Heart এর জন্য ১০ টি ক্ষতিকর অভ্যাস

০৯ ই জানুয়ারি, ২০১৩ সকাল ১১:৩৭

প্রতি বছর Heart নিয়ে নানান ধরনের গবেষণা পত্র বের হচ্ছে। তার প্রত্যেকটিতেই দেখা গেছে যে আমাদের প্রতিদিনকার জীবনযাপন ই Heart এর সমস্যার প্রধান কারন।

আজ আমরা আমাদের জীবনপ্রবাহের ১০ টি সমস্যা নিয়ে করব।



১। TV দেখাঃ

The Journal of the American College of Cardiology এর ২০১১ সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনি যদি প্রতিদিন ব্যায়াম ও করেন তারপরও দিনে ৪ ঘণ্টার বেশি সময় ধরে TV দেখলে cardiac arrest হতে পারে এমনকি মৃত্যু পর্যন্ত ও হতে পারে।



২। ঠাণ্ডা পানীয়

প্রতিদিন পানীয় সোডার জল গরমের তাপের জন্য অনেক সিতল হলেও তা আপনার Heart এর স্বাস্থের জন্য মারাত্মক বিপর্যয় দেকে আনতে পারে।

এমনকি যে রোগীর Heart এর কোন রোগ নেই তার জন্য ও এটা মারাত্মক ক্ষতিকর।



৩। অ্যালকোহল

যদিও Red Wine এর কিছু Heart এর জন্য কিছু উপকারী দিক আছে কিন্তু তাই বলে কোন অ্যালকোহল ই অতিরিক্ত পরিমানে পান করা ভাল নয়।



৪। ঘুম

৫ ঘণ্টার থেকে কম এবং ৯ ঘণ্টার বেশি ঘুম blood pressure বৃদ্ধি করে। এমনকি এ রকম ঘুম coronary diseases এর ঝুকি বাড়িয়ে তোলে।



৫। নাক ডাকা

ঘুমের মধ্যে নাক ডাকলেও blood pressure বৃদ্ধি পায়।



৬। বিষণ্নতা

আমাদের সকলেই কোন না কোন কারনে বিষণ্নতায় ভোগেন এবং এটা এড়িয়ে চলা ও সম্ভব নয়। কিন্তু আপনি যেভাবে আপনার এই অনুভুতিটাকে নিয়ন্ত্রন করেন সেটা আপনার Heart এর উপর অভাবনীয় প্রভাব ফেলে।



৭। অতিরিক্ত ব্যায়াম

ব্যায়াম আপনার শরীরের জন্য উপকারী কিন্তু আপনার ক্ষমতার বাইরে কখনও ব্যায়াম করবেন না এতে ও Heart এর ক্ষতি হতে পারে।



৮। মুখের দুর্গন্ধ

মুখে দুর্গন্ধ থাকলে সবসময় আপনাকে একটা দুর্গন্ধযুক্ত নিশ্বাস নিতে হবে যা কিনা আপনার cardiac arrest এর ঝুকি বৃদ্ধি করে। কারন আপনার এই খারাপ দুর্গন্ধযুক্ত নিশ্বাসের সাথে থাকে ব্যাকটেরিয়া যা কিনা আপনার রক্তের সাথে মিশে আপনার রক্তনালীকে চিকন করে দেয়। আর এ কারনে ই আপনার cardiac arrest হতে পারে।



৯। অতিরিক্ত খাওয়া

অতিরিক্ত খাওয়ার ফলে আপনার চর্বি বৃদ্ধি পায় জা কিনা রক্তনালীকে সরু করে দেয় যা কিনা আপনার cardiac arrest এর ঝুকি বৃদ্ধি করে।

সুতরাং কম খেতে অভ্যাস করুন এবং স্নেহ জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন।



১০। ধুমপান

দিনে ১ টি করে সিগারেট ই আপনার Heart এর সমস্যাকে দ্বিগুণ করে তোলে। তাছাড়া এটি ক্যান্সার এর ও কারন।

১৬ টি +৩/-০