ঈদ কাটুক কোমর ব্যথামুক্ত !

২১ শে সেপ্টেম্বর, ২০১৫ রাত ১০:১৪

ঈদের আনন্দে অনেকেই হয়তো ভুলে যাবেন আপনার কোমর ব্যথা আছে। কিন্তু একটু অসতর্ক হলেই কোমর ব্যথা অনেক বেড়ে যেতে পারে। তাই কুরবানির পশু জবাই থেকে শুরু করে মাংস রান্না করা পর্যন্ত আপনাকে বেশি সতর্ক থাকতে হবে।না হয় কুরবানির আনন্দ কোমর ব্যথা মাটি করে দেবে । তাই জেনে নিন কি কি কারনে কুরবানির ঈদে আপনার কোমর ব্যথা বেড়ে যেতে পারে এবং বেড়ে গেলে কি করবেন ......
• পশু জবাই করার সময় বেশী ধস্তাধস্তি করে কোমরে আঘাত পেলে কোমরের ডিস্ক বের হয়ে যেতে পারে। আর এই বের হয়ে যাওয়া ডিস্ক নার্ভে চাপ দিলে ব্যথা কোমর থেকে পা পর্যন্ত চলে যেতে পারে (সায়াটিকা)। তাই খুব সাবধান এবং অভিজ্ঞ লোক দিয়ে গরু জবাইয়ের কাজ করা উচিত। আর এই ধরনের সমস্যা হলে সাথে সাথেই বিছানায় গিয়ে শুয়ে পড়বেন । পারলে বুকের নিচে হালকা একটা বালিশ দিয়ে উপড় হয়ে শুয়ে পড়বেন । ১০ মিনিট এইভাবে শুয়ে থাকবেন। বেশী সমস্যা হলে অবশ্যই একজন কোয়ালিফাইড ফিজিওথেরাপিস্ট দেখাবেন । আর আপনার যদি আগে থেকেই কোমর ব্যথা থেকে থাকে, পশু জবাই থেকে আপনার দূরে থাকাই ভাল।

• অনেক সময় দেখা গেছে অনেকক্ষণ একটানা বসে মাংস কাটতেছেন, বা মাংস রান্না করতেছেন । কিছুক্ষণ পর দেখলেন ব্যথায় দাঁড়াতে পারছেন না। তাই বসার সময় লক্ষ্য রাখবেন, কোমর যেন সোজা থাকে। একটানা বেশীক্ষণ বসে থাকবেন না, একটু পর পর দাঁড়াবেন, এবং ব্যায়াম করবেন। আর এই রকম সমস্যা হলে ...নিচের ব্যায়ামটি করবেন......
• সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে দুই হাত কোমরে রেখে পিছনে বাঁকা হবেন। এভাবে ১০ বার করবেন। দুই-তিন ঘন্টা পর পর করবেন।

• এছাড়া আপনি শুয়েও করতে পারেন ......উপর হয়ে শুয়ে দুই হাতের উপর ভর দিয়ে মাথা আর বুকটা উপরের দিকে উঠাবেন । এভাবে ১০ বার করবেন ।দিনে তিনবার ।

• কুরবানির মাংস বা ভারি কোন কিছু সামনে ঝুকে তুলবেন না .........।সোজা হয়ে বসে নিয়মে মেনে তুলবেন ।

• সর্বোপরি কোমর ব্যথা বেশি হলে অবশ্যই একজন ফিজিওথেরাপিস্ট কে দেখাবেন । আর যেকোন পরামর্শের জন্য কল করবেন ...... ০১৮৪২৭৫৬০১৪
ডা সাইফুল ...... ফিজিথেরাপিস্ট
বিএসসি ইন ফিজিওথেরাপি (ঢাবি-সিআরপি)
প্রতিষ্ঠাতা ও কো-অর্ডিনেটর
ভিশন ফিজিওথেরাপি সেন্টার ,উত্তরা , ঢাকা

০ টি +০/-০