দীর্ঘসময় বসে কাজ করার বিপদ

১৭ ই মার্চ, ২০১৬ বিকাল ৫:০০

এখন অফিসভিত্তিক কাজ বেড়ে গেছে। এক্ষেত্রে শারীরিক পরিশ্রমের চেয়ে বুদ্ধির পরিশ্রম বেশি। আর তাই কাজ করতে হয় বসে বসে। অফিসে আমাদের প্রতিদিন গড়ে ৭-৯ ঘণ্টা বসে কাজ করতে হয়। বসে বসে কাজ করার ফলে আমাদের শরীরে বাসা বাঁধে নানা রোগ। রোগ ছাড়াও এর রয়েছে বেশকিছু ক্ষতিকর দিক । আসুন সেগুলো জেনে নিই-

শরীরে চর্বি জমে
বেশি সময় বসে থাকলে শরীরে চর্বি জমে। বসে থাকলে মাংসপেশীর কর্মক্ষমতা কমে যায়। ফলে মাংসপেশীর ক্যালোরি বার্ন করার ক্ষমতাও কমে যায়। তাই বসে থাকার ফলে শরীরে বেশি করে চর্বি জমে।

ডায়াবেটিসের ঝুঁকি
বেশি সময় বসে থাকলে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ে। একইভাবে দিনের পর দিন বসে কাজ করলে টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেশি থাকে। তাই একটানা বসে না থেকে অন্তত আধঘণ্টা বা একঘণ্টা পরপর উঠে দাঁড়ান বা বাইরে থেকে হেঁটে আসনে কিংবা অফিসের মধ্যেই একটু পায়চারি করুন।

হৃদরোগের ঝুঁকি
শুধু কি তাই, বেশি সময় বসে কাজ করলে অন্তত ৬৫ শতাংশ ক্ষেত্রে হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে। গবেষণায় দেখা গেছে দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করলে আয়ু কমে যায়। তাই এখনই সাবধান হন।

ক্যান্সার প্রবণতা
দীর্ঘ সময় বসে কাজ করলে শরীরে চর্বি জমে। সেই থেকে ফুসফুস, মূত্রনালী ও কোলন ক্যানসারের প্রবণতাও বাড়ে। ফুসফুস ও মূত্রনালী ঠিকমতো কাজ করে না। তাই একটানা বসে থাকবেন না।

হাড় দুর্বল
দিনের পর দিন বসে কাজ করলে হাড় ক্ষয় হয়ে যায়, তাই হাড় দুর্বল হয় ও ভঙ্গুর হয়ে যায়। দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করলে যেহেতু পেশী সঞ্চালন হয় না তাই বাত হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। হাতে পায়ে ব্যথাও হয় অধিক সময় বসে থাকার ফলে।

পিঠ ও মেরুদণ্ডে চাপ
টানা বসে থাকলে পিঠ ও মেরুদণ্ড একভাবে থাকে। তাই এতে বেশ চাপ পড়ে। এছাড়া এর চারপাশের মাংসপেশী ও হাড়ের সংযোগস্থল নমনীয় থাকে বলে এই সব জায়গায় চাপ আরো বেশি পড়ে। এতে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা হতে পারে। মেরুদণ্ডের হাড়ও ক্ষয় হয়ে যেতে পারে।

সুতরাং বেশ অনেকটা সময় ধরে যারা বসে কাজ করেন, এখনই সচেতন হোন। নিজের কাজ নিজে করুন। পিয়নকে না ডেকে আপনার পানিটা আপনিই নিয়ে খান। নিচ থেকে কিছু আনা লাগলে আপনি যান। হতে পারে সেটা নাস্তা বা ফ্লেক্সিলোড। এতে আপনারই উপকার। একটু হাঁটা হলো, রিফ্রেশমেন্টও হলো।

২ টি +১/-০