নির্বাচিত পোস্ট | লগইন | রেজিস্ট্রেশন করুন | রিফ্রেস

তারেক হিমু

ভালবাসাহীন হাজার বছর আমি চাই না।চাই ভালবাসা, মায়া-মমতা, স্নেহের আবেগে পরিপূর্ণ একটুখানি জীবন !!

তারেক হিমু

সব সময় চেষ্টা করি ভালো কিছু করতে। মানুষকে আনন্দ দেওয়াই আমার সাধনা, কষ্ট নয়।

তারেক হিমু › বিস্তারিত পোস্টঃ

"ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার অসাধারণ ১৩ টি উপায়।"

১৩ ই সেপ্টেম্বর, ২০১৩ রাত ১২:২৯

ধূমপান স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর। ধূমপানের কুফল হিসেবে ফুসফুসের ক্যান্সার, হার্টের রক্তনালী সরু হয়ে হার্ট এ্যাটাকের ঝুকি বৃদ্ধি, মস্তিস্কে রক্ত চলাচলে বাধা, যৌন ক্ষমতা হ্রাসসহ নানা ক্ষতিকর দিক রয়েছে ধূমপানের।

অনেকেই ধূমপান নামক এই ঘাতককে চিরতরে নির্বাসনে দিতে চান কি‘ নানা কারণে ধূমপান আর ছাড়া হয় না। বিশেষজ্ঞগণ ধূমপানের আসক্তি থেকে নিজেকে রক্ষার ১৩টি উপায় বলে দিয়েছেন। এসব অনুসরণ করলে অবশ্যই ধূমপান ছাড়া সম্ভব।



এই ১৩টি উপায় হচ্ছে-



০ প্রথমে সিদ্ধান্ত নিন কেন ধূমপান ছাড়া আপনার জন্য জরুরী। অর্থাৎ কি কারণে ধূমপান ছাড়তে চান। যেমন ক্যান্সার ও হার্ট এ্যাটাকের ঝুকি কামাতে।

০ কোন ধরনের থেরাপি বা মেডিকেশন ছাড়া ধূমপান ছাড়া ঠিকনয়। কারণ সিগারেটের নিকোটিনের ওপর ব্রেইন অনেক ক্ষেত্রে নির্ভরশীল হয়ে পড়ে। ছেড়ে দিলেই নানা উপসর্গ শুরু হয়। তাই সিগারেটের বিকল্প থেরাপির কথা চিন্তা করতে হবে।

০ নিকোটিনের বিকল্প গাম, লজেন্স ইত্যাদি ব্যবহার করতে হবে।

০ নিকোটিনের বিকল্প ওষুধ সেবন করা যেতে পারে।

০ একা একা ধূমপান না ছেড়ে পরিবারের অন্যান্য সদস্য (যদি ধূমপায়ী থাকেন), বন্ধু-বান্ধব ও সহকর্মীদের উৎসাহিত করে একসঙ্গে ধূমপান ত্যাগের ঘোষণা দিন।

০ মানসিক চাপ কমাতে চেষ্টা করুন। প্রয়োজনে হালকা ম্যাসাজ নিন।

০ অ্যালকোহল পরিহার করুন।

০ মনোযোগ অন্যদিকে নিতে ঘর পরিষ্ক্ষার করতে চেষ্টা করুন।

০ ধূমপান ত্যাগের জন্য বার বার চেষ্টা করুন। একবার ছেড়ে দিলে দ্বিতীয় বার আর ধূমপান করবেন না।

০ নিয়মিত ব্যায়াম করুন।

০ প্রচুর পরিমাণ সবুজ শাক-সবজি ও রঙিন ফলমুল খান।

০ ধূমপান বন্ধ করে যে আর্থিক সাশ্রয় আপনার হবে তার একটা অংশ হালকা বিনোদনে ব্যয় করুন।

০ আর ধূমপান ছাড়-ন বন্ধু-বান্ধব বা প্রেমিককে খুশী করার জন্য নয়, বরং আপনার সুস্বাস্থ্যের জন্যই এটা করেছেন। এমন জোরালো অবস্থান নিন।







তথ্যসূত্রঃ http://www.dailybangladesh24.com

মন্তব্য ৩২ টি রেটিং +০/-০

মন্তব্য (৩২) মন্তব্য লিখুন

১| ১৩ ই সেপ্টেম্বর, ২০১৩ রাত ১২:৩৪

ভাল্লুক আকবর বলেছেন: ভাই কতবার যে ছাড়লাম। আচ্ছা আপনি কি ধূমপান করেন?

১৩ ই সেপ্টেম্বর, ২০১৩ রাত ১২:৪৪

তারেক হিমু বলেছেন: বার বার চেষ্টা করুন। কথায় আছে না, একবার না পারিলে দেখ শতবার।

আমি ধুমপান করি না।

২| ১৩ ই সেপ্টেম্বর, ২০১৩ রাত ১২:৪৩

বাউন্ডুলে শিকু বলেছেন: বেশ বেশ

১৩ ই সেপ্টেম্বর, ২০১৩ রাত ১২:৪৪

তারেক হিমু বলেছেন: :)

৩| ১৩ ই সেপ্টেম্বর, ২০১৩ রাত ১২:৪৫

উড়োজাহাজ বলেছেন: প্রথম দফায় এখন পর্যন্ত মনস্থির করতে পারলাম না। কেন ছাড়ব?

বহুবিধ কারণ আছে। একটা হোল আমি দেখেছি পাশাপাশি বিছানায় কাশতে কাশতে অজ্ঞান হয়ে যাচ্ছে, অথচ তারা অধুমপায়ী। যক্ষা হোল এমন মানুষের যে কখনো ধুমপান করে না। অথচ বহু ধুমপায়ী দিব্যি ঘুরছেন, খাচ্ছেন, ঘুমাচ্ছেন।

আচ্ছা ভা্য়া! ধুমপানের উপকারীতা নিয়ে লিখেন তো!

১৩ ই সেপ্টেম্বর, ২০১৩ রাত ১২:৫৬

তারেক হিমু বলেছেন: ধূমপানের পার্শ্ব-প্রতিক্রিয়া হয় ধীরে ধীরে। আর যিনি ধূমপান করেন শুধু তিনি নিজে নন, তার আসেপাশের লোকজনও ক্ষতিগ্রস্ত হন।

যদি যক্ষার কথা বলেন, তবে কিন্তু শুধুমাত্র ধূমপানের জন্যই যে যক্ষা হয় এটা আপনার ভুল ধারণা।

যদি ধুমপানের উপকারীতা থাকত তবে অবস্যই লিখতাম।

৪| ১৩ ই সেপ্টেম্বর, ২০১৩ রাত ১২:৫৪

ধরো মারো কাটো বলেছেন: ধূমপান ছাড়া কত সহজ একটা ব্যপার! এ পর্যন্ত শতবার ছেড়েছি! :)

১৩ ই সেপ্টেম্বর, ২০১৩ রাত ১২:৫৬

তারেক হিমু বলেছেন: হাহাহা।

৫| ১৩ ই সেপ্টেম্বর, ২০১৩ রাত ১২:৫৫

নাভিদ কায়সার রায়ান বলেছেন: Giving up smoking is the easiest thing in the world. I know because I've done it thousands of times.

Mark Twain

আমারও একই অবস্থা!

১৩ ই সেপ্টেম্বর, ২০১৩ রাত ১২:৫৯

তারেক হিমু বলেছেন: ধূমপান ছাড়ার জন্য আমাকেও অন্ততঃপক্ষে একবারের জন্য ধূমপায়ী হতে হবে। :P :P

৬| ১৩ ই সেপ্টেম্বর, ২০১৩ রাত ১:০৫

ভাল্লুক আকবর বলেছেন: নিজে ধূমপান করেন না তো তাই ঠাস কইরা কয়া দিলেন ছাইড়া দিতে। একবার ধূমপান করা ধরেন পরে দেখবেন ধূমপান আপনারে ছাড়বো না।

১৩ ই সেপ্টেম্বর, ২০১৩ রাত ১:০৯

তারেক হিমু বলেছেন: নিজে করি না বলেই তো অন্যদের সচেতন করার চেষ্টা করছি। আর দৃঢ় মনোঃবল থাকলে সবই সম্বভ। আমি নিজে দেখেছি, একজন চেইন স্মোকার কিভাবে আস্তে আস্তে ধূমপান ত্যাগ করেছেন।

৭| ১৩ ই সেপ্টেম্বর, ২০১৩ রাত ১:০৬

খাটাস বলেছেন: ধূমপান ছাড়তে এই উপায় গুলো আসলেই কাজে দেয়। আমি ছেড়ে দিয়েছি শুধু সিদ্ধান্ত আর সেলফ কাউন্সেলিং দিয়ে। ওপরের বেশ কিছু উপায় কাজে লেগেছে যদি ও তখন এগুলো জানতাম না- মাত্র জানলাম।
ভাল পোস্ট শেয়ারের জন্য ধন্যবাদ।

১৩ ই সেপ্টেম্বর, ২০১৩ রাত ১:১১

তারেক হিমু বলেছেন: আপনি যে ধূমপান ত্যাগ করতে পেরেছেন, জেনে খুব খুশি হলাম।

আপনাকেও অসংখ্য ধন্যবাদ।

৮| ১৩ ই সেপ্টেম্বর, ২০১৩ রাত ১:১৪

তৌফিক মাসুদ বলেছেন: ধূমপান যারা করেন তারা অপচয় ছাড়া আর কী করেন!!!!!
আমি ধূমপান করিনা, তাই অন্যদের ধূমপান না করার পরামর্শ রইল।

লেখককে ধন্যবাদ। দরকারী পোষ্ট।

১৩ ই সেপ্টেম্বর, ২০১৩ রাত ১:১৬

তারেক হিমু বলেছেন: সহমত।

৯| ১৩ ই সেপ্টেম্বর, ২০১৩ রাত ১:২৩

খাটাস বলেছেন: একটা কথা মনে হয় জানেন না ভাই, তা হচ্ছে যারা ধূমপান করে, তারা অধূমপায়ীর কাছে ধূমপান ছাড়ার আহবানে খুব ই বিরক্ত হয়।

১৩ ই সেপ্টেম্বর, ২০১৩ রাত ১:৩২

তারেক হিমু বলেছেন: হ্যা জানি তো। আর এও জানি, একজন ধূমপায়ী(ত্যাগ করার চেষ্টা করছে) যদি আহবান বলে তাহলেও এর পেছনে তারা উলটা যুক্তি দেখাবে। বলবে, তুমি নিজে ধূমপায়ী হয়ে অন্যকে তা না করতে বাধা দেয়া কি যুক্তিসঙ্গ!!!

তবে আসল কথা হচ্ছে, আমরা সকলেই ভালো উপদেশ মানতে নারাজ। :D :D

১০| ১৩ ই সেপ্টেম্বর, ২০১৩ রাত ১:২৮

ভাল্লুক আকবর বলেছেন: খাটাস ভাইয়ের সাথে সহমত।
ভাই আমি যতটুকু জানি ধূমপান থেকে গাঁজায় ক্ষতি নাই বললেই চলে বরং গাঁজার কিছু ভাল গুণাবলী আছে। ধূমপান ছেড়ে গাঁজা ধরলে কেমন হয়?

১৩ ই সেপ্টেম্বর, ২০১৩ রাত ১:৩৪

তারেক হিমু বলেছেন: B:-) B:-) :D

১১| ১৩ ই সেপ্টেম্বর, ২০১৩ রাত ২:১২

মুজাহিদুল ইসলাম বলেছেন: ধুম্রপান ছাড়া যে কি জিনিস তা আইনেস্টাইন, নিউটনেরাও বোঝে নাই,আর আমরা তো কোন ছার। যারা সাধারণত এইচ.এস.সি বা ভার্সিটি লেভেলে ধরে তারা অনেকেই ছাড়তে পারে,কিন্তু যারা পিচ্চি কালে ধরেছে তাদের এটা ছেড়ে দেয়া আর মৃত্যু বরণ করা একই কথা। এইটা অধুম্পায়ীরা কোনোদিনও বুঝবেন না। আমি জানি ওনারা এখন নানা যুক্তি দেখাবেন।

১৩ ই সেপ্টেম্বর, ২০১৩ দুপুর ১:৩৩

তারেক হিমু বলেছেন: আমদের উচিৎ বিখ্যাত ব্যক্তিদের ভালো দিকগুলো অনুসরণ করা। খারাপ দিকগুলো নয়। স্কুল পালালেই কিন্তু আপনি রবিন্দ্রনাথ হতে পারবেন না। :P :P

১২| ১৩ ই সেপ্টেম্বর, ২০১৩ রাত ২:১৫

খাটাস বলেছেন: মুজাহিদুল ভাই আপনার সাথে আংশিক একমত, পুরোটা না। আপনি কত দিন ধরে ধূমপান করেন জানালে কিছু বলতাম।

১৩| ১৩ ই সেপ্টেম্বর, ২০১৩ দুপুর ১২:২৫

ইরফান আহমেদ বর্ষণ বলেছেন: ভালা পোস্ট......ভবিষ্যতে কামে দিবো.....

১৩ ই সেপ্টেম্বর, ২০১৩ দুপুর ১:২৯

তারেক হিমু বলেছেন: ধন্যবাদ।

১৪| ১৩ ই সেপ্টেম্বর, ২০১৩ দুপুর ১:২৫

কারা বন্দি বলেছেন: দারুন একটা কামের পোষ্ট দিছেন ভাই। ধন্যবাদ- আপনার পোষ্ট দেইখ্যা মনে পড়লো - যাই একটা বিড়ি খাইয়া আহি । :) :) :P

১৩ ই সেপ্টেম্বর, ২০১৩ দুপুর ১:৩০

তারেক হিমু বলেছেন: B:-) :-& :D

১৫| ১৪ ই সেপ্টেম্বর, ২০১৩ রাত ১২:২০

নিকোলাস বিপ্‌স বলেছেন: ধুমাপান ছাড়ার প্রথম এবং একমাত্র উপায় হল 'নিজের ইচ্ছা'।

উল্লেখ্য- আমি ধুমপান ছেড়েছি চার বছর আগে।

১৪ ই সেপ্টেম্বর, ২০১৩ রাত ১:২২

তারেক হিমু বলেছেন: ঠিক বলেছেন।

ধূমপান ছাড়ার জন্য আপনাকে অভিনন্দন।

১৬| ১৪ ই সেপ্টেম্বর, ২০১৩ রাত ১:১৭

মুজাহিদুল ইসলাম বলেছেন: অবশ্যই বর্তমান ও নতুন প্রজন্ম বিড়ি খাক, এটা আমি কোনো ভাবেই চাইনা। তবে ইংরেজিতে একটা কথা আছে, "প্রিভেনশন ইজ বেটার দ্যান কিওর"। আমি এই মতেই বিশ্বাসী। কিন্তু বর্তমান প্রজন্ম যে হারে গাজাঁ খায়( বাকি অন্যান্য নেশা দ্রব্য তো বাদই দিলাম), ঐ হিসেবে বলতে গেলে আমি বিড়ি খাই-ই না বলা চলে। আর মহা মনীষীদের কথা বলেছি যাতে অধুমপায়ীরা বুঝতে পারেন যে এটা এতটা এডিকশন তৈরি করতে সক্ষম যে সুস্থ্য সাবলীল বিবেকবান লোকারাও ক্যান্সার, হার্ট অ্যাটাক ইত্যাদি হবে জেনেও এটা পান করেন। সুতরাং নতুন প্রজন্ম যাতে ধুমপানে নিরুৎসাহিত হয়, সে বিষয়ক কিছু করা যেতে পারে।

খাটাস ভাইকে বলছি, দুর্ভাগ্য ও লজ্জাজনক হলেও বলতে হচ্ছে যে, ক্লাস থ্রীতে থাকতেই আমার প্রথম শুরুয়াত। ঐ সময়ের নেশা দ্রব্য বুলতে যা বোঝায়, কোনোটাই বাদ যায়নি। এক সময় ভাত খাওয়ার মত নেশা করেছি। তবে সুখের কথা হল এই যে, আজ ১২ টি বছর হতে চলল আমার নেশা ছাড়ার বয়স, এরপর আর ধরিনি। আর সিগারেট এটা অবশ্য হাজার বারের মত ছেড়ে দেয়া হয়েছে। কাজের কাজ কিছুই হয় নি। কিন্তু এটা মনে করবেন না যে আমি ছাড়ার চেষ্টা করিনি। ধন্যবাদ সবাইকে।

১৪ ই সেপ্টেম্বর, ২০১৩ রাত ১:২৬

তারেক হিমু বলেছেন: বলেছেন: ঠিক বলেছেন। এখন প্রতিকার করার চেয়ে বরং প্রতিরোধ করাটাই সবচেয়ে প্রয়োজনীয় বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে।

আপনার মন্তব্য লিখুনঃ

মন্তব্য করতে লগ ইন করুন

আলোচিত ব্লগ


full version

©somewhere in net ltd.