আমার রাগ আমার হাতে...

১২ ই মার্চ, ২০১৩ সকাল ৭:২৬

রাগ অনেক আবেগের মধ্যে একটি। আমরা প্রায় সবাই একে খুব নেতিবাচক হিসেবে দেখে থাকি। অবশ্যই রাগ একটি খারাপ দিক তবে এটা এমন একটা আবেগ যাকে আমরা উপেক্ষাও করতে পারি না। আমাদের কোন না কোন ক্ষেত্রে রাগ হয়ে থাকে এবং আমরা তা বিভিন্নভাবে প্রকাশ করে থাকি। কেউ কেউ নিজের ক্ষতি করি কেউ কেউ অন্যের।

আমাদের কিছু কিছু অদ্ভুত ধারণা নিয়ে বড় হই যেমন রাগ দেখাতে না পারলে কিসের পুরুষ! আবার মেয়েদের শেখানো হয় রাগ দেখানো ভালো নয়। আবার কেউ কেউ ভেবে থাকে রাগ বংশানুক্রমিক। কোনটি ঠিক না। রাগ কিভাবে দেখাতে হয় এটা আমারা আমাদের পারিপার্শ্বিক অবস্থা থেকে শিখে থাকি। বাবা-মা যেভাবে রাগ দেখায় বা বাচ্চাদের রাগ কে প্রশ্রয় দেয় সেইভাবে তারা শেখে। একবার যখন বাচ্চা বুঝতে পারে তার জোরে জোরে চিৎকার করে রাগ দেখালে সে সব কিছু পেয়ে যাচ্ছে তখন সে সেভাবেই প্রকাশ করতে থাকে যা পরবর্তী জীবনে ভীষণ ভাবে প্রভাব ফেলে।

রাগের ব্যাপারে আমাদের আনেকের কোন নিয়ন্ত্রণ থাকে না। যা মুখে আসে বলে ফেলি যা ইচ্ছে হয় করে ফেলি, পরে অনুতপ্ত হই। আমাদের কাছে দুরের সবার সাথেই সম্পর্ক খারাপ হয়। যে কাজের জন্য রাগ করি সেটা তো পাই না আরও খারাপ অবস্থার তৈরি হয়।

রাগ করার আগে একটু ভেবে নেই আমরা একটু অন্য ভাবে বিষয় টা দেখতে পারি কিনা!

 রাগ হয়ে গেলে নিজেকে একটু সময় দেওয়া। রাগের মাথায় কিছু করে না বসা।

 যখন একটু শান্ত হবেন তখন পদক্ষেপ নেওয়া।

 একটু জোরে জোরে নিঃশ্বাস নিলে বা একটু মনে মনে নিজেকে বুঝানোর চেষ্টা করা।

 কথা বলার আগে একটু ভেবে নেওয়া।

 যে সব ক্ষেত্রে আমাদের কিছু করার থাকে না সেখানে রাগ না করে পরিস্থিতি অনুযায়ী অন্য কোন সমাধান ভাবা।

 আমরা কিছু কিছু মানুষ বা পরিস্থিতি যা পছন্দ হয় না তার বেলাতে আগেই একটা নেতিবাচক ধারণা নিয়ে বসে থাকি যা আমাদের রাগের জন্ম দিতে পারে। তার বদলে একটু ইতিবাচক ভাবে দেখার চেষ্টা করতে হবে। আমরা তো অন্য কাওকে বদলে দিতে পারবনা বরং নিজেদের ধারণা বদলে দিতে পারলে আমরাই লাভবান হব।

 মাঝে মাঝে কোন একটা বিষয় কঠিন ভাবে নিয়ে বসে না থেকে একটু সহজ ভাবে ভাবার চেষ্টা করা।

 রাগ যদি একবারে না কমে তাহলে কারো সাথে বিষয়টা নিয়ে আলোচনা করা।

আমি মনে করি রাগের ফলাফল কখনই ভালো হয় না। যার প্রতি আমাদের রাগ সে হয়ত অনেক সময় জানতেই পারে না রাগের কারণ। মনের মধ্যে পুষে রেখে আমরা আমাদের দৈনন্দিন জীবনের ব্যাঘাত ঘটাই। যার প্রতি রাগ তার কোন কিছুই হয়ত পরিবর্তন হয় না। তাই অন্যকে বদলে দেবার আগে নিজেকে নিয়ে একটু ভাবি।

আবার বলছি রাগ একটি আবেগ। এটা সবার মধ্যেই থাকবে। তবে তার প্রকাশ ভঙ্গির ব্যাপারে আমাদের সচেতন হতে হবে।

৪ টি +১/-০