আপনি কি মানসিকভাবে সুস্থ্য?

১৫ ই আগস্ট, ২০১৭ দুপুর ১:৩২

আপনি কি মানসিকভাবে সুস্থ্য?
আপনার মানসিক স্বাস্থ্য কি ভাল?



আসুন কিছু প্রশ্ন করিঃ

- কারও ভাল দেখলে কি আপনার হিংসে হয়?
- কারও ক্ষতি/খারাপ দেখলে কি আপনার ভাল/তৃপ্তি/উল্লাস লাগে?
- আপনার ভুল কেউ ধরিয়ে দিলে বা আপনি ভুল করছেন, এমনটা শুনলে কি আপনার গায়ে আগুন লেগে যায়/আপনার শুধরানোতে উদ্যত হবার পরিবর্তে যে ধরিয়ে দিল তাকে উল্টো কথা শুনিয়ে দেন?
- কথা পেচাইতে ভাল লাগে?
- দায়িত্ব নেবার পরিবর্তে এড়াতে থাকেন?
- সমস্যা দেখলে এড়িয়ে যেতে চান?
- কেউ আপনায় খারাপ/আমপনার অপছন্দের কিছু বললে কি আপনি রেগে যান?


উপরের কোন একটা বা একাধিক বা সবগুলার উত্তর হ্যাঁ হলে আপনি মানসিকভাবে সুস্থ্য নন। আপনার হতাশা, মনোমালিন্য, লক্ষ্যহীনতা, মানসিক দৈন্যতায় ভুগছেন।

এবার আসুন কি করবেন?

- জীবনের একটা সুস্পষ্ট লক্ষ্য তৈরি করুন।
- নিয়মিত ৩০ মিনিট প্রতিদিন হালকা ব্যায়াম করুন।
- আপনার থেকে আর্থিক, সামাজিক ও দৈহিকভাবে যারা খারাপ আছেন তাদের অবস্থার সাথে নিজেকে তুলনা করুন।
- ধর্মীয় আচার মানুন।
- বিনিময় ছাড়া কিছু কাজ করুন।
- ধৈর্যশীল হোন।
- রেগে গেলে চুপ করে আগে ভাবুন পুরো ব্যাপারটা। হয়ত আপনিই ভুল!
- ইতিবাচক মানুষের সাথে থাকুন।
- হাসিখুশি থাকুন।
- সর্ব অবস্থায় শুকরিয়া আদায় করুন।

আশা করা যায় আপনি ইতিবাচক মানুষ হতে পারবেন।






সাজ্জাদ হোসেন
আগস্ট ১৫, ২০১৭



____________________________

লিখাটি যাযাবর চখা ভাইয়ের অনুরোধে গাজী ভাইসহ, এমন আরও সকল ভাইয়া, আপুদেরকে উৎসর্গ করলাম।

৮ টি +০/-০