|
|
| নির্বাচিত পোস্ট | লগইন | রেজিস্ট্রেশন করুন | রিফ্রেস |
ওজন কমানোর জন্য মানুষ নানা পথ অবলম্বন করে থাকে, বেশিভাগ ই বিফল হয় আবার অনেকে সফলও হন । আপনার ওজন কমানোর জন্য ব্যায়াম কাজ করবে ২০% আর খাদ্য তালিকা কাজ করবে ৮০% । তাই ওজন কমানোর জন্য প্রথমেই প্রয়োজন খাদ্য তালিকা মেনে চলা এবং সাথে সাথে ব্যায়াম চালিয়ে যাওয়া ।
আমি আজকে আপনাদের এমন একটা খাদ্য তালিকার সাথে পরিচয় করিয়ে দিব যা মেনে চললে মাত্র ৭ দিনেই ৪-৫kg ওজন কমানো সম্ভব । আর এই খাদ্য তালিকা অনুসরণে কোন পার্শ্ব পতিক্রিয়া নেই ।
৭ দিনের বিশেষ খাদ্য তালিকাঃ
১ম দিনঃ প্রথম দিন শুধু ফল খাবেন । কলা ছাড়া যেকোনো ফল আপনার যত ইচ্ছা মত খেতে পারেন ।
২য় দিনঃ ২য় দিন শুধু সবজী । আলু ছাড়া আপনার চাহিদা অনুযায়ী যত ইচ্ছা সবজী খেতে পারবেন ।
৩য় দিনঃ এই দিনে ফল ও সবজী খাবেন । কলা ও আলু ছাড়া ইচ্ছা অনুযায়ী ফল ও সবজী খেতে পারবেন ।
৪র্থ দিনঃ এই দিন শুধু দুধ এবং কলা । ৩ কাপ দুধ এবং ৮ টি কলা ।
৫ম দিনঃ মুরগীর মাংস ও টম্যাটো । ১/২ কেজি মুরগীর মাংসের সাথে ১০-১২ টি টম্যাটো । একসাথে রান্না করেও খেতে পারেন আবার টম্যাটো সালাদ হিসেবেও খেতে পারেন ।
৬ষ্ঠ দিনঃ আপনার পরিতৃপ্তি অনুযায়ী মুরগীর মাংস ও সবজী খাবেন ।
৭ম দিনঃ যেহেতু এটা শেষ দিন সেহেতু ইচ্ছা অনুযায়ী প্রচুর পরিমানে মুরগীর মাংস ভাত দিয়ে খাবেন । সাথে ফলের জুস এবং সবজী ত থাকছেই ।
এই হল আপনার ৭ দিনের বিশেষ ডায়েট, যা মেনে চললে মাত্র এক সাপ্তাহেই স্লিম হতে পারবেন । আর হ্যাঁ, প্রতিদিন অবশ্যই ১০ গ্লাস পানি/চা/কফি পান করবেন । পুনরায় যদি এই ডায়েট শুরু করতে চান তাহলে অবশ্যই মাঝে এক সাপ্তাহ গ্যাপ দিয়ে শুরু করুন ।
এরকম স্বাস্থ্য সম্পর্কিত আরও অনেক তথ্য পেতে এই স্বাস্থ্য বিষয়ক সাইট থেকে ঘুরে আসতে পারেন ।
Visit my amazing blog: http://beb24.blogspot.com
১০ টি 
+০/-০২| ১২ ই ডিসেম্বর, ২০১৩ দুপুর ১২:২৪
নক্ষত্রপথ বলেছেন: ৭ দিন পরজন্ত বেচে থাকব তো ???
৩| ১২ ই ডিসেম্বর, ২০১৩ দুপুর ১২:৪৪
চেয়ারম্যান০০৭ বলেছেন: আমি জিএম ডায়েট করেছিলাম ৪ দিন,এরপর আর পারিনি।তবুও ২ কেজি কমেছিল।
৪| ১২ ই ডিসেম্বর, ২০১৩ দুপুর ১২:৪৫
ধুেলামাখা পথ বলেছেন: এই খাবার প্লান নাস্তার আগে না পরে তা তো বললেন না। আর এই গুলা দিনের তালিকা, রাতে কি ইচ্ছা মতো খেতে পারব?
৫| ১২ ই ডিসেম্বর, ২০১৩ দুপুর ১২:৫০
টুনা বলেছেন: ধুেলামাখা পথ বলেছেন: এই খাবার প্লান নাস্তার আগে না পরে তা তো বললেন না। আর এই গুলা দিনের তালিকা, রাতে কি ইচ্ছা মতো খেতে পারব? 
আমার ওজন মাত্র ৯৪ কেজি। আমারও কি ডায়েটিং করতে হবে? 
সবশেষে ধন্যবাদ শেয়ার করার জন্য।
ভাল থাকবেন সবাই।
৬| ১২ ই ডিসেম্বর, ২০১৩ দুপুর ১:১৮
ইসপাত কঠিন বলেছেন: টুনা @ আমি একজনকে চিনি যিনি আমার পরামর্শে ডায়েটিং এর পাশাপাশি এক্সারসাইজ করে নিজের ওজন ১২০ কেজি থেকে কমিয়ে বর্তমানে ৬৭ কেজিতে এনেছেন। তার জন্য আমার পরামর্শ ছিলো চাল-আটা-ময়দা-গম জাতীয় খাদ্য, আলু, চিনি, ডিম একেবারে বাদ। শাক দিয়ে মাছ বা মুরগীর মাংস, হালকা লবন দিয়ে সেদ্ধ করা সব্জী খেতে বাধা নেই।
৭| ১২ ই ডিসেম্বর, ২০১৩ দুপুর ২:২১
স্বপনচারিণী বলেছেন: ধন্যবাদ। তবে এত কষ্ট করা সম্ভব না। আই লাভ ফুড!!!
৮| ১২ ই ডিসেম্বর, ২০১৩ দুপুর ২:৫৭
ইরফান আহমেদ বর্ষণ বলেছেন: 
এইবার ওজন বাড়াইবার কিছু টিপস দেন!
৯| ১৮ ই জানুয়ারি, ২০১৪ সকাল ১০:৩৫
আহেমদ ইউসুফ বলেছেন: অনেক দরকারী একটা পোষ্ট প্রিয় তালিকায় যোগ করলাম।
১০| ২৫ শে জানুয়ারি, ২০১৪ দুপুর ১:১৪
বনসাই বলেছেন: সপ্তাহ আজ থেকে শুরু করলাম। সাত দিন পর জানতে পাররো আমার অগ্রগতি
©somewhere in net ltd.
১|
১২ ই ডিসেম্বর, ২০১৩ দুপুর ১২:২১
নীল-দর্পণ বলেছেন: এখন একটু আধটু খেলেও ফল আমি দুই চোখখে দেখতে পারতাম। একদিন শুরু করেছিলাম এই ডায়েট। সকালে একটা আপেল বহুত কষ্টে সৃষ্টে খেয়ে ঘন্টা খআনেক পরে ডায়েটের গুল্লিমারলাম, পেটের ভেতর ক্ষিধায় খাবলা খাবলা করতেই থাকে বলে