অভ্যাস পরিবর্তন: কীভাবে?

২১ শে মার্চ, ২০১৭ সকাল ১১:৪২

পৃথিবীর সবচেয়ে কঠিনতম কাজের অন্যতম একটি হল অভ্যাস পরিবর্তন করা। অভ্যাস বলতে এখানে বদঅভ্যাসকেই বিবেচনা করা যায়। কারণ, ভাল অভ্যাস পরিবর্তন নয় বরং অর্জন করাই সবার লক্ষ্য থাকে। ব্যক্তিগত অভিঙ্গতা থেকে দেখা যায়, ছোট ছোট অভ্যাস পরিবর্তন করাই অনেক সময় দূরহ ব্যাপার হয়ে দাড়ায়। মূল আলোচনায় যাবার আগেই ব্যক্তিগত একটি অভিঙ্গতা শেয়ার করা যাক।

অভ্যাসঃ প্রতিদিন সকাল ৮ টা থেকে ৯ টা পর্যন্ত বিছানায় কাটানো।
গঠনের সময়ঃ বিশ্ববিদ্যালয়ে পড়াকালীন সময় (২০০৬ থেকে ২০১২ সাল)
পরিবর্তনের চেষ্টাঃ ২০১৩ সাল থেকে বর্তমান
বর্তমান অবস্থাঃ অভ্যাস একই অবস্থায় রয়েছে।

অপরিবর্তনের কারণ সমূহঃ
১। রাতজাগাঃ বেশীর ভাগ সময়ে রাতে ১২ টা /১ টার আগে ঘুমাতে যাওয়া হয়। ফলে, ৭/৮ ঘন্টা ঘুমালে ঘুম থেকে উঠতে ৮টা/ ৯ টা বেজে যায়। রাত জাগার কারণ- ক। আড্ডা খ। ইন্টারনেট গ। ফেসবুকিং ঘ। ইউটিউব/ মুভি দেখা ঙ। মোবাইলে কথা বলা চ। গল্পের বই পড়া
ছ। বসে বসে পেপার পড়া জ। অপ্রয়োজনীয় প্লান প্রোগ্রাম করা

২। অভ্যাস পরিবর্তনের চেষ্টা করলেও নতুনভাবে কাজ না করা।
৩। একই কাজ দিনের পর দিন একই ভাবে করে যাওয়া
৪। অলসতা ও অকর্মণ্যতা
৫। অপ্রয়োজনীয় খাতে সময় অপচয় করা।
৬। দীর্ঘমেয়াদে কোন পরিকল্পনার সাথে সংশ্লিষ্ঠতা না থাকা।
৭। এক সাথে অনেক লক্ষ্যমাত্রা নিয়ে চলতে শুরু করা।

কী করণীয়?
১। সুনির্দিষ্ট লক্ষ্যমাত্রায় স্থির থাকা।
২। প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে যাওয়া।
৩। অপ্রয়োজনীয় আড্ডা থেকে দূরে থাকা।
৪। প্লান/প্রোগ্রাম এর পেছনে সময় নষ্ট কম করা।

০ টি +০/-০