গরমে নিজেকে সুস্থ রাখার টিপস

২৬ শে এপ্রিল, ২০১৬ দুপুর ২:১০

প্রচণ্ড গরমে অতিষ্ট হয়ে পড়েছে মানুষের জীবন ।
বাড়িতে থেকে ফ্যান চালিয়ে এবং এসি চালিয়েও গরম থেকে মুক্তি মিলছে না।
এই অতিষ্ট গরম অসুস্থ হয়ে পড়েছে অনেকেই।

জেনে নিন এই গরমে নিজেকে সুস্থ রাখার টিপস সমূহ :

প্রচুর পানি পান করুন :

প্রচণ্ড গরমে প্রচুর ঘাম বের হয়ে শরীরে পানিশূন্যতা দেখা দিতে পারে। তাই সুস্থ থাকতে এই গরমে প্রচুর পানি পান করুন।
চিকিৎসকদের মতে, দৈনিক অন্তত তিন লিটার পানি পান করতে চেষ্টা করুন।
ডাবের পানি, স্যালাইন কিংবা লেবু ও তেতুলের শরবত খেতে পারেন।

দুইবার গোসল করুন :
দিনে অন্তত দুই বার গোসল করুন। শরীর ঠাণ্ডা থাকবে, শরীরের আর্দ্রতা ঠিক থাকবে।

খাবারের মেনু পরিবর্তন :
খাবারের মেনু পরিবর্তন করুন। মাছ-মাংস খাওয়া কমিয়ে দিনের মেনুতে রাখুন পাতলা ডাল, হালকা ঝোল জাতীয় খাবার।
এছাড়াও রোজ টক দই খান।

রসালো সবজি খান :
এই গরমে বেশি করে খেতে হবে লাউ, চালকুমড়ো, পেঁপের মতো পানিযুক্ত সবজি।

রসালো ফল খান :
শশা, তরমুজ, ফুটি খাদ্যতালিকার অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসকেরা। এগুলো শরীরে পর্যাপ্ত পানির পরিমাণ নিশ্চিত করবে।

ধূমপান পরিত্যাগ করুন :
গরমের এই সময়টায় ধূমপান বন্ধ করতে চেষ্টা করুন।

রোদচশমার ব্যবহার :
যত গরমই পড়ুক না কেন কর্মজীবীদের বাইরে বের না হয়ে উপায় নেই।
জীবনের প্রয়োজনে বাইরে বের হতে হয় ।
তাই তাপ প্রবাহ থেকে বাঁচতে রোদচশমার/সান গ্লাস ব্যবহার করুন।

২ টি +০/-০