|
|
| নির্বাচিত পোস্ট | লগইন | রেজিস্ট্রেশন করুন | রিফ্রেস |
বারাবরের মতন সব জাগায় চেস্টা করে বিফল হয়ে সামু এর নিকট দারাস্ত হলাম।
ছোট থেকেই আমার শরিরের গঠন আল্লাহ এর রহমতে মাশা্ল্লাহ্।এটা আমার উত্তরাধিকার সুত্রে পাওয়া। আমার পরিবারের সবাই স্বাস্থবান।আমি University তে পাড়ার সময়ই আমার সেন্চুরী (১০০কেজি) পুরন করে ফেলিছি। এখন একটি বেসরকারি কোম্পানীতে চাকুরী করতেছি। আমার চাকুরীর সুবাদে আমাকে দৈনিক ১৩-১৪ ঘন্টা বসে থাকতে হায়।এই ভাবে বসে কাজ করতে করতে আমার ওজন আরও বাড়তেছে! এই ভাবে চলতে থাকলে আর যদি বেচে থাকি তাহলে ডাবল সেন্চুরী টা ও হয়ে যেতে পারে!
যদি কোন GYM Instructor বা অন্য কেও আমাকে একটি ডায়েট প্লান দিয়ে উপকার করেন তার নিকট চির কৃতগ্ঞ থাকব।
আমার উচ্চতা--৬Feet
বর্তমান ওজন--১০৫কেজি
আমি আমার ৩০কেজি ওজন কমাতে চাই(বেশি করেই লক্ষ্য ঠিক করলাম)
অনেকে হয়ত GYM যেতে বা ব্যয়াম করার কথা বলবেন, তাদের বলতেছি ভই কাজের চাপ তা ইচ্ছ থাকা সত্বেও করতে পাতেছি না।
ধন্যবাদ
৯ টি 
+০/-০ ১২ ই সেপ্টেম্বর, ২০১৩ রাত ২:৪১
পাইলট ভয়েচ বলেছেন: ভাই ভয় পাইছেন নাকি?
২| ১২ ই সেপ্টেম্বর, ২০১৩ রাত ৩:১৭
স্তব্ধতা' বলেছেন: সবার আগে বাজারের মন ভোলানো ওষুেধর কথায় কান দেেবননা, দিছেন, তো মরছেন। আপনার জন্য িজমে কাজ হবেনা। মোটা মানুষ এর জন্য নড়াচড়া খুবই কষ্টের কাজ এবং এটা কন্সিসটেন্টলী তারা করতে পারেনা। মোটা বললাম বলে আবার মাইন্ড খাইয়েননা।আপনে আমার সমান লম্বা কিন্তু আমার থেক ২৮ কেজি বেশী ওজন আপনার।কি খান? েকামর কত? ওজনের থেকে ওইটা জানা বেশী দরকার।যদি নাভীর নীেচ পেটের েবড় ৯৪ েস.িম/৩৭ ইঞ্চির বশী হইলে খবর আছে (পুরুষ ধইরা নিলাম) ।
সুতরাং যা করতে চান তার জন্য কঠিন ব্রত পালন করতে হবে, পারবেন?্র
- দৈনিক ক্যালরি ইনটেক ৬০০তে নামিয়ে অানুন সপ্তাহে তিনদিন। খুবই কঠিন কাজ্
- বাকী চারদিন ২০০০ নিতে পারেন। এভাবে একমাস চলুন। কঠিন ব্রত।
-একমাস পরেই েদখবেন অনেক হালকা লাগছে। তখন নড়াচড়া করতেও ভালো লাগবে।তখন হালকা জিম করা শুরু করুন অথবা, সাইক্লিং করে অফিস যান। ক্যালরি িতনদিন ৬০০ই রাখুন। বাকী চারদিন ২২০০ করে দিন।
- এভাবে তিনমাস চলুন তারপার জানাবেন।
-গুগল করলেই েকান খাবারে কি পরিমান ক্যালরি আছে পেয়ে যাবেন। এবং ক্যালরি ইনটেক এর ব্যাপারে ভীষণ িস্ট্রক্ট থাকতে হবে।
১২ ই সেপ্টেম্বর, ২০১৩ বিকাল ৩:১৮
পাইলট ভয়েচ বলেছেন: ধন্যবাদ ভাই।
ভাই মোটা বলাতে রাগ করি না! সেই ছোট থেকে শুনে অভ্যাস হয়ে গেছে!
নাভির নিচে ৩৯।
আমি পুরুষ
ভাই কঠিন ব্রত নিয়েই আপনাদের নিকট সম্মোখিন হলাম
৩| ১২ ই সেপ্টেম্বর, ২০১৩ রাত ৩:১৯
সাউন্ডবক্স বলেছেন: ডায়েট কইরা কোনো লাভ নাই, নাই খেয়ে থেকে শরীর আরো দুরবল হয়ে যাবে, দউরা দউরি করেন, জীমে গিয়াও বেশি একটা বেনিফিট পাবেন না, চেস্টা করে রেগুলার দৌড়া দৌড়ী করতে।
১২ ই সেপ্টেম্বর, ২০১৩ বিকাল ৩:২০
পাইলট ভয়েচ বলেছেন: ধন্যবাদ
ইচ্ছাতো করেই কিন্তু সময় নাই ভাই
৪| ১২ ই সেপ্টেম্বর, ২০১৩ সন্ধ্যা ৬:৫২
আরিফ আহমেদ বলেছেন: সোজা ব্যাপার। এক জোড়া নরম উচু সোলের কেডস কিনেন,১ টা ভাল ট্রাউজার কিনেন আর পুরাতন টি শার্ট তো আছেই।যত আস্তেই হোক দিনে কম পক্ষে ২৫ মিনিট দৌড়ান।
আজই বড় খাবার প্লেটটা বাদ দিয়ে ছোট একটা খাবার প্লেটে খাওয়া দাওয়া শুরু করুন।
ওজন না কমলে আমাকে বকা দিয়েন ২ মাস পরে।
১২ ই সেপ্টেম্বর, ২০১৩ সন্ধ্যা ৭:৫১
পাইলট ভয়েচ বলেছেন: ভাই বকা দিব কেন?
৫| ২১ শে সেপ্টেম্বর, ২০১৩ রাত ১১:১৩
আরিফ আহমেদ বলেছেন: ২ মাস পরে বকা দেবার দরকার পরবে না আমার কথা শুনলে I said this as a guarantee
©somewhere in net ltd.
১|
১২ ই সেপ্টেম্বর, ২০১৩ রাত ২:১৫
ইরফান আহমেদ বর্ষণ বলেছেন: ১০০ কেজি!!!!!!!!!!!!!