সুস্হ্য থাকার জন্য প্রতিদিনের খাবার তালিকায় বিভিন্ন ধরনের ফল

১১ ই নভেম্বর, ২০১৪ সকাল ৯:২৯

সুস্হ্য থাকার জন্য প্রতিদিনের খাবার তালিকায় বিভিন্ন ধরনের ফল থাকা বাঞ্ছনীয়।ফল আমাদের দেহে vitamin & Minerals এর চাহিদা পূরণের পাশাপাশি আঁশ ও পানির চাহিদাও পূরণ করে।ফলের ভিতর কিছু ফল আছে উচ্চ ক্যালরীর।যারা ওজন বাড়াতে চান তারা এই ফলগুলো রাখুন খাবার তালিকায়, আর যারা ওজন কমাতে চান তারা এ ধরনের ফল কিছুটা কম পরিমানে খাবেন।



উচ্চ ক্যালরীযুক্ত ফল....

আম (পাকা)-৯০ ক্যালরী/১০০ গ্রাম

পাকা কাঁঠাল -৪৮ ক্যালরী/১০০ গ্রাম

আঙ্গুর -৯০ ক্যালরী/১০০ গ্রাম

কিশমিশ -৩০৮ ক্যালরী/১০০ গ্রাম

খেজুর (তাজা) -১৪৪ ক্যালরী/১০০ গ্রাম

খেজুর (শুকনা)-৩১৭ ক্যালরী/১০০ গ্রাম

গাব -১১৩ ক্যালরী/১০০ গ্রাম

নারিকেল -৩৭৬ ক্যালরী/১০০ গ্রাম

বেল-৮৭ ক্যালরী/১০০ গ্রাম

সেফদা-৯৮ ক্যালরী/১০০ গ্রাম

পাকা কলা-১০৯ ক্যালরী/১০০ গ্রাম

১ টি +২/-০