এই গরমেও থাকুন দারুন ফিট, মেনে চলুন এই ছয় টিপস

২৩ শে মে, ২০১৫ রাত ৯:৩৩

গরম পড়েছে ভীষণ, সু-স্বাস্থ্যের জন্য এই আবহাওয়াতেও সচেতন থাকা উচিত। বিশেষ করে, খাবারের দিকে নজর দেয়ার প্রয়োজন সবচেয়ে বেশি। সেইসাথে আবহাওয়া উপযোগী ব্যায়ামের অভ্যাস করলে রোগ-বালাই ছাড়াই মৌসুমটা কাটিয়ে দেয়া যাবে নির্বিঘ্নে। এই গরমেও থাকুন দারুন ফিট, মেনে চলুন এই ছয় টিপস-

গরমে ফিট থাকার ছয় টিপস

# শুধু ব্যায়াম কোরে কখনোই কাঙ্খিত গড়ন পাওয়া সম্ভব না। আর, গরমে তো নয়ই। কারণ, গরম বাড়ার সাথে সাথে কমতে থাকে ব্যায়ামের পরিমান। তাই, গরমে নজর দিন সঠিক ডায়েট চার্টের দিকে। প্রচুর ফল, সব্জি ও লো ফ্যাট দুগ্ধজাত খাদ্য যোগ করুন চার্টে।

# ক্যালোরি পোড়ানো অবশ্যই কঠিনতম কাজগুলোর একটি। তাই, গরমে অবশ্যই বোতল বা টিনজাত পানীয় ও জুস বাদ দিন। এর বদলে, পানি ও চিনি-মসলা বিহীন ফলের রস পান করুন।

view full article: এই গরমেও থাকুন দারুন ফিট, মেনে চলুন এই ছয় টিপস

২ টি +০/-০