সুস্থ থাকার টিপস ।।

১২ ই অক্টোবর, ২০১৩ রাত ৯:২৬

পেটের চর্বি থেকে মুক্তি!



১. এক গ্লাস হালকা গরম পানিতে লেবু ও একটু লবণ দিয়ে শরবত তৈরি করে প্রতিদিন সকালে খাবেন।



২.সকালে দুই বা তিন কোয়া কাঁচা রসুন খেতে হবে। লেবুর শরবত পান করার পরই এটি খেয়ে নিলে ভালো ফল পাওয়া যাবে। এ পদ্ধতিটি আপনার শরীরের ওজন কমানোর প্রক্রিয়াটি দ্বিগুণ গতিতে করবে। একই সঙ্গে আপনার শরীরের রক্ত সঞ্চালন হবে মসৃণ গতিতে।



৩. সকালের নাশতায় অন্য খাবারের পরিমাণটা কমিয়ে সেখানে স্থান করে দিতে হবে ফলের। প্রতিদিন সকালে এক বাটি ফল খেলে পেটে চর্বি জমার হাত থেকে অনেকটা রেহাই পাওয়া যাবে।



৪. পেটের চর্বি থেকে মুক্তি পেতে হলে পানির সঙ্গে করতে হবে বন্ধুত্ব। কেননা পানি আপনার শরীরের পরিপাক ক্ষমতা বাড়িয়ে দেয় এবং শরীর থেকে ক্ষতিকর সব কিছু বের করে দিতে সাহায্য করে।



৫. সাদা চালের ভাত থেকে দূরে থাকুন। এর পরিবর্তে আটার তৈরি খাবার খেতে হবে।



৬. দারুচিনি, আদা, কাঁচা মরিচ দিয়ে রান্না করুন আপনার খাবার। এগুলো শরীরের রক্তে শর্করার মাত্রা কমিয়ে রাখতে সহায়তা করে



৭. চিনিজাতীয় খাবার শরীরের বিভিন্ন অংশে চর্বি ভূমিকা রাখে, বিশেষ করে পেট ও ঊরুতে। পেটের চর্বি থেকে রেহাই পেতে হলে চিনি এবং চিনিজাতীয় খাবারের সঙ্গে শত্রুতা ছাড়া উপায় নেই।



খাবার সময় নিন্মে বর্ণিত নিয়ম সমূহ অনুস্বরণ করলে আপনি সহজেই সুস্থ থাকতে পারবেন ।



♦ প্রতিবার খাবার আগে অন্তত: এক গ্লাস পানি পান করুন ।



♦ খাওয়ার আগে গভীরভাবে শ্বাস নিন



♦ দুপুর বা রাতের খাবার জন্য অন্তত ২০ মিনিট সময় বরাদ্দ করুন ।



♦ ভালো করে চিবিয়ে খান ও ধীরে ধীরে খান। এতে কম খেলেও আপনার পেটভরে যাবে ।



♦ মুখে খাওয়ার নিয়ে কোনো কথা বলবেন না। তবে খাওয়ার সময় গল্প করতে পারেন। তাতে আপনি ধীরে ধীরে খেতে পারবেন ।



♦ যদি আপনি একা খান তো খাওয়ার সময় বই পড়ুন নইলে রুচিসম্মত কোন গান শুনুন ।



♦ যদি খুব খিদে পেয়ে যায় তাহলে প্রথমে হালকা কিছু খেয়ে নিন। এতে আপনি একবারে বেশি খাবার প্রবনতা থেকে রক্ষা পাবেন ।



♦ রাতে খাবার সময় টিভি দেখবেন না।



♦ কখনও দাঁড়িয়ে দাঁড়িয়ে খাবার খাবেন না ।



পুরুষের রূপচর্চার কিছু টিপস:

১) আপনার চোখকে উজ্জ্বল

রাখতে...বেগানা নারী থেকে চোখ

নামিয়ে নিন, এতে আপনার চোখ

ঝকঝকে ও মন পরিশুদ্ধ থাকবে।

২) আপনার চেহারাকে সুন্দর ও উজ্জ্বল

করতে,নামাজ পড়ুন

৩)

নিজেকে আত্মবিশ্বাসী দেখাতে সবসময়

আল্লাহকে স্মরণ করুন এবং ন্যায়নিষ্ঠ

থাকুন।

৪) পৌরুষদীপ্ত চেহারার জন্য দাঁড়ি বড়

করুন,গোঁফ ছেঁটেরাখুন; নারীসুলভ কমনীয়

গাল আপনার জন্য নয়।

৫) একই সাথে মজবুত ও সংবেদনশীল

ব্যক্তিত্বের অধিকারী হতে অন্যায়ের

প্রতিবাদ করুন, দুর্বলকে সাহায্য করুন।

৬) নির্ভরযোগ্যতা অর্জন করতে সত্য

কথা বলুন,কথা দিয়ে কথা রাখুন।

৭) হার্টের সমস্যা এড়াতে,

যারা আপনাকে কষ্টদেয় তাদের

ক্ষমা করুন।

৮) সুস্থ দেহের জন্য হালাল ও পরিমিত

খাবার খান। সৃষ্টিকর্তারএই

উপদেশগুলো মেনে চললে,আপনি অন্তরে ও

বাইরে সত্যিকারের সুপুরুষ হতে পারবেন

ইনশাআল্লাহ।



আবারো স্মরন করিয়ে দেয়াঃ

ঘুমানোর আগে যে ৩টি জিনিস

অবশ্যই পড়বেন তা হলঃ



• ঘুমানোর দোয়াঃ

আল্লাহুম্মা বিসমিকা আমুতো ওয়াহই



• কলিমা তায়্যিবাঃ

লা ইলাহা ইল্লাহু মুহাম্মাদুর

রাসূলউল্লাহ (সাঃ)



•সূরা এখলাসঃ ৩বার।



আর ফজরের নামায

পড়বেনঃ যারা এখন ঘুমাবেন এ

নিয়ত নিয়ে ঘুমাই পড়েন। আল্লাহ

হাফেজ

ঠোঁট কালো হয়ে যাওয়ায় নিয়ে চিন্তিত?



এই ছোট্ট টিপস টি শিখে রাখুন-



"এক চামচ মাখনের সাথে এক চামচ গ্লিসারিন মিশিয়ে রাতে ঘুমাতে যাওয়ার সময় সপ্তাহের তিন দিন ব্যবহার করে দেখুন।"



কিছুদিন পড়েই ঠোঁটের স্বাভাবিক রং ফিরে আসবে ইনশা আল্লাহ্।

collected

৪ টি +০/-০