মন ও শরীরকে ভালো চাঙ্গা রাখার জন্য শুধু কিছু অভ্যাস পরিবর্তনের প্রয়োজন

২১ শে এপ্রিল, ২০১৭ সকাল ৮:৩৩

দেখুন আমাদের দেহের অংশ বিশেষ যেমন নখ, চুল এবং ত্বকের স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে শুধু রূপচর্চা করলেই হবে না, সঙ্গে প্রয়োজন কিছু স্বাস্থকর অভ্যাস পরিবর্তন আনা। আর এই পোস্টে সে রূপচর্চাবিষয়ক কিছু অভ্যাসে পরিবর্তন আনা এবং ত্বকের যত্নের কিছু সহজ কার্যলাপ সম্পর্কে লেখা হলো ।
(১)গোসলের পরপরই ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন,এর কারন ময়েশ্চারাইজারের জন্য ব্যবহার হয় এমন লোশন বা ক্রিম ত্বকের আর্দ্রতার উৎস হিসেবে কাজ করে না। বরং ত্বকে জমে থাকা আর্দ্রতা যেন হারিয়ে না যায় সে জন্য এক ধরনের দেওয়াল তৈরি করে। তাই গোসলের পরপরই শরীর হালকা ভেজা অবস্থায় ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করতে হবে।
(২) বিশুদ্ধ নারিকেল তেল ব্যবহার করনী গবেষকদের মতে বিশুদ্ধ নারিকেল তেল সব থেকে কার্যকর এবং উপকারী প্রাকৃতিক ময়েশ্চারাইজার। যাদের অত্যন্ত শুষ্ক ত্বক তাদের জন্য নারিকেল তেল বেশি উপযোগী। ত্বকের পাশাপাশি নারিকেল তেল চুলের জন্যও সমানভাবে উপকারী।অতএব নারীর পাশাপাশি চাইলে পুরুষরাও তাদের চুলে নারিকেল তেল ব্যবহার করতে পারেন,এতে ঠাণ্ডা রাখতেও বেশ কার্যকরিতা।
(৩) কেন প্রতিদিন রাতে ত্বক পরিষ্কার করবেন ? সারাদিন ত্বকে ধুলাবালি এবং দূষন জমে থাকে। আর তা সময় মতো পরিষ্কার না করার কারনে শরীরে লোমকূপ বন্ধ হয়ে যায়। ফলে ব্রণ এবং রংযশের সমস্যার সূত্রপাত হতে পারে। তাই প্রতিটি মানুষের প্রতেকদিন রাতে ঘুমানোর আগে ত্বক ভালোভাবে পরিষ্কার করা নেয়া উচিত। বিশেষভাবে যদি মেইকআপ করা হয়ে থাকে তাহলে আরও নিখুঁতভাবে ত্বক পরিষ্কার করে নিতে হবে।নয়ত শরীরে ত্বকের ক্ষতি নিশ্চিত।
(৪) অনেকেই আছি আমরা যারা উপুর হয়ে পেটে ভর দিয়ে ঘুমাই। কিন্তু তাতে চোখের নিচে কালি পড়া এবং ফোলাভাব দেখা দিতে পারে। কারণ উপুর হয়ে ঘুমালে রক্তনালী সংকুচিত হয়ে যাওয়ার কারণে রক্তসঞ্চালনে সমস্যা দেখা দেয়।চিত হয়ে ঘুমালে রক্তসঞ্চালন স্বাভাবিক থাকে। তাছাড়াও একদম নিচু বালিশে না ঘুমিয়ে সামন্য উঁচু বালিশে ঘুমালেও রক্তসঞ্চালন প্রক্রিয়া স্বাভাবিক রাখতে সহায়তা করে।
(৫) ত্বক ও চুল এবং নখ সুন্দর রাখতে সিলিকা অত্যন্ত উপকারী এবং খুবই জরুরি। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে আমাদের ত্বকে সিলিকার মাত্রা কমতে থাকে। তাই নিয়মিত প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে সিলিকাযুক্ত খাবার খেতে হবে।আর সে ক্ষেত্রে যে সকল খাবার আমরা সিলিকাযুক্ত তালিকায় রাখতে পারি,যেমনঃ পাকাকলা, অপরিশোধিত আটার রুটি, কিশমিশ ইত্যাদি খাবার আমরা সিলিকাযুক্ত খাবার তালিকায় রাখতে পারি।
(৬) নিজেকে একটু লোক আড়াল করে রাখাঃ যেমন কোন কাজের উদ্ধেছে আমরা যখন ঘর থেকে রোদে বের হই,তার আগে আমাদের অবশ্যই চুল এবং মুখ ওড়না বা কাপড়ের সাহায্যে ঢেকে নেয়া উচিত। সব থেকে ভালো হয় যদি ছাতা ব্যবহার করতে পারি। কারণ সূর্যের অতিবেগুণি রশ্মি ত্বক এবং চুলের প্রচুর পরিমান ক্ষতি করে থাকে।

পোস্টের খাতিরে ছবি ইন্টারনেটের মাধ্যমে গুগল সাইট থেকে সংগ্রহ করা

১০ টি +২/-০