গরম গরম গরম .......... দেখুন তো কাজে লাগে কিনা???

৩০ শে এপ্রিল, ২০১৪ সকাল ৯:৫৩

গরম গরম গরম .......... দেখুন তো কাজে লাগে কিনা???

ঘুমোতে যাওয়ার আগে সম্ভব হলে স্নান

করে নিন৷ তা না হলে অবশ্যই হাত পা ভাল

করে ধুয়ে নিন, দুই হাতের

কবজি ঠান্ডা জলে ভিজিয়ে নিন৷ ঘাড়ে,

গলায় জল দিন৷

বিছানার কাছে জল

ভর্তি একটা স্প্রে রাখুন৷ গাছে জল দেওয়ার

স্প্রে হলেও চলবে৷ ঘুমোতে যাওয়ার

আগে ঘাড়ে-মুখে হালকা জল

স্প্রে করতে পারেন৷

একটা রুমাল বা এক টুকরো নরম কাপড়

জলে ভিজিয়ে ঘন্টাখানেক ফ্রিজের ভিতর

রেখে দিন৷ শোয়ার সময়

কাপড়টা কপালে দিয়ে রাখুন৷

এটি মাথা ঠান্ডা করবে এবং দ্রুত ঘুমোতেও

সাহায্য করবে৷

গরম অতিরিক্ত অনুভূত হলে অল্প ভেজা টি-

সার্ট বা মোজা পায়ে দিয়েও ঘুমোনোর

চেষ্টা করতে পারেন৷ এটি শরীর

ঠান্ডা করবে এবং ঘাম রোধ করবে৷

অবশ্যই সুতি এবং নরম কাপড়ের বিছানার

চাদর ব্যবহার করুন৷ বিছানার চাদর ও

বালিশের কভার নিয়মিত পরিষ্কার

করে ব্যবহার করবেন৷

দিনে যতটা সম্ভব জল খান,

সুস্থভাবে কাটানোর চেষ্টা করুন৷ তার পরও

ঘুম না এলে ইতিবাচক চিন্তা-ভাবনা করুন,

তাতে রাতের ঘুম ভাল না হলেও

বাড়তি চাপের কারণে পরের দিন খারাপ

যাবে না, বরং সৃষ্টিশীল হয়ে উঠতে পারে৷

৪ টি +১/-০