|
|
| নির্বাচিত পোস্ট | লগইন | রেজিস্ট্রেশন করুন | রিফ্রেস |
হিতাকাঙ্খী
আমার অনুর্ভর মস্তিষ্কে তেমন কোন লেখাই আসেনা যাহা আদৌতে প্রকাশ যোগ্য তাই বিভিন্ন সূত্র থেকে সংগ্রহ করে সবার জন্য উপকারী লেখাগুলো তথ্যসূত্র সহ \'কপি-পেষ্ট\' করি। পোষ্ট \'হিট\'- হলো কি-না হলো এতেও আমার কিছু যায়-আসে না, এককথায় আমি, \'হিটাকাঙ্ক্ষী\' নই, তবে নিঃসন্দেহে সবার \'হিতাকাঙ্খী\'। (তথ্য অথবা তথ্যসুত্রগুলো যদি কারো কাছে নির্ভরযোগ্য মনে না হয়, তবে এড়িয়ে যাবার বিনীত অনুরোধ রইল। পোষ্টগুলোতে আপনার বিরক্তি সাদরেই গৃহীত হবে)
১. বাইরে থেকে ফিরেই গোসল সেরে নিন।
২. সন্ধ্যার পর চা-কফি খাবেন না।
৩. ঘুমোতে যাওয়ার বেশ আগে টিভি, কম্পিউটার বন্ধ করুন।
৪. বিছানায় কোন কাজের পরিকল্পনা করবেন না।
৫. রাতের খাবার ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত দুই ঘণ্টা আগে খেয়ে নিন।
৬. রাত ১০-১১টার মধ্যেই ঘুমোতে যান। এ সময় বিছানায় গেলে ভালো ঘুম হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
৭. বিছানা আর শোবার ঘর যেন আরামদায়ক হয়। বেশি গরম বা বেশি ঠাণ্ডা যেন না হয় এবং সেখানে যেন বেশি আওয়াজ না হয়।
৮. নিয়মিত ব্যায়াম করুন। হাঁটুন অথবা সাঁতার কাটুন।
৯. বন্ধু, স্বজন এবং জীবনসঙ্গীর সঙ্গে সুসম্পর্ক রাখুন।
১০. চেষ্টা করুন দুশ্চিন্তা না করার।
১১. ধূমপান ও মাদক থেকে দূরে থাকুন।
১২. চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ঘুমের ওষুধ খাবেন না।
১৩. দিনে বেশি সময় ঘুমাবেন না।
১৪. শোবার ঘর পরিচ্ছন্ন রাখুন।
১৫. তবুও যদি ঘুমের সমস্যা না যায়, তবে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
(সংগৃহীত)
৩ টি 
+০/-০২| ২০ শে মার্চ, ২০১৩ সকাল ১১:০৭
বাবু ইসলাম বলেছেন: ৪. বিছানায় কোন কাজের পরিকল্পনা করবেন না। :-& :-& :-& :-& :-& ? কোথায় ???
২০ শে মার্চ, ২০১৩ দুপুর ২:০৭
হিতাকাঙ্খী বলেছেন: 
©somewhere in net ltd.
১|
২০ শে মার্চ, ২০১৩ সকাল ১০:২৩
আনমনা 007 বলেছেন: বিছানায় কোন কাজের পরিকল্পনা করবেন না।
এটা শুধু ব্যাচেলরদের জন্য , বিবাহিতদের কতশত পরিকল্পনা