সুস্বাস্থ্যের জন্য চাই পর্যাপ্ত ঘুম

০৭ ই অক্টোবর, ২০১৩ সকাল ১১:৩৫

ইএমআই-বিডি ডেস্ক

জুলাই ২৩, ২০১৩





শারীরিক সুস্থতা এবং মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা ধরে রাখতে পর্যাপ্ত ঘুম খুবই দরকার। একজন মানুষ কতক্ষণ সময় ঘুমালে তাকে আমরা পর্যাপ্ত ঘুম বলব সেটি নির্ভর করে ব্যক্তির বয়সের উপর। আসুন দেখে নিই কোন বয়সে কতক্ষণ ঘুমানো প্রয়োজন-



১) নবজাতক - ২ মাস: ১২ থেকে ১৮ ঘণ্টা।

২) ৩ মাস - ১ বছর: ১৪ থেকে ১৫ ঘণ্টা।

৩) ১ বছর - ৩ বছর: ১২ থেকে ১৪ ঘণ্টা।

৪) ৩ বছর - ৫ বছর: ১১ থেকে ১৩ ঘণ্টা।

৫) ৫ বছর - ১২ বছর: ১০ থেকে ১১ ঘণ্টা।

৬) ১২ বছর - ১৮ বছর: ৮.৫ থেকে ১০ ঘণ্টা।

৭) প্রাপ্তবয়স্ক (১৮+): ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা।

০ টি +০/-০