইছে...হা হা হা...

২| ১৩ ই ডিসেম্বর, ২০১৮ সকাল ৭:২৪

নজসু বলেছেন:











আমার ঘুম এতোটাই বেশি যে আমি চেয়ারে বসেই ঘুমাই। :D
সুন্দর পোষ্টের জন্য ধন্যবাদ।
পোষ্টে লাইক।

১৩ ই ডিসেম্বর, ২০১৮ দুপুর ১২:১২

মুহাম্মদ সুমন মাহমুদ বলেছেন: ভাই আপনার ঘুম কিছু আমার জন্য পাঠিয়ে দিন...আমি ঘুমাতে চাই..

৩| ১৩ ই ডিসেম্বর, ২০১৮ সকাল ৮:০৫

রাজীব নুর বলেছেন: ১। ব্লগের নিয়ম মেনে চলুন।
২। আমি চার ঘন্টা ঘুমাই।
৩। নেপোলিয়ন তিন ঘন্টা ঘুমাতেন।

১৩ ই ডিসেম্বর, ২০১৮ দুপুর ১২:১০

মুহাম্মদ সুমন মাহমুদ বলেছেন: আৃমি ঘুমাতে চাই...কিন্তু পারিনা...

৪| ১৩ ই ডিসেম্বর, ২০১৮ সকাল ১০:৫৬

পবিত্র হোসাইন বলেছেন: অনেক ঘুমাতে চাই B-))

৫| ১৬ ই ডিসেম্বর, ২০১৮ রাত ৩:২১

বর্ণিল হিমু বলেছেন: আমাদের আর ঘুম নাই ভাই....। দেশে চাকরী নাই রাত জেগে আইটি ফার্মে কাজ করতে হয়। আপনার পোস্ট দেইখা তো ভয় পাইলাম।

আপনার মন্তব্য লিখুনঃ

মন্তব্য করতে লগ ইন করুন

আলোচিত ব্লগ


full version

©somewhere in net ltd.