ঘাড়ের ব্যথা দূর করার প্রাথমিক উপায়

০৭ ই ডিসেম্বর, ২০১৫ বিকাল ৪:০২

সঠিকভাবে না ঘুমালে ঘাড়ে ব্যথা হয়ে থাকে। মানুষের এটা একটি সাধারণ সমস্যা। অনেক সময় এটা মারাত্মক সমস্যায় রূপ নেয়। মেরুদণ্ডের বিভিন্ন সমস্যার কারণে ঘাড়ে ব্যথার সৃষ্টি হয়। ঘাড়ে ব্যথা মূলত ডিস্ক রোগ, ঘাড় স্ট্রেন, ঘাড়ে আঘাত বা লসিকাগ্রন্থি ফুলে এবং সাধারণ গলা ব্যথার কারণেও হতে পারে। ভয়ংকর হিসেবে দেখা দিলেও ঘাড়ের ব্যথা দূর করতে বিশেষ উপায় রয়েছে। এ সমস্যা থেকে উত্তরণে ব্যথার স্থানে ম্যাসাজ করা ছাড়া তেমন বিশেষ কোনো পদ্ধতি নেই।

গবেষকরা বলছেন, এই পদ্ধতি সাময়িকের জন্য ব্যথা উপশমে দারুণ কাজে দেয়। কিন্তু যদি এটা ফিরে আসে, তাহলে সঠিক রোগ নির্ণয়ের জন্য বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের সাহায্য নিন, থেরাপি গ্রহণ করুন। এতে চিরদিনের জন্য আপনার ঘাড়ে ব্যাথা দূর হবে।

বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন, হঠাৎ করে ঘাড়ে ব্যথা উঠলে এটা দূর করা সম্ভব হয়ে ওঠে না। হাতে কাছে তেমন বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক, হাসপাতালও পাওয়া যায় না। তাই বাড়িতে বসেই বিশেষ কৌশল প্রয়োগ করলে মাত্র ৬০ সেকেন্ডে দূর হবে ঘাড়ের ব্যথা। এ জন্য আপনাকে কয়েকটি ধাপের মধ্যে দিয়ে যেতে হবে-

ধাপ-১
আপনার ঘাড়ের ব্যথার স্থানটি প্রথমে চিহ্নিত করুন। ব্যথার স্থানটি যদি ডান পাশে হয় তাহলে ডান হাত দিয়ে এবং বাম পাশে হলে বাম হাত দিয়ে ব্যথার স্থানটিতে ম্যাসাজ করুন।

ধাপ-২
ঘাড় ও এর আশপাশে যতদূর পর্যন্ত হাত যায় ততদূর ম্যাসাজ করুন। ব্যাথার স্থানটিতে জোরে আঙুল দিয়ে টিপে ধরে রাখুন। এতে একটু ব্যথা অনুভব হবে, কিন্তু সেই ব্যথা সহনীয় পর্যায়ে থাকবে। যদি আপনি পুরো এলাকা হাত দিয়ে কভার করতে না পারেন, তাহলে এর পরিবর্তে অন্য কিছু দিয়ে ব্যথার স্থানে চাপ দিন।

ধাপ-৩
ঘাড়ের যেদিক স্বাভাবিক (ব্যথা নেই) রয়েছে সেদিকে মাথাটি বার বার নাড়ুন। আস্তে আস্তে মাথা আড়াআড়িভাবে উঠা-নামা করান। এমনভাবে করুন যেন আপনার চিবুক (থুতনি) আপনার বুকে পৌঁছায়। এভাবে ১০ সেকেন্ড রাখুন।
এ পদ্ধতি আপনার ক্ষতিগ্রস্ত মাংসপেশী টান টান হবে, ঘাড়ের রগে জড়তা দূর হবে, রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক করবে এবং প্রেসার কমাবে। ফলে ঘাড়ে ব্যথা দূর হবে। এগুলো করতে সর্বোচ্চ ৬০ সেকেন্ড সময় লাগবে। এভাবে ১০ বার করুন ভালো ফল পাবেন।
-ঃসংকলিতঃ-

০ টি +১/-০