এই গরমে মার্কেটিংয়ের চাকুরি

০৭ ই মার্চ, ২০১৮ সন্ধ্যা ৭:৪৪

মার্কেটিংয়ের জবে খুব প্রেসার এটা আমরা সবাই জানি। কিন্তু চাকরি না করে তো উপায় নাই পাশাপাশি শরীরটাও ঠিক রাখতে হবে। শরীর ভালো থাকলে যেমন কাজের স্পৃহা বাড়ে, তেমন মনও থাকে ফুরফুরে ও সতেজ। আর মন ভালো থাকলে সবকিছুই ভালো লাগে। তাছাড়া সুস্থ, সুন্দর ও ফিট শরীর সবারই কাম্য। চলুন জেনে নেই এই গরমে মার্কেটেংয়ের চাকরি করেও কিভাবে স্বাস্থ্য ঠিক রাখবেন তার উপায়ঃ

★নিয়মিত ও পরিমিত খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলুন।
★ খাবার তালিকায় আঁশযুক্ত খাবার বাড়ান।
★আমিষ ও চর্বিজাতীয় খাবার কমিয়ে আনুন।
★ভাজা-পোড়া ও ফাস্টফুড জাতীয় খাবার সম্পূর্ণ বন্ধ করুন
★দিনে কমপক্ষে ২ লিটার পানি পান করবে।
★লেবু বা গুড়ের শরবত সাথে রাখতে পারেন।
★ লালমাংস (চার পা বিশিষ্ট পশুর মাংস), দোকানের কেনা মিষ্টি, ঘি, ডালডা, ডাল ও ডালজাতীয় খাবার কম খান।
★ ফলমূল ও শাকসবজি বেশি করে খাদ্য তালিকায় রাখুন।
★একবারে বেশি করে খাওয়ার চেয়ে অল্প অল্প করে বার বার খেতে পারেন।
★রাতে তাড়াতাড়ি খাওয়া উচিত।
★খাওয়ার এক থেকে দুই ঘণ্টা পর শোওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
★প্রতিদিন ছয় থেকে সাত ঘণ্টা ঘুমের অভ্যাস গড়ুন।

এছাড়াও লবন পানি পান করতে পারেন-

বেশি লবন খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর কিন্তু পরিমিত লবন স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকারী। লবন পানির বেশ কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।

চলুন সেগুলো জেনে নেওয়া যাকঃ

★লবণ-পানিতে কিছু প্রাকৃতিক উপাদান অর্থাৎ খনিজ ও পুষ্টি রয়েছে যা আমাদের ত্বকের জন্য অনেক ভাল।
যেমন- ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, মামুলি, সোডিয়াম এবং পটাশিয়াম খনিজ আমাদের ত্বকের ছিদ্রের মধ্যে শোষিত হয় এবং চামড়া পৃষ্ঠের পাবক পরিষ্কার করে ত্বককে প্রদীপ্ত এবং আকর্ষণীয় করে তোলে।
★শরিলে লবনের ঘাটতি পূরণ করে ক্লান্তি দূর করে। ইত্যাদি।

এই গরমে ওরস্যালাইন পান করতে পারেন।

বর্তমানকালে খাওয়ার স্যালাইন ডায়রিয়া ও কলেরার পানিশূন্যতায় চিকিৎসার পাশাপাশি আরও অনেক ক্ষেত্রে ব্যবহৃত হচ্ছে-
যেমনঃ একজন খেটে খাওয়া মানুষ যখন গরমে অনেকক্ষণ ধরে কাজ করতে থাকে তখন ঘামের সঙ্গে প্রচুর পানি ও লবণ তার শরীর থেকে বের হয়ে যাওয়ার ফলে তার দেহেও পানিশূন্যতা দেখা দেয় এবং এ সময় খাওয়ার স্যালাইন পান করে ব্যক্তি পানি ও লবণ উভয় উপাদানই পূরণ করতে পারেন।
এবং স্যালাইনে বিদ্যমান গ্লুকোজ বা চিনি তাকে বাড়তি শক্তি জোগাতেও সাহায্য করে, ফলে ব্যক্তির স্বস্তি ও সুস্থতা ফিরে পাওয়াটাই স্বাভাবিক এবং তাই ঘটে থাকে।

তবে কারো যদি উচ্চরক্তচাপ (হাই প্রেশার), ডায়বেটিক্স থাকে তাহলে তাকে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী স্যালাইন সেবন করতে হবে।

৩ টি +০/-০