আমি 'হিটাকাঙ্ক্ষী' নই 'হিতাকাঙ্খী'

হিতাকাঙ্খী

আমার অনুর্ভর মস্তিষ্কে তেমন কোন লেখাই আসেনা যাহা আদৌতে প্রকাশ যোগ্য তাই বিভিন্ন সূত্র থেকে সংগ্রহ করে সবার জন্য উপকারী লেখাগুলো তথ্যসূত্র সহ \'কপি-পেষ্ট\' করি। পোষ্ট \'হিট\'- হলো কি-না হলো এতেও আমার কিছু যায়-আসে না, এককথায় আমি, \'হিটাকাঙ্ক্ষী\' নই, তবে নিঃসন্দেহে সবার \'হিতাকাঙ্খী\'। (তথ্য অথবা তথ্যসুত্রগুলো যদি কারো কাছে নির্ভরযোগ্য মনে না হয়, তবে এড়িয়ে যাবার বিনীত অনুরোধ রইল। পোষ্টগুলোতে আপনার বিরক্তি সাদরেই গৃহীত হবে)

হিতাকাঙ্খী › বিস্তারিত পোস্টঃ

উচ্চ রক্তচাপে করণীয়-বর্জনীয় !

২৪ শে আগস্ট, ২০১৩ দুপুর ১২:১৯

উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা থাকলে, বেশ কয়েকটি বিষয় মেনে চলা অত্যাবশ্যক। সম্পূর্ণ সুস্থ থাকতে সুশৃঙ্খল জীবনের বিকল্প নেই। বিশেষজ্ঞরা কিছু পরামর্শ দিচ্ছেন, যা উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় আক্রান্তদের জন্য পালন করাটা অপরিহার্য। সে ধরনের কিছু টিপস এখানে তুলে ধরা হলো।

যা যা করা জরুরিঃ

১. প্রতি মাসে কমপক্ষে একবার রক্তচাপ পরীক্ষা করানো।

২. চিকিৎসকের ব্যবস্থাপত্র অনুযায়ী ওষুধ সেবন করা।

৩. শরীরের অতিরিক্ত ওজন কমানো।

৪. প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটার অভ্যাস করা।

৫. রাতে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমানো।

৬. সপ্তাহে একদিন পূর্ণ বিশ্রাম নেয়া।

৭. নতুন কোন উপসর্গ দেখা দিলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেয়া।

যা যা পরিহার করা জরুরিঃ

১. দুশ্চিন্তা যতটা সম্ভব পরিহার করতে হবে।

২. শরীরের ওজন বাড়ানো যাবে না।

৩. অতিরিক্ত পরিশ্রম করা যাবে না।

৪. উত্তেজনা পরিহার করতে হবে।

৫. চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ওষুধ সেবন করা ঝুঁকিপূর্ণ।

৬. নিজের ইচ্ছামাফিক ওষুধের ডোজ বাড়ানো বা কমানো যাবে না।

৭. ভাত বা অন্য খাবারের সঙ্গে কাঁচা লবণ খাওয়া যাবে না।

(সংগৃহীত)