ডাক্তারের পরামর্শ

২৯ শে মে, ২০২০ রাত ৮:৫৪

করোনায় মোটেও ঘাবড়াবেন না।
ঘাবড়ালেই আপনি শেষ। মনোবল জিইয়ে রাখুন। পৃথিবীতে চব্বিশ লাখ মানুষ করোনা থেকে সুস্থ হয়েছেন। ধরে নিন আমরা সবাই একবার না একবার আক্রান্ত হবোই। মারা গেছেন খ্যাতনামা অনেকেই। আক্রান্ত আছেন আরো অনেকে। করোনা মোকাবিলায় চীন বিশ্ব নেতৃত্বে সফল। চীনের সমকক্ষ আর কেউ নয়। করোনা থেকে বাচতে অনেক কিছু করতে হবে। করোনায় মুল আক্রান্ত হয় যে অর্গানটি তা হলো ফুসফুস। সুতরাং আপনার ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বাড়ানো খুবই জরুরী। ফুসফুসের কার্যক্ষমতা কিভাবে বাড়াবেন জেনে নিনঃ

১। নাক দিয়ে বুক ফুলিয়ে শ্বাস নিন। ৫ সেকেন্ড ধরে রাখুন। মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। এই ভাবে ৫ বার করুন। শেষ বার নাকে রুমাল/ টিস্যু পেপার চেপে জুড়ে কাশি দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। এই ব্যায়ামটি পুনরায় আরও একবার একই নিয়মে করুন।

২। বুকে বালিশ দিয়ে ওপর (Prone position) হয়ে শোন। জুড়ে শ্বাস নিন। ৫ সেকেন্ড ধরে রাখুন। শ্বাস ছাড়ুন। এইভাবে বারবার শ্বাস নিন আর ছাড়ুন।

৩। বাম নাক আংগুল দিয়ে বন্ধ রাখুন। ডান নাক দিয়ে শ্বাস নিন, ১০ সেঃ শ্বাস ধরে রাখুন। তারপর আস্তে আস্তে ডান নাক দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। আবার ডান নাক বন্ধ রেখে বাম নাক দিয়ে করুন।

৪। বুকে হাত চাপ দিয়ে ধরুন, নাক দিয়ে লম্বা করে পেট ফুলিয়ে শ্বাস নিন। ১০ সেঃ ধরে রাখুন। শীষ দেয়ার মত ঠোঁট দিয়ে আস্তে আস্তে শ্বাস ছাড়ুন।

৫। সকালে - বিকালে লম্বা শ্বাস নিয়ে বেলুন ফুলান।

করোনা আক্রান্ত অবস্থায় করলে করোনা আক্রান্ত ফুসফুসে অক্সিজেনের ঘাটতি বা শ্বাস কষ্ট দেখা দেয় না। ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বাড়ান এবং মানসিক চাপ মুক্ত থাকুন। নিয়মিত ফুসফুসের ব্যায়াম করুন। সুস্থ্য থাকুন। এগুলো আমার কথা না ডাক্তারের কথা)

২৬ টি +১/-০