টেস্টোস্টেরন হরমোন বাড়ানোর উপায় কি?

০২ রা জুলাই, ২০২৪ রাত ৮:১১

টেস্টোস্টেরন হরমোন বাড়াতে করণীয় কি?
----------------------------------------------
টেস্টোস্টেরন একটি পুরুষালি হরমোন যা পুরুষের টেস্টিসের ভেতর বিদ্যমান লোবিউলসের আবরনী Septum থাকে তার থেকে উৎপন্ন হয়ে থাকে। এটি এন্ড্রোজেন গ্রুপের একটি স্টেরয়েড হরমোন। এটি নানা ধরনের পুরুষালী গঠনের পরিপুস্টতা দান করে।
যে সমস্ত কাজ করতে হবে টেস্টোস্টেরন হরমোন বাড়ানোর জন্য তা নিম্নরূপঃ
১) পরিমিত পরিশ্রমঃ পরিমিত পরিশ্রম শরীরে টেস্টোস্টেরন হরমোন উৎপাদনে সহায়তা করে। পরিমিত ব্যায়াম ও পরিশ্রম এর ফলে শরীরের অতিরিক্ত ওজন হ্রাস হয় ফলে টেস্টোস্টেরন হরমোনের উৎপাদন বৃদ্ধি পায়। কেমিক্যাল সমৃদ্ধ খাবার যথাসম্ভব পরিত্যাগ করতে হবে কেননা কেমিক্যাল টেস্টোস্টেরন হরমোন উৎপাদনে বাধা প্রদান করে।
২) পরিমিত খাদ্যাভ্যাসঃ দৈনন্দিন আহার্য খাদ্য উপাদানের মধ্যে যেন প্রোটিন, ফ্যাট এগুলোর পরিমাণ পর্যাপ্ত ও পরিমিত মাত্রায় থাকে সেদিকে লক্ষ্য রাখতে হবে। কেননা এগুলো টেস্টোস্টেরন হরমোন উৎপাদন বৃদ্ধি করে। জিংক ও ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার টেস্টোস্টেরন হরমোনের উৎপাদন বৃদ্ধি করে।
জিংক সমৃদ্ধ খাবার হলঃ
সামুদ্রিক মাছ, কাঁকড়া, ঝিনুএখানেঃক, চিংড়ি, মাংস, দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার। ডিম, বাদাম, সিম, মাশরুম ইত্যাদিতেও প্রচুর পরিমাণে জিংক রয়েছে।

আর্টিকেলটির বাকি অংশ পড়ুন এখানেঃ
টেস্টোস্টেরন হরমোন বাড়ানোর উপায়

০ টি +০/-০