নিয়মিত পানি পান করুন; সুস্থ রাখুন আপনার অতি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ কিডনিকে; সুস্থ থাকুন আজীবন

২৮ শে ফেব্রুয়ারি, ২০২১ দুপুর ১২:২৩

ছবিঃ অন্তর্জাল।

নিয়মিত পানি পান করুন; সুস্থ রাখুন আপনার অতি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ কিডনিকে; সুস্থ থাকুন আজীবন

সুস্থ থাকতে আমরা কত কিই না করে থাকি। শরির সুস্থ রাখার চেষ্টায় প্রতিনিয়ত গলদঘর্ম হই। কিন্তু তারপরেও অসুস্থ হই আমরা। বস্তুতঃ সুস্থতা অসুস্থতা দু'টিকেই আল্লাহ পাকের নিয়ামত মনে করতে হবে। সুস্থতার সময় আল্লাহ তাআ'লার শুকরিয়া আদায় করে তাঁর প্রতি কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করে তাঁর সন্তুষ্টি অর্জন করতে হয়। আর অসুস্থতাবস্থায় ধৈর্য্যধারণ করে তাঁর প্রতি মনোনিবেশ করার মাধ্যমেও তাঁর আস্থাভাজন হওয়ার এবং সাওয়াবলাভের সুযোগ রয়েছে। একটি হাদিসে বিষয়টি অত্যন্ত চমৎকারভাবে ফুটে উঠেছে। প্রিয় নবীজী সল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়া সাল্লাম ইরশাদ করেন-

সাহাবি হযরত ছুহাইব রাদিআল্লাহু তাআ'লা আনহু বলেন, আল্লাহর রাসূল সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম বলেন,

عَجَبًا لِأَمْرِ الْمُؤْمِنِ، إِنّ أَمْرَهُ كُلّهُ لَهُ خَيْرٌ، وَلَيْسَ ذَاكَ لِأَحَدٍ إِلَّا لِلْمُؤْمِنِ، إِنْ أَصَابَتْهُ سَرّاءُ شَكَرَ، فَكَانَ خَيْرًا لَهُ، وَإِنْ أَصَابَتْهُ ضَرّاءُ صَبَرَ، فَكَانَ خَيْرًا لَهُ.

মুমিনের বিষয় বড়ই আশ্চর্যজনক। তার সবকিছুই তার জন্য কল্যাণকর; মুমিন ছাড়া আর কারও এই বৈশিষ্ট্য নেই। সে যখন আনন্দদায়ক কিছু লাভ করে তখন শোকর করে, আর শোকর তার জন্য কল্যাণের বিষয়। যখন কষ্টদায়ক কোনো কিছুর সম্মুখীন হয়, তখন সে ছবর করে, আর ছবরও তার জন্য কল্যাণের বিষয়। -সহীহ মুসলিম, হাদীস ২৯৯৯

সুখ-দুঃখ নিয়েই আমাদের জীবনঃ

দুনিয়াতে সুখ-দুঃখ ও আনন্দ-বেদনা তো সবার জীবনেই আসে। কিন্তু এই সুখ ও আনন্দ, এই দুঃখ ও বেদনার মাধ্যমেও আল্লাহ তাআলার নৈকট্য ও সন্তুষ্টি অর্জন করা- এটা কেবল ঐ সকল ঈমানদারদেরই ভাগ্য, যারা আল্লাহ তাআলার সাথে এমন ঈমানী সম্পর্ক স্থাপন করে নিয়েছে যে, নিজেদের সব সুখ ও আনন্দ, সব প্রাপ্তি ও অর্জনকে তারা আল্লাহর দান মনে করে এবং আল্লাহর শোকর আদায় করে। আর তারা যদি দুঃখ-বেদনা, বিপদ ও দুর্দশায় আপতিত হয় তখন তারা বন্দেগী ও দাসত্বের পূর্ণ শান ও মহিমা নিয়ে আল্লাহর কাছে ছবর করে। এ বিশ্বাস রাখে যে, আল্লাহরই ইচ্ছায় এই দুঃখ-বেদনা, এই বিপদ ও দুর্দশা আমার উপর এসেছে। আল্লাহই পারেন তা দূর করে দিতে।

যেহেতু সুখ-দুঃখ, আনন্দ-বেদনার অনুষঙ্গ মানুষের জীবন থেকে বিচ্ছিন্ন হয় না, তাই আল্লাহর প্রিয় বান্দাদের অন্তর সব সময় ছবর ও শোকরের অনুভূতিতে পরিপূর্ণ থাকে। (মাআরিফুল হাদীস, খ. ১, হিস্যা. ২, পৃৃ. ১৯১)

সারা জীবন সুস্থ থাকার কৌশলঃ

অনেকেরই প্রশ্ন- এমন কোনো বিশেষ কৌশল আছে কি, যেটি অনুসরণ করলে সারা জীবন সুস্থ থাকা সম্ভব? জ্বি হ্যাঁ, এমন একটি চমকপ্রদ কৌশলের নাম ‘সঠিক নিয়মে পানি পান’। আমরা জানি- পানির অপর নাম জীবন; আবার জীবনের অপর নামও পানি। পুষ্টিবিদগণ এর সঙ্গে ‘বিশুদ্ধ’ শব্দটি যোগ করে বলেন- বিশুদ্ধ পানির অপর নাম জীবন। কথাটি একেবারে সঠিক। কারণ, পানি যদি বিশুদ্ধ না হয়, সেটি শরীরের উপকারের পরিবর্তে ক্ষতিই বেশি করে থাকে। দুষিত পানি পান ও ব্যবহার করার কারণে প্রতি বছর লাখ লাখ মানুষ পানিবাহিত রোগে আক্রান্ত হন; এমনকি মৃত্যুবরণ পর্যন্ত করেন!

ইসলাম জীবন সম্পর্কে ১৪০০ বছর পূর্বেই মূল্যবান ধারণা পেশ করেছেঃ

ইসলাম জীবন সম্পর্কে ১৪০০ বছর আগে মূল্যবান ধারণা পেশ করেছে। পৃথিবীর যাবতীয় সম্পদ অর্জন ও ব্যবহার সম্পর্কে ইসলামের রয়েছে সুন্দর ও বাস্তবভিত্তিক নির্দেশনা। আর পরিবেশ সম্পর্কে রয়েছে ইসলামের সুস্পষ্ট বক্তব্য। এমনিভাবে জীবন ও জীবন নির্বাহে পানির গুরুত্ব সম্পর্কে ইসলাম মূল্যবান নির্দেশনা দিয়েছে। পবিত্র কুরআনে পানি (আরবি শব্দ মা’আ) এবং এর ব্যবহার ও গুরুত্ব সম্পর্কে ষাটেরও বেশি বার উল্লেখ আছে। কুরআনে বলা হয়েছে, প্রতিটি প্রাণী এবং উদ্ভিদ পানি থেকে সৃষ্টি করা হয়েছে।

কুরআনের সূরা নূরের ৪৫ নম্বর আয়াতে আল্লাহ বলেন,

وَاللَّهُ خَلَقَ كُلَّ دَابَّةٍ مِن مَّاء فَمِنْهُم مَّن يَمْشِي عَلَى بَطْنِهِ وَمِنْهُم مَّن يَمْشِي عَلَى رِجْلَيْنِ وَمِنْهُم مَّن يَمْشِي عَلَى أَرْبَعٍ يَخْلُقُ اللَّهُ مَا يَشَاء إِنَّ اللَّهَ عَلَى كُلِّ شَيْءٍ قَدِيرٌ

আল্লাহ প্রত্যেক চলন্ত জীবকে পানি দ্বারা সৃষ্টি করেছেন। তাদের কতক বুকে ভয় দিয়ে চলে, কতক দুই পায়ে ভর দিয়ে চলে এবং কতক চার পায়ে ভর দিয়ে চলে; আল্লাহ যা ইচ্ছা সৃষ্টি করেন। নিশ্চয়ই আল্লাহ সবকিছু করতে সক্ষম। -সূরা নূর, আয়াত ৪৫

সুরা ফুরকানের ৫৪ নং আয়াত বলা হয়েছে-

وَهُوَ الَّذِي خَلَقَ مِنَ الْمَاء بَشَرًا فَجَعَلَهُ نَسَبًا وَصِهْرًا وَكَانَ رَبُّكَ قَدِيرًا

আর তিনিই মানুষকে পানি থেকে সৃষ্টি করেছেন; অতঃপর তাকে রক্তগত, বংশ ও বৈবাহিক সম্পর্কশীল করেছেন। তোমার পালনকর্তা সবকিছু করতে সক্ষম। -সুরা ফুরকান, আয়াত ৫৪

সূরা আম্বিয়ার ৩০ নম্বর আয়াতে আল্লাহ আরও বলেন,

أَوَلَمْ يَرَ الَّذِينَ كَفَرُوا أَنَّ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضَ كَانَتَا رَتْقًا فَفَتَقْنَاهُمَا وَجَعَلْنَا مِنَ الْمَاء كُلَّ شَيْءٍ حَيٍّ أَفَلَا يُؤْمِنُونَ

অবিশ্বাসীরা কি ভেবে দেখে না যে, আকাশমন্ডলী ও পৃথিবী ওতপ্রোতভাবে মিশে ছিল, অতঃপর আমি উভয়কে পৃথক করে দিলাম এবং প্রাণবান সবকিছু আমি পানি থেকে সৃষ্টি করলাম। এরপরও কি তারা বিশ্বাস স্থাপন করবে না? -সুরা আম্বিয়া, আয়াত ৩০

পানি সম্পর্কে সূরা ওয়াকিয়ার ৬৮ থেকে ৭০ নম্বর আয়াতে আল্লাহ সুন্দর বর্ণনা দিয়েছেন। তিনি বলেন,

أَفَرَأَيْتُمُ الْمَاء الَّذِي تَشْرَبُونَ

তোমরা যে পানি পান কর, সে সম্পর্কে ভেবে দেখেছ কি? -সুরা ওয়াকিয়া, আয়াত ৬৮

أَأَنتُمْ أَنزَلْتُمُوهُ مِنَ الْمُزْنِ أَمْ نَحْنُ الْمُنزِلُونَ

তোমরাই কি তা মেঘ থেকে নামিয়ে আনো, না আমি তা বর্ষণ করি? -সুরা ওয়াকিয়া, আয়াত ৬৯

لَوْ نَشَاء جَعَلْنَاهُ أُجَاجًا فَلَوْلَا تَشْكُرُونَ

আমি তো ইচ্ছা করলে তা লোনা করে দিতে পারি। তবুও কেন তোমরা কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করো না? -সুরা ওয়াকিয়া, আয়াত ৭০

পবিত্র কুরআনের এসব আয়াতে আল্লাহ তাআ'লা পানির মতো একটি বড় নিয়ামতের গুরুত্ব উল্লেখ করেছেন। আর তিনি এই নিয়ামতের জন্য আল্লাহর প্রতি কৃতজ্ঞ হওয়ার কথাও বলেছেন। আল্লাহর রাসূল সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম পানিকে দুনিয়ার তিনটি আশ্চর্যজনক সৃষ্টির একটি বলে উল্লেখ করেছেন। আবু দাউদ শরিফের এক হাদিসে উল্লেখ আছে, মহানবী সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম বলেন, ‘মুসলমানদের তিনটি জিনিসের ওপর স্বাভাবিক অংশ রয়েছে। সেগুলো হলো- ঘাস, পানি এবং আগুন।’

তা ছাড়া পবিত্র কুরআনে আল্লাহ বৃষ্টি, নদী, ঝরনা এবং সাগরকে পানির মূল উৎস বলে বর্ণনা করেছেন। সূরা কাফ -এর ৯ নম্বর আয়াতে আল্লাহ বৃষ্টির পানির উল্লেখ করে বলেন,

وَنَزَّلْنَا مِنَ السَّمَاء مَاء مُّبَارَكًا فَأَنبَتْنَا بِهِ جَنَّاتٍ وَحَبَّ الْحَصِيدِ

আমি আকাশ থেকে কল্যাণময় বৃষ্টি বর্ষণ করি এবং তদ্বারা বাগান ও শস্য উদগত করি, যেগুলোর ফসল আহরণ করা হয়। -সুরা সূরা কাফ, আয়াত ০৯

ইসলামে পানি একটি অতি জরুরি ও আল্লাহর উত্তম দান হিসেবে উল্লেখ করা হয়েছে। এ প্রসঙ্গে মহানবী সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম বলেন, ‘কাউকে দান করার উত্তম পন্থা হলো তাকে পানি দান করা।’

তিরমিজি শরিফের একটি হাদিসে আল্লাহর রাসূল সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম বলেন, ‘তোমার বন্ধুকে হাসিমুখে বরণ করা সদাকা, কাউকে তার প্রাণীর ওপর মালামাল তুলে দেয়া সদাকা এবং প্রতিবেশীর পাত্রে পানি তুলে দেয়াও সদাকা।’

বলার অপেক্ষা রাখে না, মহানবী সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম সবসময় সাহাবিদের ভালো কাজ করা এবং অন্যকে সাহায্য করার জন্য উৎসাহিত করতেন। সহিহ বুখারির এক হাদিসে মহানবী সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম বলেন, ‘কেউ একটি কূপ খনন করলে, বিচারের দিন আল্লাহ তাকে পুরস্কৃত করবেন। ওই কূপ থেকে জিন, মানুষ এবং পাখি পানি পান করবে।’

এ কথা অতি প্রসিদ্ধ যে, হযরত উসমান রাদিআল্লাহু তাআ'লা আনহু মদিনার মুসলমানদের পানির সমস্যা সমাধানের জন্য এক ইহুদির কাছ থেকে রুমা নামক একটি কুয়া কিনে নেন এবং তা সবার জন্য উন্মুক্ত করে দেন।

পানি পান করানো আল্লাহর নৈকট্য লাভের মাধ্যমঃ

ইসলামে পানির কূপ খননের কাজকে সদকায়ে জারিয়ার (অব্যাহত দান এর) কাজ বলে উল্লেখ করা হয়েছে। ইসলামে প্রাণীকে পানি পান করানোর কাজকে সওয়াবের কাজ বলা হয়েছে। মহানবী সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম বলেন, ‘একদিন এক লোক হেঁটে যাচ্ছিল। সে পিপাসা অনুভব করল। এরপর সে একটি কুয়ায় গেল এবং এর পানি পান করল। কুয়া থেকে ফিরে আসার সময় সে একটি পিপাসাকাতর কুকুর দেখতে পেল। লোকটি ভাবল, কুকুরটি তারই মতো পিপাসার সমস্যায় পড়েছে। তাই সে কুয়ার কাছে গেল এবং সে তার জুতার ভেতরে পানি নিয়ে ফিরে এলো এবং সেই পানি কুকুরকে পান করাল। আল্লাহ লোকটির এই কাজকে প্রশংসা করেন এবং তাকে মাফ করে দেন।’ তখন লোকেরা জিজ্ঞেস করেন, ‘হে আল্লাহর রাসূল! প্রাণীদের সাহায্য করলে আমাদের জন্য কি কোন পুরস্কার আছে?’ আল্লাহর রাসূল সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম জবাবে বললেন, ‘অবশ্যই পুরস্কার আছে।’ -সহিহ বুখারি

এই হাদিসের মাধ্যমে এটা পরিষ্কার যে কাউকে পানি পান করালে সে আল্লাহর নৈকট্য লাভ করবে। তার মানে এটি সফলতার উসিলা হিসেবে কাজ করবে।

পানি ব্যবহারে থাকা চাই পরিমিতিবোধঃ

এসব হাদিস থেকে এটা প্রমাণিত হয় যে, ইসলাম ব্যবহারের অতিরিক্ত আল্লাহর নিয়ামত সবার সাথে ভাগ করে ভোগ করার বিধান দিয়েছে। মহানবী সা:-এর অন্য একটি হাদিস থেকেও পানির ব্যাপারে ইসলামের নির্দেশনা জানা যায়। ‘আল্লাহর রাসূল সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম একদা সাদের পাশ দিয়ে যাচ্ছিলেন। তিনি তখন অজু করছিলেন। নবীজি জিজ্ঞেস করলেন, ‘এই অতিরিক্তটা কী? সাদ বললেন, ‘অজুর মধ্যে অতিরিক্ত পানি আছে? মহানবী সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম বললেন, ‘হ্যাঁ, তুমি যদি একটি প্রবহমান নদীর তীরেও থাকতে।’ -ইবনে মাজা

এই হাদিসের মাধ্যমে ইসলাম পানির ব্যবহারের ওপর কতটা গুরুত্ব দিয়েছে তা বুঝা যায়।

পানি দূষণ করা ইসলামে শাস্তিযোগ্য অপরাধঃ

পানির সঠিক ব্যবহারের প্রতি সতর্কতা আরোপ করেই ইসলাম ক্ষান্ত হয়নি। পানির দূষণকেও ইসলাম শাস্তিযোগ্য অপরাধ বলে উল্লেখ করেছে। ইবনে মাজাহর এক হাদিসে আল্লাহর রাসূল সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম বলেন, ‘মানুষের কষ্ট হয়, এমন তিনটি কাজ পরিহার করো। পানির উৎস, চলাচলের রাস্তা এবং ছায়ায় মল ত্যাগ করো না।’ -ইবনে মাজাহ

এখানে দেখা যায়, আল্লাহর রাসূল সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম পানির দূষণ না করার জন্য উপদেশ দিয়েছেন। তা ছাড়া পানি সঠিকভাবে ব্যবহার এবং এর শুদ্ধতা ঠিক রাখার জন্য পানির পাত্র ঢেকে রাখা এবং বিভিন্ন কাজে ব্যবহারের জন্য পানি আলাদা আলাদা পাত্রে রাখারও নির্দেশ দিয়েছে ইসলাম।

আমাদের শরীরের প্রায় ৭২% পানিঃ

বলা বাহুল্য, জীবনের জন্য অক্সিজেন-এর প্রয়োজনীয়তা অনস্বীকার্য। অক্সিজেন ব্যতিত জীবের বেঁচে থাকা অসম্ভব। আর অক্সিজেনের পরেই সকল খাদ্যদ্রব্যাদির ভেতরে পানির স্থান সর্বোপরে। পৃথিবীর জল স্থলভাগের আনুপাতিক হার যথাক্রমে প্রায় ৭১ শতাংশ এবং ২৯ শতাংশ। পৃথিবীর মতো প্রতিটি মানুষেরও শরীরের প্রায় ৭২% হলো পানি। এমনকি হাড়ের এক-চতুর্থাংশ, পেশির তিন-চতুর্থাংশ ও মস্তিষ্কের ৮৫% পানি দিয়ে গঠিত। আমাদের রক্ত ও ফুসফুসের ৮০% পানির তৈরি। সুস্থ ও সবলভাবে বেঁচে থাকার জন্য পানি পানের কোনো বিকল্প নেই। পানি কিডনিকে ব্যবহার করে আপনার শরীরের সব ক্ষতিকারক উপাদান ধুয়ে মুছে শরীর থেকে বের করে দেয়। তবে পানি পান করারও রয়েছে বিশেষ কিছু নিয়ম। অনেকেই দাঁড়িয়ে পানি পান করে থাকেন, যে কারণে উল্টো নানা ধরনের ক্ষতির সম্মুখীন হন!

নিয়ম মেনে পানি পান করলে সুস্থ থাকা যায়ঃ

কেউ যদি শুধুমাত্র নিয়ম মেনে সারাজীবন বিশুদ্ধ পানি পান ও জলবিয়োগ করতে পারেন, তবে তাঁকে কখনোই কোনো রোগ-বালাই স্পর্শ পর্যন্ত করতে পারবে না। এমনকি কেউ ইতোমধ্যে রোগাক্রান্ত হলেও যেদিন থেকে নিয়ম মানতে শুরু করবেন, ১০০% নিশ্চয়তা দিয়ে বলছি- সেদিন থেকেই রোগের মাত্রা উল্টো কমতে শুরু করবে। বিশেষ করে চার থেকে ছয় মাসের মধ্যে অতিরিক্ত ওজন নিয়ন্ত্রণে চলে আসবে। এছাড়া গ্যাস্ট্রিক, আলসার, উচ্চ-রক্তচাপ, হাই কোলেস্ট্রেরল থাকলে কমে যাবে। হৃৎপিন্ডের সমস্যাও ক্রমশ ভালো হতে শুরু করবে।

মস্তিষ্কের কোষের গ্রহণকৃত অক্সিজেনের পুরোটাই আহরিত হয় পানকৃত পানি থেকেঃ

আমাদের শরীরের ৭২% যেহেতু পানি দিয়ে তৈরি, সে কারণে পানির উপর পরিপূর্ণ নিয়ন্ত্রণ প্রতিষ্ঠা করা সম্ভব হলেই মানুষকে আর অযাচিত রোগ-বালাইয়ে ভুগতে হবে না। মানুষের শরীরের প্রতিটি কোষের খাদ্য অক্সিজেন- যা কি না পানকৃত পানি আর শ্বাসগ্রহণ প্রক্রিয়ার মাধ্যমে সংগৃহীত অক্সিজেন থেকে আহরিত হয়। আর মজার বিষয় হচ্ছে- আমাদের মস্তিষ্কের কোষগুলো খাদ্য হিসেবে যে অক্সিজেন গ্রহণ করে, তার পুরোটাই আহরিত হয় পানকৃত পানি থেকে।

চলুন, পানি তথা জল যেহেতু আমাদের সুস্থভাবে বেঁচে থাকার জন্য, আমাদের জীবনের জন্য সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ একটি উপাদান; সে কারণে এই উপাদানটির ব্যবহার সম্মন্ধে কিছু তথ্য এমন রয়েছে যেগুলো জেনে নেয়া একান্তভাবে প্রয়োজন। মূলতঃ আমাদের শরীরে পানি ব্যবহারের দু'টি দিক রয়েছে। একটি, শরীরে ইন বা প্রবেশ করানো, যাকে 'জলযোগ' বলা বিধেয়। আরেকটি আউট বা বের করে দেয়া, যাকে 'জলবিয়োগ' বলা সঙ্গত। তো, প্রথমেই 'জলযোগ', অর্থাৎ বিশুদ্ধ পানি পানের কিছু নিয়ম জেনে নিই, যা সম্পূর্ণরূপে মেনে চললে সুস্থ থাকা আমাদের জন্য খুবই সহজ হতে পারেঃ

এক. বাসি মুখে কিছু পানি পান করা খুবই উপকারীঃ

প্রভাতে ঘুম থেকে উঠে শরীরের অভ্যন্তরীণ প্রক্রিয়া চালু করার জন্য বাসি মুখে সম্ভব হলে এক লিটার (তিন-চার গ্লাস) পানি পান করতে হবে। পরিমানটা বেশি মনে হলে কমপক্ষে এক গ্লাস হলেও পান করা চাই। এর ফলে মুখ-গহ্বরে জমে থাকা ক্ষার (alkalinity) পানির সঙ্গে গুলিয়ে পাকস্থলিতে চলে যাবে, যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়।

দুই. পানি পান অব্যহত রাখুন সারা দিনমানঃ

কাজকর্মের ফাঁকে ফাঁকে সারা দিনে পর্যাপ্ত পরিমান বিশুদ্ধ পানি পান করুন। ভ্রমনে থাকাকালীন সময়েও এই বিষয়টিকে এড়িয়ে যাওয়া যাবে না কোনোভাবে। গাড়িতে বা যানবাহনে ওঠার পূর্বেই চেষ্টা করুন সাথে একটি বোতল নিয়ে নিতে। যত বেশি পরিমাণে পানি পান করতে পারবেন, কিডনিদ্বয় তত বেশি সক্রিয় থাকবে এবং রক্তকে পরিশোধন করে শরীরের সকল দুষিত পদার্থ বের করে দিতে সক্ষম হবে। মনে রাখতে হবে, রোগজীবাণু শরীরের ভেতরে বেশিক্ষণ অবস্থানের সুযোগ না পেলে রোগ বাসা বাঁধারও সুযোগ পাবে না!

তিন. প্রসাব করাকে ঝামেলা মনে করে পানি পান বন্ধ রাখা মারাত্মক ভুলঃ

আমরা অনেকেই একটি ভুল কাজ করে থাকি। বেশি বেশি প্রসাব করাকে ঝামেলার কাজ মনে করে, এটিকে এড়ানোর জন্য পানি কম পান করার চেষ্টা করে থাকি। এটা শুধু বোকামিই নয়; শরীরের প্রতি মারাত্মক একটি অবিচারও বটে। পরিমানমত পানি পান করে যেতে হবে। বরং, নিয়মিত পানি পান করার সাথে সাথে, কিডনির সুস্থতার জন্য, সম্ভব হলে মাঝে মাঝে ডাবের পানি, আখের রস, লেবুর রসের শরবত, বিভিন্ন ফলের রস (তবে, বাজারের অধিকাংশ কেমিক্যাল মিশ্রিত জুস নামের আজিব চিজ নয়), চিনি ছাড়া শরবত ইত্যাদি পান করা যেতে পারে।

চার. প্রসাবের রঙ এর প্রতি লক্ষ্য রেখে পানির ঘাটতি পূরণে সচেষ্ট হোনঃ

আপনি জানেন কি? পূর্ণবয়ষ্ক প্রতিটি মানুষের শরীরে প্রতিদিন কমপক্ষে দুই থেকে আড়াই লিটার অথবা ততধিক পানির চাহিদা থাকে। পানি পানের মাত্রা সঠিক আছে কি-না বোঝার উপায় হলো- প্রস্রাবের রঙ কেমন তা লক্ষ্য রাখা। প্রস্রাবের রঙ যত গাঢ় হবে, হলদেটে ও ঝাঁঝালো হবে, বুঝে নিতে হবে- শরীরে পানির ঘাটতি তত বেশি রয়েছে। এ অবস্থা দেখা গেলে অবিলম্বে পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে। এভাবে প্রস্রাবের রঙ যখন পানকৃত পানির মতো প্রায় স্বচ্ছ হবে, তখন বোঝা যাবে যে, পানি পানের মাত্রা সঠিক পর্যায়ে উন্নীত হয়েছে।

পাঁচ. শরীরে পানির ঘাটতি হতে দেয়া যাবে নাঃ

শরীরে পানির ঘাটতি রয়েছে কি না, তা বুঝার আরেকটি উপায় হচ্ছে, শরীরে পানির ঘাটতি দেখা দিলে মানুষের ঠোঁটের অংশ শুষ্ক হতে শুরু করে। এ থেকেও পানি পানের প্রয়োজনীয়তার ইঙ্গিত পাওয়া যায়। যদিও অনেকেই এইসব লক্ষণকে গুরুত্ব দেয়ার প্রয়োজন মনে করেন না। এসবের ফলে, ছোটখাট রোগ ব্যাধি দেখা দিতে পারে শরীরে এবং পরবর্তীতে ধীরে ধীরে যা বড় আকার ধারণ করে।

ছয়. কোন ধরণের পানি পান করা উত্তম?

যদিও এই কাজটি সবার জন্য সহজসাধ্য নয়, তবুও চেষ্টা করতে হবে, যাতে সবসময়ই পরিষ্কার ফুটানো পানি পান করা যায়। পাশাপাশি মনে রাখতে হবে, ঠান্ডা পানি কখনোই পান করা উচিত নয়। বরং, সবসময় স্বাভাবিক তাপমাত্রার পানি পান করা শ্রেয়। সবচেয়ে উত্তম, সবসময় হালকা কুসুম গরম পানি (শরীরের তাপমাত্রার সঙ্গে মানানসই) পান করতে পারলে।

সাত. গোসলের আগে এক গ্লাস পানি পান করা ভালঃ

শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রার প্রতি লক্ষ্য রেখে গোসলের আগে উচিত, শরীরের রক্তচাপ কমানোর জন্য এক গ্লাস পানি পান করা।

আট. দাঁড়িয়ে নয়, পানি পান করতে হবে বসেঃ

অনেকে দাঁড়িয়ে পানি পান করাকে নিতান্তই সাধারণ বিষয় মনে করে থাকেন। বস্তুতঃ এই কাজটি কখনোই করা উচিত নয়। আমাদের প্রিয় নবীজী সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম সবসময় বসে পানি পান করতে বলতেন। সুন্নত নিয়মে পানি পানের পদ্ধতি হচ্ছে, পানি পান করতে হবে বসে, পানি পানের কাজে উভয় হাত ব্যবহার করতে হবে, কমপক্ষে তিন শ্বাস, তথা ঢোক-এ এবং ধীরে ধীরে। প্রত্যেক ঢোক-এর আগে পর্যাপ্ত বিরতি নিতে হবে। এই বিরতির সময় পানির পাত্র মুখ থেকে দূরে সরিয়ে রাখার বিষয়টিও হাদিসের ভাষ্যে অনুধাবনযোগ্য। আমাদের ফেলা নিঃশ্বাসের সাথে যেহেতু শরীরের জন্য ক্ষতিকর কার্বন ডাই অক্সাইড থাকে, সে জন্য পানির পাত্রে যাতে সেই নিঃশ্বাস না পড়ে সে কারণেই পানি পানের ক্ষেত্রে এতসব নির্দেশনা এবং সতর্কতা প্রদান করেছেন প্রিয়তম রাসূল সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম। বলাবাহুল্য, হাদিসে বর্ণিত এই বিষয়গুলো আধুনিক বিজ্ঞানের গবেষনায় দিবালোকের মত স্পষ্ট হয়েছে। আমাদের কিছু বন্ধুরা যদিও হাদিসকে 'সেকেলে' বলে থাকেন এবং হাদিসের এমনসব অসাধারণ বিষয়াবলী দেখেও না দেখার ভান করে কিংবা পাশ কাটিয়ে যেতে আপ্রান চেষ্টা করেই যাবেন। তাদের জন্য বরাবরের মতই শুভকামনা। দাঁড়িয়ে পানি পান করলে কিছু সমস্যা হতে পারে বলে আধুনিক বিবিধ গবেষনায় জানা যায়। যেমন-

## আয়ুর্বেদিক মতে, দাঁড়িয়ে পানি পান করলে vata তৈরি হয়, যা বিভিন্ন হাড়ের সংযোগস্থলকে ক্ষতিগ্রস্থ করে এবং আর্থ্রাইটিস রোগের অন্যতম কারণ।

## যখন কেউ দাঁড়িয়ে পানি পান করেন, তখন পানি সরাসরি পাকস্থলিতে চলে যায়। তারপর খুব দ্রুতই প্রস্রাবের মাধ্যমে বের হয়ে যায়। এর ফলে কিডনির ক্ষতি হতে পারে।

## দাঁড়িয়ে পানি পান করলে শরীরের হাড়ের সংযোগস্থলে ব্যথা হতে পারে। এই বদ-অভ্যাসটি শরীরের অক্সিজেন সরবরাহকে বাধাগ্রস্থ করে। এর ফলে ফুসফুসেরও ক্ষতি হতে পারে।

## দাঁড়িয়ে পানি পান করলে নার্ভ-এ প্রদাহ বেড়ে যায়। ফলে কোনো কারণ ছাড়াই দুশ্চিন্তা ও মানসিক চাপ বেড়ে বদহজমের সমস্যাও হতে পারে!

## দাঁড়িয়ে পানি পান করলে শরীরে এসিড লেভেলে তারতম্য ঘটে। দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় পানি পান শরীরে ক্ষরণ হতে থাকা অ্যাসিডকে তরল করতে পারে না। এর ফলে স্বাভাবিকভাবেই নানাবিধ সমস্যা দেখা দেয়। এমনকি এই বদঅভ্যাসের কারণে আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত হতে পারেন।

নয়. তাড়াহুড়ো নয়, পানি পান করতে হবে ধীরে ধীরেঃ

পানি গলগল করে গলধঃকরণ না করে বরং প্রতি ঢোক পানি মুখে নিয়ে ২০-৩০ সেকেন্ড অপেক্ষা করবেন, যেন মুখের লালা পানির সঙ্গে মিশতে পারে। প্রত্যেক ঢোক-এর মধ্যে সম্ভব হলে ২০-৩০ সেকেন্ড বিরতি নিন। হাদিসের নির্দেশনায়ও পানি ধীরে ধীরে পান করার বিষয়টির প্রতি গুরুত্বারোপ করা হয়েছে।

দশ. শরীরের ওজন বুঝে পানি পান করুনঃ

শরীরের ওজনের সঙ্গে পানি পানের পরিমাণের সরাসরি সম্পর্ক রয়েছে। কারো শরীরের ওজন যদি ১২০ পাউন্ড হয়, তার জন্য প্রত্যেক দিন ৬০ আউন্স পানির প্রয়োজন হবে।

এগারো. শরীরের ওজন বুঝে পানি পান করুনঃ

পানি স্বল্পতার কারণে শরীরের শক্তি উৎপাদনের ক্ষমতা বহুলাংশে কমে যায়! বেশি পানি পান করলে শরীর থেকে অতি সহজে বর্জ্য পরিষ্কার হয়ে যায় এবং দেহের প্রতিটি কোষে পর্যাপ্ত পুষ্টি ঢুকতে পারে।

বারো. পানি পানে পিঠ ও গিঁটের ব্যাথা দূর হয়ঃ

প্রতি দিন আট থেকে দশ গ্লাস পানি পান চেষ্টা করুন। এর ফলে ৮০% ভুক্তভোগীর পিঠ ও গিঁটের ব্যাথা সেরে যাওয়ার নজির রয়েছে।

তেরো. পানি পান স্মৃতি শক্তি অটুট রাখতে সাহায্য করেঃ

পানি নিয়মিত পান করার দারুন আরেকটি উপকার হচ্ছে, পরিমিত পরিমানে পানি পান আমাদের স্মৃতি শক্তি অটুট রাখতে সাহায্য করে। আমাদের মস্তিষ্কের কোষগুলো যে অক্সিজেন গ্রহণ করে, সেগুলো আসে মূলতঃ পানকৃত পানি থেকে। গ্রহণকৃত শ্বাস প্রশ্বাস থেকে নয়। সে কারণে, শুনতে আশ্চর্যজনক মনে হলেও সত্যি কথা হচ্ছে, শরীরে মাত্র ২% পানি স্বল্পতা দেখা দিলে সাময়িকভাবে স্মৃতিশক্তি লোপ পেতে পারে।

চৌদ্দ. পানি পান অনেক ধরণের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়ঃ

পরিমিত পরিমান পানি নিয়মিত পান করার বিষয়টিকে গুরুত্ব না দেয়ার পরিণতি যে কতটা মারাত্মক হতে পারে তা ভাবলে আশ্চর্য্য না হয়ে পারা যায় না। পর্যাপ্ত পরিমান পানি পান করলে মলাশয়ের ক্যান্সারের ঝুঁকি ৪৫%, স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি ৭৯% এবং ব্লাড ক্যান্সারের ঝুঁকি ৫০% কমে যায় বলে গবেষনায় উঠে এসেছে।

পনেরো. 'কোমল পানীয়' আসলেই কি কোমল?

নামে 'কোমল পানীয়' (সফট ড্রিংকস)। চমৎকার নাম। অনেকেই মনে করেন- চা, কফি ও কোমল পানীয় শরীরে পানির যোগান দেয়! কিন্তু আসলেই কি তাই? উত্তর হচ্ছে, না। এগুলো বরং অন্যভাবে ক্রিয়াশীল এবং অধিকাংশ ক্ষেত্রেই অতিরিক্ত চা কফি পান মানবদেহের জন্য উল্টো ক্ষতির কারণ। কোমল পানীয় নামের অধিকাংশ পানীয়র ক্ষেত্রেও একই কথা প্রযোজ্য, নামে এগুলো 'কোমল' হলেও কিডনির স্বাস্থ্যের জন্য 'কঠিন' বৈকি! শুধু কঠিনই নয়; এসব পানীয় কিডনির মারাত্মক ক্ষতিসাধনেরও কারণ।

ষোলো. সুন্নতেই মুক্তি, সুন্নত মেনে পেটের এক তৃতীয়াংশ খালি রেখেই সমাপ্ত করুন ভোজন পর্বঃ

মুখরোচক খানা দেখলে চক্ষু চড়কগাছ কার না হয়! জিভে কার না পানি আসে! লোভ সামলানো কিভাবে সম্ভব! স্বাদটা একটু বেশি হয়েছে বিধায় গলা অবদি খেয়ে ফেলেছি! কি করবো বলুন! খেতে গেলে তো কম খেয়ে উঠতে পারি না! - ইত্যাকার যত কথাই বলুন না কেন, যখনই খাবেন, পাকস্থলির কিছু অংশ খালি রেখেই খানা খাওয়া ছেড়ে উঠে যাওয়া উচিত আপনার। মহানবী হযরত মুহাম্মদ সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম -এর অভ্যাস ছিল, তিনি খাদ্য গ্রহণকালে প্রথমে পাকস্থলির এক-তৃতীয়াংশ পানি দ্বারা পূর্ণ করে এক-তৃতীয়াংশ শক্ত খাবার এবং অবশিষ্ট এক-তৃতীয়াংশ খালি রাখতেন। সুস্থ সুন্দর জীবন কামনা করলে আমাদের ফিরে যেতে হবে, সেই সুন্নতের পথেই। বিজ্ঞান যতই তার গবেষনার পথকে অবারিত করছে, প্রতিটি সুন্নতই যে মানবতার মুক্তির সপক্ষের সর্বোত্তম আদর্শ, তার প্রমানও ততটাই সুসংহত হচ্ছে। তাই আসুন, ছলছুতোয় অতিভোজন আর নয়, সুন্নত মেনে পেটের এক তৃতীয়াংশ খালি রেখেই সমাপ্ত করি ভোজন পর্ব।

ষোলো. খাবার গ্রহণের পূর্বেই পান করে নিন কিছু পানিঃ

পেটে বদ হজম হলে এর প্রভাব সমস্ত শরীরেই পড়ে। বদ হজমের হাত থেকে বেঁচে থাকা এবং ভক্ষনকৃত খাদ্য ভালোভাবে হজম হওয়ার জন্য খাবার খাওয়ার ৩০-৪০ মিনিট আগে প্রথমে সামান্য পরিমান বিশুদ্ধ পানি পান করে নিতে পারেন। এই নিয়ম ফলো করে খাবার গ্রহণের পূর্বে পানি পান করার পরে উল্লেখিত পরিমান সময় বিরতি দিয়ে শক্ত খাবার খেলে সেগুলো হজমে সহায়ক হয়ে থাকে।

সতেরো. খাবারের মাঝখানে পানি পান নয়ঃ

ভারী খাবার গ্রহণের সঙ্গে সঙ্গে যদি পানি পান করেন, তাহলে বিভিন্ন এনজাইমগুলো সঠিক মাত্রায় খাবারের সঙ্গে মিশতে পারবে না। ফলে হজম প্রক্রিয়া বিঘ্নিত হয়, যা কি না সকল রোগের উৎস! খাওয়ার ৪০ মিনিট পরে একটি লেবুর রস হালকা কুসুম গরম পানিতে মিশিয়ে পান করে নিতে পারেন। এটি খুবই উপকারী।

আঠারো. ঘুমানোর পূর্বে পানি পান স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করেঃ

স্ট্রোক বা হার্ট এটাক এড়াতে ঘুমের কিছুক্ষণ আগে সামান্য পানি পান করবেন।

এবার চলুন, আমরা জেনে নিব 'জলবিয়োগ' সম্পর্কিত কিছু বিষয়ঃ

জলযোগ বা পানি পানের কিছু বিষয় আলোচনা করেছি ইতোপূর্বে। এবার জলবিয়োগের প্রসঙ্গ। জলবিয়োগের সময় করণীয়গুলো নিয়ে কথা হবে এখন। আসলে এ বিষয়ে নিয়ম কানূন বলতে বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ একটি কথা মাথায় রাখা গেলেই ব্যাপারটা সহজ হয়ে যায়- সেটা হচ্ছে, দাঁড়িয়ে প্রস্রাব করা যাবে না কখনোই। কারণ, চিকিৎসা বিজ্ঞানের গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে, দাঁড়িয়ে প্রস্রাব করলে মারাত্মক শারীরিক ক্ষতি হতে পারে! সেই ক্ষতিগুলো আমাদের জেনে নেয়া দরকার এ জন্য, যাতে সেগুলোকে সতর্কতার সাথে এড়িয়ে চলতে পারি। চলুন, জেনে নিই ইনশাআল্লাহ-

এক. বসে প্রসাব করলে পেটে চাপ পড়ে দূষিত বায়ু বের হতে পারেঃ

দাঁড়িয়ে প্রস্রাব করলে পেটের উপর কোনো চাপ পড়ে না। ফলে দূষিত বায়ু বের হতে পারে না। বরং তা উপর দিকে উঠে গিয়ে অস্থিরতা বাড়ায়, রক্তচাপ ও হৃদযন্ত্রে স্পন্দন বাড়ায়, খাদ্যনালি দিয়ে বারবার হিক্কা উঠতে থাকে।

দুই. বসে প্রসাব করলে প্রসাবের থলিতে চাপ লেগে দূষিত পদার্থগুলো বের হয়ে যেতে পারেঃ

দাঁড়িয়ে প্রস্রাব করলে প্রস্রাবের থলি সরু ও লম্বা হয়ে ঝুলতে থাকে। ফলে প্রস্রাবের দূষিত পদার্থগুলো থলির নিচে গিয়ে জমা হয়। অথচ বসে প্রস্রাব করলে প্রস্রাবের থলিতে চাপ লাগে ফলে সহজেই ওইসব দূষিত পদার্থ বের হয়ে আসে।

তিন. দাঁড়িয়ে প্রসাব করলে মূত্রথলিতে কিছুটা প্রস্রাব থেকে যায়ঃ

দাঁড়িয়ে প্রস্রাব করলে কিডনিতে চাপ পড়ে না। ফলে মূত্রথলিতে প্রস্রাবের কিছু অংশ অবশিষ্ট থেকে যায়, যা থেকে অতি সহজে পাথর তৈরি হয়।

চার. দীর্ঘ দিন দাঁড়িয়ে প্রসাব করলে বার্ধক্যে রোগাক্রান্ত হবার ভয় থাকেঃ

দীর্ঘদিন দাঁড়িয়ে প্রস্রাব করলে প্রস্রাবের বেগ কমতে থাকে। তাঁদেরকে শেষ জীবনে ডায়াবেটিস, জন্ডিস, কিডনি ও আর্থ্রাইটিস রোগে ভুগতে হবে!

পাঁচ. দাঁড়িয়ে প্রসাব করতে অভ্যস্তদের যৌনশক্তি হ্রাস পায়ঃ

দাঁড়িয়ে প্রস্রাব করলে পুরুষের যৌনশক্তি কমতে থাকে এবং পুরুষাঙ্গ নরম হয়ে যায়; সহজে সোজা ও শক্ত হয় না। উত্তেজনার সময় যদিও শক্ত হয়, কিছুক্ষণ পর কিছু বের না হতেই আবার ছোট ও নরম হয়ে যায়!

ছয়. দাঁড়িয়ে প্রসাব করলে কাপড় ও শরীরে লেগে যেতে পারেঃ

দাঁড়িয়ে প্রস্রাব করলে তার ছিটা দেহে ও কাপড়ে লাগে; ফলে তা নাপাক হয়ে যায় ও দুর্গন্ধের সৃষ্টি করে। আর দূষিত পরিবেশ যে আমাদের দেহে বিভিন্ন জটিল রোগের কারণ- সে কথা বলার অপেক্ষা রাখে না।

পাঁচ. প্রস্রাব কখনোই বেশিক্ষণ আটকে রাখবেন নাঃ

সবোপরি কথা হচ্ছে, প্রস্রাব কখনোই বেশিক্ষণ আটকে রাখা উচিত নয়। বরং, প্রসাবের বেগ বা চাপ অনুভব করলেই প্রস্রাব করে নেয়া উচিত। আর এক্ষেত্রে অহেতুক তাড়াহুড়োও করা ঠিক নয়।

চিকিৎসাবিজ্ঞানীদের মতে, উপরোক্ত দৈহিক সমস্যা থেকে রক্ষা পাওয়ার জন্য আমাদের অবশ্যই সবসময় বসে প্রস্রাব করা উচিত। আমাদের প্রিয় নবী হযরত মুহাম্মদ সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম চৌদ্দশ’ বছর আগেই দাঁড়িয়ে প্রস্রাব করতে নিষেধ করেছেন এবং বসে প্রস্রাব করতে নির্দেশ প্রদান করেছেন। ওমর রাদিআল্লাহু তাআ'লা আনহু বলেন, নবী সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম একদিন আমাকে দাঁড়িয়ে প্রস্রাব করতে দেখে বললেন, 'হে ওমর, তুমি আর কখনোই দাঁড়িয়ে প্রস্রাব করবে না। এরপর আমি আর কখনোই দাঁড়িয়ে প্রস্রাব করিনি'।

কেউ যদি উপরের নিয়মগুলো পুরোপুরি মেনে চলেন তো তাঁর সকল প্রকার শারীরিক সমস্যার ৯৯% সমাধান আশা করা যায়, এমনিতেই হয়ে যাবে। আর পক্ষান্তরে, যারা নিয়মনীতির তেমন একটা ধার ধারেন না, হাদিসের বাণীকে উপহাস করে ক্ষনিকের আনন্দ উপভোগের নেশায় জলযোগ এবং জলবিয়োগ দু'টি কর্মই যথারীতি দাঁড়িয়ে দাঁড়িয়েই সেরে নেন, তাদের জন্য সুসংবাদ, ভবিষ্যতে জটিল কিডনি রোগ ও আর্থ্রাইটিস কে স্বাগত জানানোর জন্য প্রস্তুতি নিতে পারেন তারা!

পবিত্র আল কুরআনে পানি প্রসঙ্গে আরও কিছু গুরুত্বপূর্ণ আলোচনাঃ

গোটা প্রাণিজগতের অস্তিত্ব ও টিকে থাকার জন্য পানির গুরুত্ব যেমন অবর্ণনীয় এবং অপরিসীম, ঠিক তেমনটি আমরা লক্ষ্য করি, পবিত্র কুরআনুল হাকিমের এই প্রসঙ্গে আলোকপাতের দিকে তাকালে। পানি প্রসঙ্গটি পবিত্র কুরআনুল হাকিমে বিভিন্ন স্থানে বারবার এসেছে। বহু স্থানে পানির বিষয়ে এত আলোচনা প্রমান করে, পানি সৃষ্টিজগতের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। উদাহরণ হিসেবে কয়েকটি আয়াত উল্লেখ করছিঃ

وَأَرْسَلْنَا الرِّيَاحَ لَوَاقِحَ فَأَنزَلْنَا مِنَ السَّمَاء مَاء فَأَسْقَيْنَاكُمُوهُ وَمَا أَنتُمْ لَهُ بِخَازِنِينَ

আমি বায়ুরাশি পাঠাই; তারপর আকাশ থেকে বারিবর্ষণ করি ও তা তোমাদেরকে পান করতে দিই; বস্তুতঃ তোমাদের কাছে এর ভান্ডার নেই। -সুরা হিজর, আয়াত ২২

يُرْسِلِ السَّمَاء عَلَيْكُم مِّدْرَارًا

তিনি তোমাদের উপর অজস্র বৃষ্টিধারা ছেড়ে দিবেন। -সুরা নূহ, আয়াত ১১

هُوَ الَّذِي أَنزَلَ مِنَ السَّمَاء مَاء لَّكُم مِّنْهُ شَرَابٌ وَمِنْهُ شَجَرٌ فِيهِ تُسِيمُونَ

তিনিই আকাশ থেকে বারিবর্ষণ করেন, ওতে তোমাদের জন্য রয়েছে পানীয়। -সুরা নাহল, আয়াত ১০

وَهُوَ الَّذِي أَرْسَلَ الرِّيَاحَ بُشْرًا بَيْنَ يَدَيْ رَحْمَتِهِ وَأَنزَلْنَا مِنَ السَّمَاء مَاء طَهُورًا

তিনিই নিজ অনুগ্রহের পূর্বে সুসংবাদবাহী বাতাস পাঠান ও আকাশ থেকে বিশুদ্ধ পানি বর্ষণ করান। -সুরা ফুরকান, আয়াত ৪৮

لِنُحْيِيَ بِهِ بَلْدَةً مَّيْتًا وَنُسْقِيَهُ مِمَّا خَلَقْنَا أَنْعَامًا وَأَنَاسِيَّ كَثِيرًا

এ দিয়ে মৃত জমিকে জীবিত এবং অসংখ্য জীবজন্তু ও মানুষের তৃষ্ণা নিবারণ করার জন্য। -সুরা ফুরকান, আয়াত ৪৯

قُلْ أَرَأَيْتُمْ إِنْ أَصْبَحَ مَاؤُكُمْ غَوْرًا فَمَن يَأْتِيكُم بِمَاء مَّعِينٍ

বলো, তোমরা ভেবে দেখেছো কি, যদি পানি মাটির নিচে তোমাদের নাগালের বাইরে চলে যায়, তবে কে তোমাদের জন্য পানি বইয়ে দেবে? -সুরা মুলক, আয়াত ৩০

فَلْيَنظُرِ الْإِنسَانُ إِلَى طَعَامِهِ

মানুষ তার খাদ্যের প্রতি লক্ষ্য করুক।

أَنَّا صَبَبْنَا الْمَاء صَبًّا

(কেমন করে) আশ্চর্য উপায়ে আমি প্রচুর বারিবর্ষণ করি।

ثُمَّ شَقَقْنَا الْأَرْضَ شَقًّا

তারপর ভূমিকে বিদীর্ণ করি

فَأَنبَتْنَا فِيهَا حَبًّا

এবং তার মধ্যে উৎপন্ন করি শস্য,

وَعِنَبًا وَقَضْبًا

আঙুর, শাকসবজি,

وَزَيْتُونًا وَنَخْلًا

জয়তুন, খেজুর,

وَحَدَائِقَ غُلْبًا

গাছগাছালির ঘন উদ্যান,

وَفَاكِهَةً وَأَبًّا

ফল ও গবাদি খাদ্য।

مَّتَاعًا لَّكُمْ وَلِأَنْعَامِكُمْ

এ তোমাদের ও তোমাদের আনআমের ভোগের জন্য। -‘সুরা আ’বাসা, আয়াত ২৪ থেকে ৩২

লেখাটি প্রণয়নে বিভিন্ন অনলাইন মাধ্যম, পবিত্র কুরআনুল কারিম, হাদিসের কিতাবসমূহ থেকে তথ্য উপাত্ত গ্রহণে সহায়তা নেয়া হয়েছে। বিশেষ সহযোগিতা গ্রহনের জন্য কৃতজ্ঞতা, লিঙ্কড ইন পেইজে যুক্ত থাকা রাজীব আহমদ আইডির পেছনের ভাইয়ের প্রতি। লেখাটিতে থাকা বিভিন্ন তথ্য উপাত্তকে আরও গ্রহনযোগ্য করে তোলার লক্ষ্যে কিছু স্থানে তথ্যসূত্রসহ প্রয়োজনীয় আরও কিছু সংযুক্তি প্রদানের ইচ্ছে রয়েছে।

১৪ টি +২/-০