|
|
| নির্বাচিত পোস্ট | লগইন | রেজিস্ট্রেশন করুন | রিফ্রেস |
খাবার
টিপ ১: সুষম খাবার খাবেন, প্রচুর ফল এবং সবজি সহ (আর্সেনিক এবং কার্বাইড alert )
টিপ ২: মস্তিষ্কের কাজের জন্য নিয়মিত শক্তি দরকার যা একমাত্র গ্লুকোজ থেকেই পাওয়া যায়| এই গ্লুকোজ কিছু বিশেষ শর্করা থেকে আসে যেমন ডাল, পাস্তা, আটার রুটি, পরিজ| এই শর্করা ভেঙ্গে গ্লুকোজে পরিনত হতে সময় নেয় ফলে ফলে নিয়মিত বিরতিতে গ্লুকোজ মস্তিষ্কে সরবরাহ করে| চকলেট, বিস্কুট বা অন্যান্য মিষ্টি জাতীয় দ্রব্য মস্তিষ্কের জন্য ভালো না| এইসব খাবার যত দ্রুত সত্যি সরবরাহ করে তত দ্রতই শেষ হয়ে যায় ফলে আগের চেয়ে দুর্বল মনে হয়| মস্তিষ্কের কাজের জন্য এই খাবার গুলো উপযুক্ত নয়|
টিপ ৩: প্রচুর অক্সিজেন সরবরাহ দরকার মস্তিষ্কের কাজের জন্য যা ব্যায়াম থেকে পাওয়া যায়| এছাড়া তার সাথে সাথে আয়রনও দরকার| লাল মাংস, সবুজ সবজি যেমন পালং শাক, ডাল থেকে এই আয়রন পাওয়া যায়|
টিপ ৪: আমরা বাঙালিরা সকালের নাস্তা না করেই অফিস/স্কুলে দৌড় দেই| এটা খুবই খারাপ একটা অভ্যাস| বিজ্ঞানীরা দেখেছেন সকালের নাস্তা না খেলে মস্তিষ্ক কম কাজ করতে পারে| কিন্তু আপনার সঠিক খাবার খেতে হবে| সিমের বিচি এই ক্ষেত্রে খুবই ভালো|
পানি
টিপ ৫: তৃষ্ণার্ত থাকবেন না| পানিশুন্যতা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা কমায়|
ব্যায়াম
টিপ ৬: শরীরকে চালানোর জন্য মস্তিষ্কেরও বিশ্রাম এবং অক্সিজেন দরকার| ব্যায়ামের চেয়ে ভালো বিকল্প কিছু নেয়| রিক্সা না নিয়ে হাঁটুন, লিফটে না উঠে সিঁড়ি বেয়ে উঠুন বা সাইকেল চালান|
ঘুম
টিপ ৭: আহ কি শান্তির ঘুম| ঘুমান (বাঙালি কাজ না করে যদিও ঘুমাতে পছন্দ করে!) | মস্তিষ্কের বিশ্রামের জন্য এর চেয়ে শান্তির কিছু হতে পারেন না | ঘুমের সময় মস্তিষ্ক নিজেকে মেরামত করে এবং সারা দিন আপনি নতুন যা শিখেছেন তা সংহত করে| বিশেষত পরীক্ষার সময় ঘুমানো খুব দরকার| বিজ্ঞানীরা দেখেছেন পরীক্ষার আগের রাতে এক ঘন্টা কম ঘুমও রেজাল্ট কে প্রভাবিত করে
সূত্র: বিবিসি
৩৪ টি 
+১৮/-০২| ২২ শে আগস্ট, ২০১২ সন্ধ্যা ৭:২২
আঁতেল বলেছেন: জ্ঞান দেওয়ার জন্য ধন্যবাদ।
২২ শে আগস্ট, ২০১২ সন্ধ্যা ৭:২৭
শায়ক বলেছেন: sorry ভাই| এটা আপনি দিলে অনেক দিলে অনেক ভালো হইতো| কিছু মনে কইরেন na 
৩| ২২ শে আগস্ট, ২০১২ সন্ধ্যা ৭:২৩
লেখাজোকা শামীম বলেছেন: ব্যায়ামের মধ্যে সেরা হল শীর্ষাসন । মস্তিষ্কের জন্য খুবই উপকারী ্
২২ শে আগস্ট, ২০১২ সন্ধ্যা ৭:২৮
শায়ক বলেছেন: শীর্ষাসন তা কিরকম?
৪| ২২ শে আগস্ট, ২০১২ সন্ধ্যা ৭:৩৩
ইমরান হক সজীব বলেছেন: টিপ ৩: প্রচুর অক্সিজেন সরবরাহ দরকার মস্তিস্কের কাজের জন্য যা ব্যায়াম থেকে পাওয়া যায়|
শীর্ষাসন বা সর্বাঙ্গাসন করলে মস্তিষ্কে প্রচুর রক্তস্নাতের মাধ্যমে প্রচুর অক্সিজেন সরবরাহ হয়।
শুধু সর্বাঙ্গাসন প্রতিদিন মাত্র ১০-১৫ মিনিট করতে পারলেও পুরো শরীরের সুস্থতার জন্য তা অত্যান্ত ভালো কাজ দেয়। তবে হার্টের সমস্যা থাকলে ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে।
২২ শে আগস্ট, ২০১২ রাত ৮:৪৩
শায়ক বলেছেন: যাক জানা গেলো|
আপনি কি করেন নাকি নিয়মিত?
৫| ২২ শে আগস্ট, ২০১২ সন্ধ্যা ৭:৪০
Kawsar Siddiqui বলেছেন: 
২২ শে আগস্ট, ২০১২ রাত ৮:৪২
শায়ক বলেছেন:
৬| ২২ শে আগস্ট, ২০১২ সন্ধ্যা ৭:৫২
শ্রাবণধারা বলেছেন: ভালো লাগলো..।
২২ শে আগস্ট, ২০১২ রাত ৮:৪৩
শায়ক বলেছেন: ধন্যবাদ|
৭| ২২ শে আগস্ট, ২০১২ রাত ৮:৪৪
এক্সট্রাটেরেস্ট্রিয়াল স্বর্ণা বলেছেন: ৭ নাম্বারের অভাব। পোষ্টে প্লাস।
২২ শে আগস্ট, ২০১২ রাত ৯:১০
শায়ক বলেছেন: ঘুম হয় না কেন?
৮| ২২ শে আগস্ট, ২০১২ রাত ৯:২৭
ইমরান হক সজীব বলেছেন: শীর্ষাসন
সর্বাঙ্গাসন
প্রথম প্রথম একটু কঠিন লাগতে পারে, কারো সহযোগিতাই অথবা দেয়ালে পা ঠেকিয়ে চেষ্টা করতে পারেন, অভ্যাস হয়ে গেলে পানির মত সহজ।
আপনি কি করেন নাকি নিয়মিত?
চেষ্টা করি কিন্তু নিয়মিত করা খুব কঠিন কাজ 
২৩ শে আগস্ট, ২০১২ বিকাল ৪:৫১
শায়ক বলেছেন: ছবি দেখেই বুঝতে পারছি কতটা কঠিন
৯| ২২ শে আগস্ট, ২০১২ রাত ১০:০৫
নিষ্কর্মা বলেছেন:
শিমের বিচি বাঙলাদেশে পাওয়া যায় কি?
আমরা তো ম্যাংগো পাবলিক, দেখি নাই তো কোথাও, কিন্তু আপনাদের মত স্বাস্থ্য বটিকা লেখকরা সীমের বিচির কথা খুব বলে।
পাওয়া গেলে কোথায় পাওয়া যায়, কি দর দাম -- দয়া করে জানাবেন।
২৩ শে আগস্ট, ২০১২ বিকাল ৪:৫১
শায়ক বলেছেন: সিমের বিচি কেন পাওয়া যাবে না.... চট্টগ্রামের লোকেরা খায়শ্যারা বলে
আর তাতেও সমস্যা হলে সিম কিনে বিচি গুলো খুলে খেতে পারেন|
আমরা কিন্তু আম জনতা|
১০| ২২ শে আগস্ট, ২০১২ রাত ১০:৩৬
বৃষ্টি ভেজা শিকারী বলেছেন: জোছ পোস্ট, শেয়ার করলাম।
২৩ শে আগস্ট, ২০১২ বিকাল ৪:৫১
শায়ক বলেছেন:
১১| ২২ শে আগস্ট, ২০১২ রাত ১০:৪৩
মাহবু১৫৪ বলেছেন: অসাধারণ
ভাল লাগা এবং প্রিয়তে
+++++
২৩ শে আগস্ট, ২০১২ বিকাল ৪:৫২
শায়ক বলেছেন: 
১২| ২২ শে আগস্ট, ২০১২ রাত ১১:০৭
সান্তনু অাহেমদ বলেছেন: জ্ঞানমূলক ও উপকারী পোস্ট।++
২৩ শে আগস্ট, ২০১২ বিকাল ৪:৫৩
শায়ক বলেছেন: ভাই আমি জ্ঞান দিতে চাই না
১৩| ২২ শে আগস্ট, ২০১২ রাত ১১:৩১
*কুনোব্যাঙ* বলেছেন:
+ + + + + +
২৩ শে আগস্ট, ২০১২ বিকাল ৪:৫৩
শায়ক বলেছেন:
১৪| ২৩ শে আগস্ট, ২০১২ বিকাল ৫:৪৩
লামাজ বলেছেন: ধন্যবাদ,আরো পোষ্টের আশায় থাকলাম।
২৪ শে আগস্ট, ২০১২ রাত ১১:৩৩
শায়ক বলেছেন: ইনশাল্লাহ আরো paben
১৫| ২৪ শে আগস্ট, ২০১২ রাত ২:৩৬
স্ক্রুড্রাইভার বলেছেন: দারুণ পোষ্ট ++++++++++
"ইমরান হক সজীব বলেছেন: টিপ ৩: প্রচুর অক্সিজেন সরবরাহ দরকার মস্তিস্কের কাজের জন্য যা ব্যায়াম থেকে পাওয়া যায়|
শীর্ষাসন বা সর্বাঙ্গাসন করলে মস্তিষ্কে প্রচুর রক্তস্নাতের মাধ্যমে প্রচুর অক্সিজেন সরবরাহ হয়।
শুধু সর্বাঙ্গাসন প্রতিদিন মাত্র ১০-১৫ মিনিট করতে পারলেও পুরো শরীরের সুস্থতার জন্য তা অত্যান্ত ভালো কাজ দেয়। তবে হার্টের সমস্যা থাকলে ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে।"
ভাই এইটা করে কিভাবে? একটু বুঝিয়ে দেন, চেষ্টা করে দেখি।
২৪ শে আগস্ট, ২০১২ রাত ১১:৩১
শায়ক বলেছেন: ভাই কমেন্ট ৮ এ দেখেন নাই কেমনে করে? 
১৬| ২৪ শে আগস্ট, ২০১২ রাত ২:৪৫
গোলাম দস্তগীর লিসানি বলেছেন: Pore, prio o plus e nibo ei bole rakhlum...
২৪ শে আগস্ট, ২০১২ রাত ১১:৩১
শায়ক বলেছেন: আমিও এই বলে ধন্যবাদ দিলাম|
১৭| ২৪ শে আগস্ট, ২০১২ দুপুর ১:৫৪
নিঃসঙ্গ নির্বাসন বলেছেন: দরকারি পোস্ট। +
২৪ শে আগস্ট, ২০১২ রাত ১১:৩৩
শায়ক বলেছেন: জি | নির্বাসনে গেলে লাগতে পারে|
১৮| ১৪ ই মার্চ, ২০১৩ রাত ১১:১৩
আদম সন্তান বলেছেন: পোস্টটি ভাল লাগল, ধন্যবাদ। ++++++++
©somewhere in net ltd.
.jpg)
১|
২২ শে আগস্ট, ২০১২ সন্ধ্যা ৭:২২
আপনারডিল বলেছেন: ভাই দারুণ উপকারি পোস্ট দিয়েছেন ।
-
জিশান আহমেদ
আপনারডিল.কম - ডিস্কাউনট এর খবর সব একসাথে