|
|
| নির্বাচিত পোস্ট | লগইন | রেজিস্ট্রেশন করুন | রিফ্রেস |
আফিফা মারজানা
এসো নারী এসো স্বর্গেরই পথে . .
আমরা অনেকেই আছি যারা ওজন কমাতে চাই কিংবা স্হিতিশীল রাখতে চাই ।কিন্তু খাদ্যাভাসে পরিবর্তন আনতে চাইনা তাদের জন্য আমার অভিজ্ঞতা থেকে কয়েকটি পরামর্শ ।
১ ।আলু খাওয়া কমিয়ে দিন ,পারলে বাদ দিয়ে দিন ।
২ ।কলা খাওয়া কমিয়ে দিন ,দিনে একটার বেশী না ।
৩ ।টেস্টিং স্বল্টের বদলে বিট লবন ব্যবহার করুন কিংবা স্বাভাবিক লবণ ।
৫ ।প্রচুর শশা খান ।খাবার টেবিলে সবসময় শশা কেটে রাখুন ।
৬ ।রোজ সকালে মধু খান ।
৭ ।প্রতিদিন একগ্লাস তেতুলের শরবত খান ।
৮ ।কোমল পানীয়ের বদলে লেবুর শরবত খান ।
৯ ।ভাতে লেবু খান ।
১০ ।রাতে খাওয়ার পর কমপক্ষে ৪০ কদম হাটুন ।
এর কোনোটিই কঠিন নয় কিন্তু কার্যকর ।
২৯ টি 
+১০/-০২| ২৪ শে মার্চ, ২০১৩ বিকাল ৫:২৮
আফিফা মারজানা বলেছেন: ঠান্ডা দুধ অনেক সময় এসিটিডি কমায় ।আর রোজ রাতে একচামচ চিনি খেয়ে দেখতে পারেন আহলান ।
৩| ২৪ শে মার্চ, ২০১৩ বিকাল ৫:৩০
কান্ডারি অথর্ব বলেছেন:
১, ৭ ও ১০ নং পারব না আর ২ নং আমি এমনিতেই খাইনা
বাকি গুলো চেষ্টা করে দেখতে পারি।
৪| ২৪ শে মার্চ, ২০১৩ বিকাল ৫:৩৪
আফিফা মারজানা বলেছেন: ১০ কিন্তু কঠিন কিছু নয় ।আচ্ছা আপনি এই কাজটা প্রিয় নাবীর সাঃ সুননত হিসেবে করুন ,সাওয়াবও হবে কাজ ও হবে ।@কান্ডারী
৫| ২৪ শে মার্চ, ২০১৩ বিকাল ৫:৩৪
সাদা রং- বলেছেন: খাবার পর হাটা ঠিক না।
৬| ২৪ শে মার্চ, ২০১৩ বিকাল ৫:৩৫
বাধা মানিনা বলেছেন: আমি মোটা না কিন্তু ভূড়ি আছে একটা বিশাল। বয়সও বেশী না। কি যে মুশকিল!!
৭| ২৪ শে মার্চ, ২০১৩ বিকাল ৫:৩৬
সালটু বলেছেন: শসা বীচি ছাড়া খাবেন এবং রাতে খাবেন না, তা হলে গ্যাস কম হবে।
৮| ২৪ শে মার্চ, ২০১৩ বিকাল ৫:৩৬
কিছু বলার বাকি বলেছেন: চেষ্টা করেও ওজন কমাতে পারলাম না । কায়িক পরিশ্রমের কোনা বিকল্প নাই ।
৯| ২৪ শে মার্চ, ২০১৩ বিকাল ৫:৩৮
আফিফা মারজানা বলেছেন: রাতে খাওয়ার সাথে সাথে ঘুমানো চিকিত্সা বিজ্ঞান মুটিয়ে যাওয়ার একটা কারণ বলে মনে করে আর সুন্নতেরও খেলাফ @সাদা রং
১০| ২৪ শে মার্চ, ২০১৩ বিকাল ৫:৫৪
তারেক বলেছেন: লেখকের সাথে সহমত। চমৎকার পোষ্টের জন্য Unlimited ধন্যবাদ। র্টাগেট নিছি সব গুলাই পালন করুম 
১১| ২৪ শে মার্চ, ২০১৩ সন্ধ্যা ৬:০৩
মেহেদী হাসান মানিক বলেছেন: ওজন বাড়াইবার কোন টিপস.... :!> :!> :!> :!>
১২| ২৪ শে মার্চ, ২০১৩ সন্ধ্যা ৬:১৯
তোমার গল্পের মৃত রাজকন্যা বলেছেন: সব গুলা খাওয়ার আগে করবো না পড়ে আপুউ ??? 
ছোট ছোট টিপস ... কিন্তু দারুণ! +++++++++++++ 
১৩| ২৪ শে মার্চ, ২০১৩ সন্ধ্যা ৬:২৮
সেচ্ছাসেবক বলেছেন: প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময় আধা ঘন্টা দ্রুত হেটেও আপনি ওজন কমাতে পারবেন। এতে আপনার চেহারা নষ্ট হবে না বরং টান টান হবে ... 
১৪| ২৪ শে মার্চ, ২০১৩ সন্ধ্যা ৬:৪৬
শীতের সকাল বলেছেন: আপ্নেরা মানুষ ভালা না। ওজন বাড়ামু কেমনে কন।
১৫| ২৪ শে মার্চ, ২০১৩ সন্ধ্যা ৭:৫৬
আফিফা মারজানা বলেছেন: মেহেদী হাসান মানিক @ভালো আছেন ?চাকরী পেয়েছেন কি ?আর হাঁ যেকাজগুলো করতে বলা হয়েছে সেগুলো করবেন না ও যা করতে নিষেধ করা হয়েছে তা বেশী করে করাটাই ওজন বাড়ানোর টিপস ।তবে আমার মনে হয় আপনার ওজন না বাড়ানোই ভালো ।
১৬| ২৪ শে মার্চ, ২০১৩ সন্ধ্যা ৭:৫৭
আফিফা মারজানা বলেছেন: যেকাজগুলো করতে বলা হয়েছে সেগুলো করবেন না ও যা করতে নিষেধ করা হয়েছে তা বেশী করে করাটাই ওজন বাড়ানোর টিপস ।@শীতের সকাল
১৭| ২৪ শে মার্চ, ২০১৩ রাত ৮:৪৮
অনির্মীলিত বলেছেন: তেতুলের শরবত তো অনেক টক হবে,চিনি দিয়ে খাব নাকি?আর শরবত এর পানি ঠান্ডা না গরম?
লেবু ঠান্ডা পানি দিয়ে খাইলে উলটা কাজ হইতে পারে।
১৮| ২৪ শে মার্চ, ২০১৩ রাত ৯:১৯
িসজন বলেছেন: আলু খাওয়া ছাড়া মানে খাওয়াই ছাড়ে দেয়া। হোস্টেলে যারা থাকে তাদের বুঝার কথা
১৯| ২৪ শে মার্চ, ২০১৩ রাত ৯:৪২
মেহেদী হাসান মানিক বলেছেন: ভাল আছি আপু। চাকরি পাই নাই। আপনি ভাল আছেন?
২০| ২৪ শে মার্চ, ২০১৩ রাত ৯:৪৪
হাবিব০৪২০০২ বলেছেন: ব্যায়ামের কোন বিকল্প নাই কেননা শারীরিকভাবে শক্তিশালীই হওয়া যায় আবার খাবার নিয়েও টেনশন নাই।
প্রোটিনসহ সব ধরনের খাবার খান + নিয়মিত ব্যায়াম করুন অন্যথায় ডায়েট করে চিকন হইয়া লাভ কি যদি শরীরে বলই না থাকে
২১| ২৪ শে মার্চ, ২০১৩ রাত ১০:২৯
নীল-দর্পণ বলেছেন: মেলাআআআ ঝামেলায় আছি 
২২| ২৪ শে মার্চ, ২০১৩ রাত ১০:৪৮
ফরিদ আলম বলেছেন: ধন্যবাদ। সুন্দর সব টিপস। আমার পেটটা একটু কমাতে হবে
২৩| ২৪ শে মার্চ, ২০১৩ রাত ১১:০৬
আজ আমি কোথাও যাবো না বলেছেন: 
আমার কোন কিসেুতেই কাম হয় না!
২৪| ২৫ শে মার্চ, ২০১৩ রাত ১২:১৪
ঘুড্ডির পাইলট বলেছেন: কুন্টাইপের আলু খাওয়া কমাবো ? মিস্টি আলু নাকি গোলালু ?
২৫| ২৫ শে মার্চ, ২০১৩ রাত ১:০৯
আরজু পনি বলেছেন:
দু'একটা ছাড়া বাকী সব গুলোই গত কয়েক বছর ধরে চলছে
২৬| ২৫ শে মার্চ, ২০১৩ রাত ৩:১৫
একজন আরমান বলেছেন:
আপু আমার ওজন ৭৪ থেকে কমে এখন ৬৭ !
আর কমাতে চাই না, বরং আরও ৩ কেজি বাড়াতে চাই।
২৭| ২৬ শে মার্চ, ২০১৩ রাত ১২:৩৪
আজনবী বলেছেন: গত ২৫ বছর যাবৎ আমার ওজনের হেরফের ৫ কেজি। যা ভাল লাগে সব খাই।
২৮| ২৭ শে মার্চ, ২০১৩ ভোর ৪:১০
গোলাম দস্তগীর লিসানি বলেছেন: শরীর ফিট রাখার সবচে ভাল উপায়, নিয়মিত প্রতিদিন কাজ করতে করতে ঘেমে যাওয়া। বেশ আধঘন্টা বা একঘন্টার মত। ঘরের কোন একটা কাজ।
কারণ, এই হল সুস্থতার সূত্র।
বাকিসবই আংশিক। আপনি ঘরের সিরিয়াস কাজ করুন। বাজারে যাওয়া বা কোন একটা আসবাব সরানো বা চালের বস্তা থেকে জিনিসপাতি বেটে রাখা। সবশেষে কাজ না থাকলে কাঠ চেরাই করুন জ্বালানোর জন্য।
আমার কাছে ইন্সট্রুমেন্ট নিয়ে ব্যায়াম করা বা ফ্রিহ্যান্ড এক্সারসাইজ করাটা বাজে লাগে। কেন, তোমার বাসায় কাজ নাই?
তবে সত্যিকার ফিটনেসে তিনটা জিনিস লাগবেই-
*মনের শান্তি।
* খাবারের চরম নিয়ন্ত্রণ।
*পরিশ্রম।
এই তিনটার কোন একটায় কমতি থাকলে ওজন কমবে, কিন্তু তা সুস্বাস্থ্য হবে না।
২৯| ৩১ শে মার্চ, ২০১৩ সন্ধ্যা ৬:০০
মাহমুদুর রাহমান বলেছেন: মোটা হমু কেমনে 
©somewhere in net ltd.
১|
২৪ শে মার্চ, ২০১৩ বিকাল ৫:২৫
আহলান বলেছেন: খাচ্ছি তো শশা .... গ্যাস বাড়ছে শশা খেয়ে ...