হতাশা এবং দুঃশ্চিন্তার ঔষধ

২৮ শে ফেব্রুয়ারি, ২০১৬ রাত ১১:৩৪

হতাশা এবং দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তি পেতে কে না চায় ? ?
কিছু সহজ উপায়ের মাধ্যমে আমরা হতাশা এবং দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তি পেতে পারি ।

1.প্রান খুলে হাসতে হবে ।
2.নিজেকে একটু গুছিয়ে রাখুন ,এলোমেলো চলাফেরা হতাশার মূল কারন ।
3.নিজেকে কাজের মধ্যে ব্যস্ত রাখুন ,তবে কাজের মধ্যে Twist আনার চেষ্টা করুন ।
4.দৈনিক ১৫মিনিট মেডিটেশন করার অভ্যাস গড়ে তুলোন ।
5.গান আমাদের মন ভালো রাখে ,তাই গান শুনতে হবে এবং গলা ছেড়ে গান গাইতে পারেন ।
6.যতই ঘরকুনো হয়ে থাকবেন ততই হতাশা আপনাকে আঁকড়ে ধরবে । তাই ঘরকুনো হয়ে না থেকে বাইরে ঘুরতে যান এবং ভালো বন্ধুদের সাথে মাঝে মাঝে আড্ডা দিন ।
7.পরিমিত খাবার গ্রহন করুন এবং পরিপূর্ন ঘুমের অভ্যাস গড়ে তুলোন ।
8.নিজেকে ভালবাসুন । আপনি যেমন ঠিক সেভাবেই স্বীকার করে নিন ।
9.কারো সাথে নিজেকে তুলনা করবেন না ।

আশা করছি এই কয়েকটি উপায়ে অনেকাংশে দুশ্চিন্তা কমে যাবে ।
আমি আমার ব্যক্তিজীবনে এই কয়েকটি ধাপ পালন করার চেষ্টা করি ।
সবাইকে ধন্যবাদ ।

৫ টি +১/-০