|
|
| নির্বাচিত পোস্ট | লগইন | রেজিস্ট্রেশন করুন | রিফ্রেস |
ডা:সোহেল২৫
আমি বাংলা সাহিত্যের কেউ নই।সৃস্টির চিরায়ত নিয়ম অনুসারে জীবন চালাতে হয।আমি অতি সাধারন ভাবে এই জীবন নামে সীমাহীন সাগরকে পাড়ি দেওয়ার প্রত্যয়ে হাল ধরেছি।কেউ জীবনকে চিনে অতি অল্প বয়সে আমিও তাদের একজন।তবে আমি আমার জীবনেকে সম্পূর্ন রূপে লেখায় ফুটিয়ে তুলতে পারিনি।যদি মহান আল্লাহর অশেষ তায়ালার কৃপায় এবং এই ব্লগের সকল গুণী লেখকেদের সহযোগিতায় আমার লেখার মাধ্যমে পুরোপুরি ফুটিয়ে তুলতে পারলে আমি বিশ্বাস করি আমার মত অনেক সুযোগ সুবিধা বঞ্চিতরা জীবনের দিশা খুঁজে পাবে।
মহিলাদের মেনোপজকালীন সময়ের খাদ্য তালিকা:
ডা:সোহেল
১) প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ যেমন দুগ্ধজাত খাবার ও ছোট মাছে প্রচুর ক্যালসিয়াম পাওয়া যায়।
২) আয়রণ, ফাইবার ডায়েট ও প্রচুর তাজা শাক-সবজি ও ফল খাওয়া। লিন রেড মিট, কলিজা, পোল্ট্রি, মাছ, ডিম, সবুজ শাক সবজি, বাদাম, শস্য জাতীয় খাবারে প্রচুর আয়রন পাওয়া যায়।
যেসকল খাবার কম খেতে হবে:
১)চর্বি জাতীয় খাবার কম খাওয়া উচিত।
২)চিনি ও লবণ কম খেতে হবে।
৩)কমাতে হবে এলকোহল পানের পরিমাণ।
৪)কম খেতে হবে স্যাসুরেটেড ফ্যাট সমৃদ্ধখাবার যেমন রেড মিট, হোলমিল্ক, আইসক্রিম, চিজ এবং চকলেট।
০ টি 
+০/-০©somewhere in net ltd.