নাইট শিফ্ট-এ ডিউটি টিপস্ !

০১ লা সেপ্টেম্বর, ২০১৩ সকাল ৯:১৬

সবাই যখন ঘুমিয়ে তখন কিছু পেশার মানুষকে রাত জেগে কর্তব্যরত থাকতে হয়। যেমন: ডাক্তার, পুলিশ, সিকিউরিটি গার্ড আরও অন্যান্য অনেক পেশার মানুষদের। তাদের জন্য ১০টি টিপস্।



১. পরপর ৪-৫ দিনের বেশি নাইট শিফটে কাজ করবেন না।

২. টানা নাইট শিফটে ডিউটি করার পর অবশ্যই এক দিন পরিপূর্ণ বিশ্রাম নেবেন।

৩. নাইট শিফটে দীর্ঘক্ষণ কাজ করতে হলে খিদে তো পাবেই। সবচেয়ে ভালো হয় বাড়ি থেকে খাবার নিয়ে যেতে পারলে।

৪. একান্তই যদি বাইরের খাবার খেতে হয়, তা হলে মাংস এবং ডিম এড়িয়ে চলুন।

৫. দিনের মধ্যে একটা নির্দিষ্ট সময় ঘুমের জন্য বরাদ্দ করে, অন্য সময়ে পারিবারিক ও সামাজিক করুন।

৬. নাইট শিফটে কাজ করার ক্ষেত্রে নিরাপত্তা একটা বড় প্রশ্ন। সাধারণত অফিস থেকেই গাড়ির বন্দোবস্ত করা হয়। তবে চেষ্টা করুন সবার প্রথমে গাড়িতে না উঠতে এবং শেষে না নামতে।

৭. কোনো সময়ে যদি মনে হয় আপনাকে কেউ হেনস্থা করছে, বিন্দুমাত্র দ্বিধা না করে কর্তৃপক্ষকে জানান।

৮. নাইট শিফটের পরে বাড়ি ফিরে সঙ্গে সঙ্গে ঘুমোতে যান। বেশি দেরি করলে ঘুম আসবে না,

৯. শোয়ার সময় আই ক্যাপ পরে নিন।

১০. নাইট শিফট ডিউটিকে ভয় না পেয়ে বরং উপভোগ্য করে তুলুন।



(সংগৃহীত)

৩ টি +০/-০