|
|
| নির্বাচিত পোস্ট | লগইন | রেজিস্ট্রেশন করুন | রিফ্রেস |
অফটপিক: সোনাগাজীর পুরো ব্যানমুক্তি উপলক্ষে তড়িঘড়ি ছোট পোস্ট
এর আগে লিখেছিলাম হার্টে ব্লক আছে কিনা কিভাবে বুঝবেন??? লিখে অবশ্য টিটকারীর ও সমুক্ষীন হয়েছি (দুই মহিলা ব্লগার কানে হিরার দুল পড়ে ছবি দিতে চেয়েছে)। তবে এটাও জানি কারা অপবিজ্ঞান এ বিশ্বাস করে....যাকগে ব্লগে মান সন্মান হল কচু পাতায় রাখা পানির মত..। টোকা দিয়ে ফেলে দিতে হয়....।রিয়েক্ট করা টাই বোকামি...।
এবার সংগ্রহ করার চেস্টা করলাম কিভবে বুঝবেন যে আপনার শরীরে হাই কোলেস্টরল জমা হচ্ছে...কোলেস্টেরল হচ্ছে সাইলেন্ট কিলার, তেমন কোন সিম্পটম দেখায় না....। আর ডাক্তার এর কাছে গিয়ে না মেপে বুঝার উপায় নাই আপনার কেমন অবস্হা...তবে কিছু ফিজিক্যাল সিম্পটম আছে যেটা আপনাকে কিছুটা হলেও বুঝতে সাহায্য করবে। আপনার চোখ কিন্তু আপনার কোলেস্টরল এর লেভেল এর মিটার হতে পারে। উপর এর ছবি টা দেখুন .. এটা কে বলে : Arcus senilis - A white or grayish ring that forms around the cornea of the eye.
এই সাদা/বাদামী চোখের কর্নিয়ার চারিদিকে দেখা যায় বিশেষ করে হাই কোলেস্টরল এর জন্য। আরেক টা হল
Corneal arcus: This is the deposit of cholesterol in the cornea, leading to a white or grayish ring around the iris. It is more common in older individuals. এটা অনেকটা Arcus senilis এর মতই কিন্তু সাদা রিং টা হয় কর্নিয়ার ভিতর।
হাই কোলেস্টরল এর আরেকটা কমন ফিজিক্যাল 'চিহ্ণ' হল
Xanthomas: These are fatty deposits that can accumulate under the skin, particularly around the eyes. They appear as yellowish, raised bumps and can be a sign of high cholesterol. ছবিতে দেখুন (সিংগাপুর হার্ট এশোসিয়েসন এর ছবি। নানা রকম এর ফ্যাটি ডিপোজিট হতে পারে শরীর এর অন্যান্য জায়গাতেও এবং এরকম হলুদাভ 'ফোসকা' র মত দেখা যায়।
আরো কিছু ফিজিক্যাল সিম্পটম এর কথা বলা হয়েছে এইখানে Physical Symptoms of High Cholesterol
১। Loose stools
২। Chronic poor appetite or lack of appetite
৩। Chest and stomach distension (ভুড়ি)
৪। Aching pain (felt at particular parts; an example headache or knee/back pain).
৫। Fatigue
৬। High cholesterol symptom eyes -Xanthelasma and Corneal arcus.
৭। High cholesterol symptoms on the skin - Masses in the body called lipomas.
৮। Memory-drop, depression or emotions
৯। Excess weight gain (sensation of body heaviness)
১০। Heart pain/palpitations
উপর এর যে কোন সিম্পটম দেখা দিলেই দেরী না করে ডাক্তার এর কাছ থেকে মেপে জেনে নিন আপনার শরীরে কোলেস্টেরল এর পরিমান। ঔষুধ ছাড়াই, শুধু মাত্র লাইফ স্টাইল আর খাওয়া/দাওয়া, ব্যায়াম দিয়েই আপনি কোলেস্টেরল কে সঠিক মাত্রায় নিয়ে আসতে পারবেন।
৫৫ টি 
+১৪/-০ ১০ ই জানুয়ারি, ২০২৪ সকাল ১০:২৭
কলাবাগান১ বলেছেন: গুড ফর ই্উ। একটু চেস্টা করলেই কিন্তু কোলেস্টেরল লেভেল চেকে রাখা যায় (ঔষুধ ছাড়াই)।
আপনি যেটাকে 'মাগনা' বলছেন সেটা কিন্তু 'মাগনা' না। যেদিন থেকে জব আরম্ভ করেছি সেদিন থেকে প্রতি মাসের বেতন থেকে ৩০০-৪০০ ডলার মেডিকেয়ার এবং মেডিকেইড, সোশাল সিকিউরিটি এর জন্য কেটে রেখে দেয়..সামনে মুলা ঝুলিয়ে রেখেছে যে যখন বয়স ৬৫ হবে তখন থেকে 'মাগনা' চিকিৎসা পাবে (ইনকাম লেভেলে এর উপর)। সো ৪০ বছর ধরে ডলার কেটে রেখে পরে ৬৫ বছর এর পরে কিছু ঔষুধ/চিকিৎসা (৮০%) বিনা পয়সায় দেওয়া কোন ব্যাপারই না সরকার এর জন্য।
২| ১০ ই জানুয়ারি, ২০২৪ সকাল ১০:৩৫
নতুন বলেছেন: পারিবারিক ভাবেই সম্ভবত triglycerides বেশি আমাদের।
এক সময় ৬৩৮ পযন্ত ছিলো।
এখন অবশ্য ডায়েট এবং ওষুধের কল্যানে ১৫০-২৫০ এর মাঝে থাকে...
আর একটা বয়সের পরে সম্ভবত ওজন কমানো খুবই কস্টকর। এখন ১ কেজি কমাতে ২ মাস লাগলেও ১ কেজী বাড়তে ১ সপ্তাহও লাগে না।
১০ ই জানুয়ারি, ২০২৪ সকাল ১০:৪৯
কলাবাগান১ বলেছেন: সাদা ভাত হল সবচেয়ে বড় কালপ্রিট (বোথ ট্রাইগ্লিসারাইড আর কোলেস্টেরল এর জন্য)। তাই ভাত খাওয়া প্রায় ছেড়েই দিয়েছি... 'ডিনার' এর ছবি এভোকাডো, ওলিভ ওয়েল ব্ল্যাক পেপার, ডিম/চিজ.. নো কার্বোহাইড্রেড
৩| ১০ ই জানুয়ারি, ২০২৪ সকাল ১০:৪১
জুন বলেছেন: ওজন ঠিক আছে হাইট অনুযায়ী কিন্ত কোলস্টেরল ৮০০ 
ডেইলি একটা এটোভা ১০ খাচ্ছি । কার্ডিওলজিষ্ট বলেছে ভাত কম খেতে । ভাজাপোড়া, গরুর মাংস, কলিজা, ফ্যাট তো বাদই ।
আর কি করা যায় একে বাগে আনতে জানালে বাধিত হই ।
১০ ই জানুয়ারি, ২০২৪ সকাল ১০:৫২
কলাবাগান১ বলেছেন: কোলেস্টেরল কিভাবে ৮০০ হয়?? টাইপ করতে ভুল হয়েছে মনে হয়
If total cholesterol levels are 240 mg/dl or above, a doctor will consider this very high, while 200–239 mg/dl is borderline high. Very high levels of LDL are 190 mg/dl and above. HDL cholesterol levels of 40 mg/dl or less are very low and a major risk factor for heart disease.
৪| ১০ ই জানুয়ারি, ২০২৪ সকাল ১০:৪৪
ডঃ এম এ আলী বলেছেন:
খুবই উপকারী একটি পোষ্ট ।
কোলোস্টেরলের মাত্রা নিয়মিত চেক করানো
খুবই প্রয়োজন ।
১০ ই জানুয়ারি, ২০২৪ সকাল ১০:৫৬
কলাবাগান১ বলেছেন: ধন্যবাদ...যদিও উপরে লিখেছি যে ঔষুধ ছাড়াই বাগে আনা যায়, তার পরেও অনেক বছর ধরেই ২০ মিগ্রা এর সিমভাস্ট্যাটিন নিচ্ছি সাথে যাতে পেশী তে ব্যাথা না হয়, তার জন্য COQ10
৫| ১০ ই জানুয়ারি, ২০২৪ সকাল ১০:৫৬
জুন বলেছেন: স্যরি টাইগ্লিসারাইড
১০ ই জানুয়ারি, ২০২৪ সকাল ১০:৫৯
কলাবাগান১ বলেছেন: ভাত/কোক/পেপসি/স্যাচুরেটেড ফ্যাট কে বিষ বলে গন্য করতে হবে
Foods that can help lower triglycerides
oily fish, like sardines and salmon.
all vegetables, especially leafy greens, green beans, and butternut squash.
all fruits, especially citrus fruits, and berries.
low fat or fat-free dairy products, such as cheese, yogurt, and milk.
৬| ১০ ই জানুয়ারি, ২০২৪ সকাল ১০:৫৭
নয়ন বড়ুয়া বলেছেন: ধন্যবাদ। গুরুত্বপূর্ণ তথ্যসমূহ শেয়ার করার জন্য...
শুভ সকাল...
১০ ই জানুয়ারি, ২০২৪ সকাল ১১:০৩
কলাবাগান১ বলেছেন: ধন্যবাদ আপনাকেও
৭| ১০ ই জানুয়ারি, ২০২৪ সকাল ১০:৫৮
নতুন বলেছেন: লেখক বলেছেন: সাদা ভাত হল সবচেয়ে বড় কালপ্রিট (বোথ ট্রাইগ্লিসারাইড আর কোলেস্টেরল এর জন্য)। তাই ভাত খাওয়া প্রায় ছেড়েই দিয়েছি... 'ডিনার' এর ছবি এভোকাডো, ওলিভ ওয়েল ব্ল্যাক পেপার, ডিম/চিজ.. নো কার্বোহাইড্রেড
সকালে, দুপুরে ভাত ছাড়া খাওয়া যায়, কিন্তু রাতে বাসায় শারমিনের দেশী তরকারীর সাথে ভাত না খাইলে তো হয় না।
তাই ওজনও কমে না।
রাতেও ভাত খাওয়া বন্ধ করতে হবে নতুবা ওজন কমানোর কোন সুযোগ নাই। 
জুনাপু সম্ভবত triglycerides ৮০০ বুঝিয়েছেন। দেশে triglycerides বেশি কেই কোলোস্টেরলের্বেশি বলে থাকে সবাই।
১০ ই জানুয়ারি, ২০২৪ সকাল ১১:০৩
কলাবাগান১ বলেছেন: লো গ্লাইসিমিক ইনডেস্ক ওয়ালা রাইস ইউজ করতে পারেন। এমাজনে পাওয়া যায়.. না হলে ব্রাউন রাইস স্বল্প পরিমানে
৮| ১০ ই জানুয়ারি, ২০২৪ সকাল ১১:১৬
সোনাগাজী বলেছেন:
ধন্যবাদ, আমার কমেন্টব্যান-মুক্তি উপলক্ষে খুবই প্রয়োজনীয় বিষয়ে পোষ্ট দেয়ার জন্য।
নিজের শরীরকে নিজে বুঝা সহজ যদি কিছু সিম্পটম বুঝা যায়। বাংলাদেশের বেশীরভাগ তেল, মাখন, চীজে ভেজাল ও রাসায়নিক চর্বি মেশায়; ফলে, কলেষটেরোল একটি ভয়ংকর সমস্যা।
আপনার এই ধরণের পোষ্টগুলো আমাদের সাহায্য করছে; এই ধরণের দরকারী পোষ্ট সম্ভব মতো প্রকাশ করুন।
১০ ই জানুয়ারি, ২০২৪ সকাল ১১:২৫
কলাবাগান১ বলেছেন: সয়াবিন জাতীয় তেল অল্প তাপেই 'পুড়ে' যায় যেটা ব্যবহার কারী বুঝতেও পারে না আর এই 'পোড়া' তেল যে কিভাবে শরীর এর কোষ ধ্বংস করছে সেটা জানতেও পারছে না যখন না খুবই খারাপ অবস্হা হয়ে যায়।
আমি আশা করি আপনি আপনার স্বভাব জাত ব্লগিং ই করে যাবেন......টেইমড সোনাগাজী বড়ই বেমানান
৯| ১০ ই জানুয়ারি, ২০২৪ দুপুর ১২:৩৮
রাজীব নুর বলেছেন: চাঁদগাজী/সোনাগাজীকে যে ভালোবাসে- তাকে আমার আপন মানুষ বলে মনে হয়।
আমি মনে করতাম আমি চাঁদগাজীর সবচেয়ে বড় ফ্যান। কিন্তু না। আপনি আছেন এক নম্বরে।
১০ ই জানুয়ারি, ২০২৪ রাত ৯:৩২
কলাবাগান১ বলেছেন: ফ্যান শব্দটা ঠিক না। লাইক বলতে পারেন
১০| ১০ ই জানুয়ারি, ২০২৪ দুপুর ১২:৩৮
বিজন রয় বলেছেন: দিনে অনন্ত একবার ভাত না খেলে তো পারি না।
অভ্যাস বলে কথা।
তবে অনেক কিছু মেনে চলার চেষ্টা করি।
১০ ই জানুয়ারি, ২০২৪ রাত ৯:৩৩
কলাবাগান১ বলেছেন: ফুড আর লাইফ স্টাইল এদুটাই হল আসল
১১| ১০ ই জানুয়ারি, ২০২৪ দুপুর ১২:৩৯
রাজীব নুর বলেছেন: আমার সামনে যখন খাবার থাকে। আমি ইচ্ছা মতো খাই। খেতেই থাকি। তখন কোলেস্টেরলের কথা মনে থাকে না। মাঝে মাঝে অপরাধ বোধ হয়। তখন টানা আধা ঘন্টা হাঁটি।
১০ ই জানুয়ারি, ২০২৪ রাত ৯:৩৪
কলাবাগান১ বলেছেন: আপনি খাওয়ার গল্প শুনাতে ভালবাসেন
১২| ১০ ই জানুয়ারি, ২০২৪ দুপুর ১:৫১
শূন্য সারমর্ম বলেছেন:
দরকারী পোস্ট।
আপনার খাবারের ম্যেনুতে কি কি থাকে?
১০ ই জানুয়ারি, ২০২৪ রাত ৯:৩৮
কলাবাগান১ বলেছেন: সবই খাই কিন্তু পরিমিত। মাছ বেশী খাই রাতে। সকালে ওটমিল (আয়োজন করে) খাই। এতে সারাদিন আর কিছু খেতে হয় না (ক্ষিধা লাগে না)...তাই দিনের বেলায় একটা এভাকাডো বা একটা আপেল, বা বড় বেল পেপার খেলেই চলে যায়। কলা খাই না (সুগার এর শত্রু), ডিমের কসুম খাই না.....
১৩| ১০ ই জানুয়ারি, ২০২৪ বিকাল ৩:১৭
হাসান কালবৈশাখী বলেছেন:
আমি খাওয়া নিয়ে খুব একটা বাছাবাছি করি না। কখনো মেপে খাই না। ডাক্তার টেষ্ট - ফেষ্ট খুব একটা করি না
দাওয়াত বাদে গরু ছাগলের মাংশ না খাওয়ার চেষ্টা করি, সবচেয়ে বেশী খাই মাছ, ভেজিটেবল।
তবে খাবারের সাথে ৪০% কাঁচা সালাদ মাষ্ট। দুবেলা খাই সকালের নাস্তা, হ্যা তেলে ভাজা। আর রাতের ডিনার। দুপুরে খাওয়া হয় না শুধু অফিসেই কলা ফলমুল চা-কফি।
তবে ওয়েদার ভাল থাকলে বাসায় ফেরার আগে টেনিস কোর্টে যাই ১ ঘন্টা খেলি, টেনিস কোর্টে সবচেয়ে বয়ষ্ক আমি। কোন দিন পার্টনারের অভাবে খেলা না হলে বাসার সামনে দৌরাই ২০ মিনিট।
তবে বছরে একবার ফ্যামিলি ডাক্তারের কাছে যেতে হয় ইনশুরেন্স কম্পানীর অনুরোধে। ডাক্তার শুধু ওজন কমাতে বলে, যদিও আমার কাছে আমার ওজন নর্মাল মনে হয়। ডায়াবেটিজ অনেক দূরে, কোলেস্টেরল মাত্রা মাঝে মাঝে কমবেশী হয়, তবে উদ্বিগ্ন হইনা কখনো।
১০ ই জানুয়ারি, ২০২৪ রাত ৯:৪২
কলাবাগান১ বলেছেন: বাছাবাছি করেন দেখেই ৪০% সালাদ থাকতে হয়। গুড। আপনার 'নিয়ন্ত্রিত' লাইফ দেখে ভালই লাগল। আজ পর্যন্ত্য পৃথিবীর এমন কোন সাইনটিস্ট নাই যে ব্যায়াম এর উপর আর কোন ঔষুধ আবিস্কার করতে পেরেছে এবং পারবেও না। বেস্ট মেডিসন হল এক্সারসাইজ।
১৪| ১০ ই জানুয়ারি, ২০২৪ বিকাল ৪:৫৬
হাসান মাহবুব বলেছেন: আপনি একটা কমেন্টের রিপ্লাইয়ে লিখেছেন, "ভাত/কোক/পেপসি/স্যাচুরেটেড ফ্যাট কে বিষ বলে গন্য করতে হবে"
কোক আর পেপসির সাথে ভাতকে কেন মেলাচ্ছেন বুঝলাম না। ভাত হলো কমপ্লেক্স কার্ব। ভাত থেকেও আমরা গ্লুকোজ পাই, কিন্তু আরো নানারকম মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টও পাই। কোক, পেপসি, চিনি বা এসব হলো সিম্পল কার্ব। এদের পুষ্টিগুণ নাই, যা আছে তা পুরাটাই শরীরে জমা হতে থাকে। আমাদের শরীরে তো শক্তির উৎস হিসেবে গ্লুকোজ প্রয়োজন। আর এর জন্যে কমপ্লেক্স কার্ব নিতে হয়। ভাত, রুটি, আলু এগুলি একেকটা থেকে আরেকটা খুব বেশি আলাদা না। কার্বের উৎস হিসেবে আপনি কী নেয়ার পরামর্শ দেন? হ্যাঁ, ভাত রুটি না খেয়েও জীবনধারণ করা যায়। লো কার্ব ডায়েট অনেককেই ভালো রাখে। এর নানারককম উপযোগিতাও আছে। আমার মূল আপত্তি হলো কোক পেপসির সাথে ভাতকে মেলানো। এটা আমার কাছে একটা বেসিক গলদ মনে হচ্ছে।
১০ ই জানুয়ারি, ২০২৪ রাত ৯:৪৬
কলাবাগান১ বলেছেন: ভাত এর সাথে কোক/পেপসি কি মিলাই নাই....। উনার ট্রাইগ্লিসারাইড এর সমস্যার জন্য যাতে চিনি জাতীয় খাবার থেকে দুরে থাকেন, তার জন্য কোল্ড ড্রিংস জাতীয় খাওয়া, সাদা ভাত জাতীয় খাবার থেকে দুরে থাকার জন্য এক বাক্যের মাঝে লিখেছি লিখার সময় বাচানোর জন্য
১৫| ১০ ই জানুয়ারি, ২০২৪ বিকাল ৫:২৯
সোনাবীজ; অথবা ধুলোবালিছাই বলেছেন:
সুন্দর পোস্ট।
আপনার পোস্ট দেখার পর আয়নার সামনে গেলাম চোখ পরীক্ষার জন্য 
চোখ পরিষ্কার ক্লিনিক্যালিও আমার সব ধরনের কোলেস্টেরল সেইফ রেঞ্জের মধ্যেই আছে।
যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন, কিংবা যাদের প্রতিদিন কায়িক পরিশ্রম করতে হয়, সচরাচর তাদের শরীরে ব্যাড কোলেস্টেরল, টিজি, ডায়াবেটিস, ইত্যাদি নিয়ে কোনো সমস্যা দেখা দেবে না।
আমার অভিজ্ঞতা থেকে দেখেছি, কেউ যদি পেট ভরে খেতে পারেন, রাতে নাক ডেকে ঘুমাতে পারেন, সকালে কোনো জটিলতা ছাড়াই bowel ক্লিয়ার করতে পারেন, তাহলে তার মতো সুস্থ ও সুখী মানুষ পৃথিবীতে খুব কম আছে।
যাদের ডাক্তারি পরীক্ষার সুযোগ আছে, ৩ মাসে একবার, বা ৬ মাসে একবার, নিদেনপক্ষে বছরে একবার ক্রিয়েটিনিন/নাইন, লিপিড প্রোফাইল, এলএফটি, টিএসএইচ, ইউরিন (রুটিন একজামিনেশন) টেস্ট করিয়ে নিলে শরীরের রোগের উপস্থিতি কিংবা সুস্থতার অবস্থা সহজেই জানতে পারবেন এবং সে অনুযায়ী ডাক্তারি ব্যবস্থা গ্রহণ করতে পারেন।
একটা সুস্থ শরীর বজায় রাখার জন্য নিয়মিত এক্সারসাইজ করা জরুরি। ডেইলি ৫ কিলো হাঁটা, ২-আড়াই লিটার পানি খাওয়া, চালিয়ে যেতে পারলে কোলেস্টেরল থাকবে না, ডায়াবেটিসে ধরবে না, বা আক্রান্ত থাকলেও সুপার কন্ট্রোলে থাকবে।
আমাদের দেশের প্রেক্ষাপটে ভাত বা রুটি বিষের সমতুল্য নয়, এগুলো শক্তির উৎস। ভাত/রুটি (কার্ব) থেকে গ্লুকোজ, গ্লুকোজ থেকে শুগার, শুগার থেকে রক্তকোষে শক্তির সঞ্চার (বিস্তারিত নিশ্চয়ই আপনি জানেন)। সাধারণ মানুষ যেভাবে পরিশ্রম করেন, তাতে ভাত/রুটি হজম হতে সমস্যা হয় না, শরীরে বিষক্রিয়াও হয় না। এজন্য একজন কৃষক, রিকশাওয়ালা, শ্রমিকের শরীরে কদাচিৎ হাই কোলেস্টেরল, ডায়াবেটিস পাওয়া যায়। তবে, ভাত দ্রুত হজম হয়ে যায়, রুটি দেরিতে (ইন্ডেক্স দ্রষ্টব্য)।
আশা করি এরকম পোস্ট আরো দেবেন। আমি ডাক্তার না, ডাক্তারের বাবা (আমার মেয়ে ডাক্তার ), তবে আমি ও আমার স্ত্রী জটিল ও কঠিন রোগে ভুগে যে অভিজ্ঞতা অর্জন করেছি, তাতে একজন নেফ্রোলজিস্ট ও অনকোলজিস্ট-এর কম্পাউন্ডারের কাজ সহজেই করতে পারবো
শুভেচ্ছা রইল।
১০ ই জানুয়ারি, ২০২৪ রাত ৯:৫১
কলাবাগান১ বলেছেন: কমেন্টে প্লাস। যারা কায়িক পরিশ্রম তার ভাত কে সহজেই ইউজ করতে পারেন..শহরে মানুষ ভাতের থালা নিয়ে টিভির সামনে বসে, তার পর হাত ধুয়েই হয়ত বিছানা্য কিংবা বসে বসে কম্পিউটার/টিভি ইত্যাদি ইউজ করতে থাকে আর তাতেই বিপত্তি। ড়াতে খাওয়ার পর অন্তত ১৫-২০ মিনিট হাটাচলা করা উচিত।
কার্বোহাইড্রেট ছাড়া কিটো ডায়েট আজকাল পশ্চিমে খুব জনপ্রিয়।
১৬| ১০ ই জানুয়ারি, ২০২৪ সন্ধ্যা ৭:২৭
প্রামানিক বলেছেন: পোষ্টের জন্য ধন্যবাদ
১০ ই জানুয়ারি, ২০২৪ রাত ৯:৫২
কলাবাগান১ বলেছেন: ধন্যবাদ
১৭| ১০ ই জানুয়ারি, ২০২৪ রাত ৮:৪০
শ্রাবণধারা বলেছেন: বরাবরের মত অতি দরকারী একটা বিষয়ে অনেক কিছু জানতে পারলাম। যদিও শরীরে কোলেস্টেরল কিছু বেশি চোখের কর্ণিয়াতে এখনও রিংগুলো ভেসে ওঠার মত স্বাস্থ্যহানি হয়তো এখনও হয়নি।
আপনার ডিনারের কাবারের ছবি দেখে ভালো লাগলো।
মন্তব্য, প্রতিমন্তব্য গুলোও আগ্রহপূর্ণ।
১০ ই জানুয়ারি, ২০২৪ রাত ৯:৫৩
কলাবাগান১ বলেছেন: ধন্যবাদ
১৮| ১০ ই জানুয়ারি, ২০২৪ রাত ১০:৩০
করুণাধারা বলেছেন: প্রথম ছবির মত চোখ কারো দেখিনি। দ্বিতীয় ছবির মত চোখ আমার বাবার ছিল। উনি খুব গরুর মাংস খেতেন।
দুটো কথা বলতে চাই। ১) আমাদের দেশে এলডিএলকেই কোলেস্টেরল বলে। আমার ছিল LDL 173, triglyceride 166, HDL 72. এজন্য ডাক্তার statin দিলে আমি সেটা না খেয়ে লাইফস্টাইল পরিবর্তন এবং খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে কমাতে চাইলাম এবং সমস্ত কঠোরভাবে মেনে চললাম। ছয়মাস পর LDL 167, TG 169, HDL 64. এরপর ডাক্তার statin 10mg দিলেন এবং তিনমাস পর আমার LDL 69, HDL 82, TG 146. ফুড আর লাইফস্টাইল একবছর নিয়ন্ত্রণ করে যা হয়নি ১০এমজি statin এ তা তিনমাসে করেছে!!
২) HDL <60 হওয়াটাও ঝুঁকি পূর্ণ বলে বলা হচ্ছে, যা আমার আছে। আমি আগে অনেক বাদাম আর fish oil capsules খেতাম, এখন বাদ যাতে HDL আর না বাড়ে।
তাই খাবার দিয়ে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখা যাবে, এই ব্যাপারে আমি নিশ্চিত হতে পারছি না। এটা হয়তো মানুষ থেকে মানুষে আলাদা।
এই দরকারি পোস্ট দেবার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ।
১০ ই জানুয়ারি, ২০২৪ রাত ১০:৫০
কলাবাগান১ বলেছেন: গুড ফর ইউ কোলেস্টেরল কে নিয়ন্ত্রন এ আনার জন্য। শুধু খাওয়া-দাওয়া দিয়ে নিয়ন্ত্রন এ আনা কস্টকর কেননা এটা খুবই ব স্ট্রিক ভাবে মানা কস্টকর। সাথে প্রচুর ব্যায়াম থাকতে হবে। লাইফ স্টাইল/খাওয়া/ব্যায়াম দিয়ে কিন্তু অনেকেই কলেস্টেরল কে নিয়ন্ত্রনে নিয়ে এসেছেন...
তবে আমি নিজেই স্ট্যা টিন দিয়েই কোলেস্টরল এর পরিমান নিয়ন্ত্রনে রাখছি।
১৯| ১০ ই জানুয়ারি, ২০২৪ রাত ১০:৫৪
ডঃ এম এ আলী বলেছেন:
আমিউ ২০ মিগ্রা লিপিটর টেবলেট দৈনিক একটি করে সেবন করছি ।
পেশীর টানের জন্য ফিজিউর পরামর্শমত কিছু এক্সারসাইজ করছি ।
স্বাস্থ্য সচেতনতামুলক মুল্যবান পোষ্টগুলি দেয়ার জন্য
পুণরায় ধন্যবাদ জানাচ্ছি ।
১১ ই জানুয়ারি, ২০২৪ রাত ১:১০
কলাবাগান১ বলেছেন: Statin এর সাথে CoQ10 নিলে পেশীতে আর ব্যাথা হয় না
২০| ১১ ই জানুয়ারি, ২০২৪ রাত ১:২৯
আঁধারের যুবরাজ বলেছেন: বরাবরের মতো উপকারী পোস্ট লিখেছেন , ধন্যবাদ।
১১ ই জানুয়ারি, ২০২৪ রাত ৩:২৭
কলাবাগান১ বলেছেন: আপনাকেও ধন্যবাদ
২১| ১১ ই জানুয়ারি, ২০২৪ রাত ৩:০৭
জ্যাক স্মিথ বলেছেন: হোমিওপ্যাথী চিকিৎসা সম্পর্কে আপনার কাছ থেকে একটি পোস্ট আশা করছি এটা কি আসলেই কাজ করে নাকি ভুঁয়া? আমার পরিচিত একজন আছে যার পরিবারে সবাই হোমিওপ্যাথী চিকিৎসা পদ্ধি গ্রহণ করে, ফলাফল ভালো।
১১ ই জানুয়ারি, ২০২৪ রাত ৩:২৯
কলাবাগান১ বলেছেন: কোন আস্হা নাই। যা কাজ করে তা পুরাটাই প্লাসিবো ইফেক্ট।
২২| ১১ ই জানুয়ারি, ২০২৪ সকাল ১০:৩৮
হাসান মাহবুব বলেছেন: @জ্যাক স্মিথ, হোমিওপ্যাথি নিয়ে আমার এই লেখাটা পড়েন।
২৩| ১১ ই জানুয়ারি, ২০২৪ সকাল ১১:৫৮
স্বপ্নের শঙ্খচিল বলেছেন: ওজন কমানো, ভাত বাদ দেয়া আর পেপসি কোক না খাওয়া
.......................................................................................
ডাক্তার এর প্রেশক্রিপশন এর মতো ।
আমি এসব মানার জন্য বিগত ৫/৬ বৎসর যাবত চেষ্টা করে আসছি
তবে সাধারন মানুষ হিসাবে হঠাৎ সব কিছু অমান্য করে
স্বাধীনতা উপভোগ করি ।
১২ ই জানুয়ারি, ২০২৪ রাত ১:১৬
কলাবাগান১ বলেছেন: মাঝে মাঝে রুল ভাংগা যায় যেমন মাসে একবার ফার্স্ট ফুড খাওয়াই যায়...বিশেষ করে ফ্রেন্চ ফ্রাই (মুলুত বিষ)...।
২৪| ১১ ই জানুয়ারি, ২০২৪ দুপুর ১২:১৬
কল্পদ্রুম বলেছেন: সিম্পটম দেখে অনেকেই সতর্ক হতে পারবেন আশা করি।
১২ ই জানুয়ারি, ২০২৪ রাত ১:১৫
কলাবাগান১ বলেছেন: আশা করি কিছুটা হলেও উপকার হবে
২৫| ১২ ই জানুয়ারি, ২০২৪ বিকাল ৩:১৩
রিয়াদ( শেষ রাতের আঁধার ) বলেছেন: উপকারী পোস্ট
১৩ ই জানুয়ারি, ২০২৪ সকাল ১০:০৩
কলাবাগান১ বলেছেন: ধন্যবাদ
২৬| ১২ ই জানুয়ারি, ২০২৪ রাত ১০:৫৮
মিরোরডডল বলেছেন:
ঔষুধ ছাড়াই, শুধু মাত্র লাইফ স্টাইল আর খাওয়া/দাওয়া, ব্যায়াম দিয়েই শুধু কোলেস্টেরলকে কন্ট্রোল না, ওভারল সুস্থ থাকা যায়, কিছু আনইউজ্যাল অসুখ ছাড়া।
ভালো পোষ্ট, থ্যাংক ইউ।
১৩ ই জানুয়ারি, ২০২৪ সকাল ১০:০৫
কলাবাগান১ বলেছেন: সহমত..ধন্যবাদ
২৭| ১৪ ই জানুয়ারি, ২০২৪ রাত ১:০৪
ঠাকুরমাহমুদ বলেছেন:
অভুক্ত মানুষ যখন খাবার পায় তারা গোগ্রাসে খাবার গ্রহণ করে। দেশে মঙ্গা পীড়িত মানুষ হুহু করে বেড়েই যাচ্ছে। ফুডব্লগ দেখলে মনে হয় আমাদের দেশের মানুষ খুব সম্ভব এতোদিন জেলখানায় ছিলো। এই মাত্র বেড়িয়ে এসেছে পাঁচ নাম্বার ভবন থেকে। পাঁচ নাম্বার ভবনে থাকে সব চোর ছেচ্চর পকেটমার লম্পট বাটপার চিটার। এরা সারাদিন খেলেও এদের ক্ষুধা মরে না।
ভালো লিখেছেন। অনেক অনেক ধন্যবাদ।
১৪ ই জানুয়ারি, ২০২৪ সকাল ৮:১২
কলাবাগান১ বলেছেন: বাংগালী জাতি হিসাবে খাওয়া-দাওয়া নিয়ে বাচ-বিছার কম করে, তাই ভারত কে ঠিটকারী দেয় যে তারা হাফ ডিম খায়..তারা হাফ ডিম খেয়ে মংগল গ্রহে রকেট পাঠাচ্ছে আর আমরা চিন্তায় অস্হির নামাজের হময় হাই উঠলে কি হবে এর সমাধান খুজতে
২৮| ১৫ ই জানুয়ারি, ২০২৪ বিকাল ৩:৫৮
সাহাদাত উদরাজী বলেছেন: এত এত চিন্তা করে বাচতে ইচ্ছা হয় না, একটা স্বাভাবিক জীবন থাকবে, খাব, ঘুমাবো - অথচ সব কিছুতেই চিন্তা করতে হয়।
১৭ ই জানুয়ারি, ২০২৪ রাত ১:৪৯
কলাবাগান১ বলেছেন: বুদ্ধিমান লোকজন চিন্তা করেই জীবনে পা ফেলে
©somewhere in net ltd.
১|
১০ ই জানুয়ারি, ২০২৪ সকাল ১০:১৫
কামাল১৮ বলেছেন: আমি প্রতি তিনমাস পরপর রক্ত পরীক্ষা ডাক্তার ও ঔষধ বিনা পয়সায় পাই।ডাক্তার যখন খুশি দেখাতে পারি।কানাডায় এই সুবিধাটা আছে।সিনিয়ার সিটিজেন হওয়ার কারনে ঔষধ মাগনা পাই।হার্টের অবস্থা খারাপ কিন্তু কোলেস্টেরল লেবেল ঠিক আছে।