নির্বাচিত পোস্ট | লগইন | রেজিস্ট্রেশন করুন | রিফ্রেস

আমি আছি আমি থাকব।

ভালবাসি ভালবাসব।

উপ

অত্যনত সাধািসেেধ

উপ › বিস্তারিত পোস্টঃ

রাগ কমানোর ১০ উপায় .....

২৫ শে অক্টোবর, ২০১১ দুপুর ২:৪২

মানুষের সাথে মানুষের সম্পর্ক খারাপ হয়ে যেতে পারে যেসব কারণে তার মধ্যে রাগ অন্যতম। রাগ মুহূর্তেই বাড়িয়ে দিতে পারে দু’ বন্ধুর মধ্যকার দূরত্ব। হঠাত্ করেই আপনাকে একা করে দিয়ে হারিয়ে যেতে পারে আপনার কাছের মানুষগুলো। আর তাই এই রাগকে রাখতে হবে নিয়ন্ত্রণে। অযথা রাগ না করে ঠান্ডা মাথায় ভাবলে অনেক সমস্যারই সমাধান করা যায় খুব সহজেই। মাত্র ১০টি পন্থা অবলম্বন করে আপনি শিখে নিতে পারেন আপনার এই রাগ নিয়ন্ত্রণের কৌশলগুলো—



০১. মনকে শান্ত রাখার চেষ্টা করুন, এক থেকে দশ পর্যন্ত উল্টো করে গুনতে পারেন, তাহলে মস্তিস্ককে কিছুটা অন্যদিকে ব্যস্ত রাখা যাবে।



০২. হুট করে কোনো কথা বা কাজ করে বসবেন না, সময় নিন, প্রয়োজন হলে সেই মানুষটার সাথে কিছুক্ষণ কথা বন্ধ রাখুন অথবা রাগের কারণটি থেকে নিজের মনকে অন্যদিকে সরিয়ে নিন।



০৩. যখন আপনি শান্ত হয়ে গেলেন, এবার আপনার রাগের কারণগুলো তার সামনে তুলে ধরুন, ততক্ষণে অপরজনের মাথাও ঠান্ডা হয়ে যাবে, সে ভালোভাবে আপনার কথা বুঝতে পারবে।



০৪. এক্সারসাইজ করতে পারেন, হাঁটাহাঁটি অথবা ওয়েট লিফটিং করতে পারেন।



০৫. আপনি যখন রেগে আছেন স্বাভাবিকভাবেই আপনার মধ্যে নমনীয়তা কাজ করবে না, আর তাই হঠাত্ করে এমন কিছু কথা বলে ফেলতে পারেন যা অন্যের কষ্টের কারণ হতে পারে, তাই কোনো কথা না বলাই ভালো।



০৬. যেকোনো সমস্যার সমাধান অবশ্যই আছে, একটু ঠান্ডা মাথায় চিন্তা করলেই সেটা বের করা যায়।



০৭. নিজেকে নিয়ে বেশি হিসাব করতে গেলে রাগ আরও বাড়বে তাই, তাত্ক্ষণিক ব্যাপারটা মেনে নিলে সমস্যা অনেকটা কমে যায়।



০৮. টেনশনে সিগারেট জাতীয় কিছু খাওয়া ঠিক না, তাতে মনটা আরও বিক্ষিপ্ত হয়ে উঠে।



০৯. টেনশন কমানোর জন্য খানিকটা হাসি ঠাট্টা করা যেতে পারে, তাতে মনটা হালকা হয়ে যায়।



১০. সবথেকে ভালো উপায় হলো মেডিটেশন।

মন্তব্য ৫ টি রেটিং +১/-০

মন্তব্য (৫) মন্তব্য লিখুন

১| ২৫ শে অক্টোবর, ২০১১ দুপুর ২:৪৯

আলফা-কণা বলেছেন: bhy, apni abar quantum method er lokjon natu,,,,,??tara tu misti kotha koiya 10K taka niya nai,,,,,,,ki j choltahce sonar banglay,,,,,ay sob

২৫ শে অক্টোবর, ২০১১ দুপুর ২:৫৭

উপ বলেছেন: ভাই দুই নম্বরির মধ্যে আমি নাই ....

২| ২৫ শে অক্টোবর, ২০১১ দুপুর ২:৫৭

ফেরারী মন বলেছেন: চামে তো কোয়ান্টামের প্রচারণা চালাইয়া গেলেন। রাগের সময় এগুলা মনে থাকে না বলেই তো মানুষ রাগ করে। এগুলা করলে রাগ থামবে এটা তো গরু ছাগলও জানে।

৩| ২৫ শে অক্টোবর, ২০১১ বিকাল ৩:০৫

ত্রিদীব বলেছেন: রাগ কমানেরা জন্য কাচের গ্লাস ভেঙে দেখতে পারেন...........হুমায়ুন আহমদীয় ফমূলা .........

৪| ২৫ শে অক্টোবর, ২০১১ বিকাল ৩:১৭

বলাক০৪ বলেছেন: সহজে চেতি না(আমার ধারণা), তবে টেনশন যায়না।

আপনার মন্তব্য লিখুনঃ

মন্তব্য করতে লগ ইন করুন

আলোচিত ব্লগ


full version

©somewhere in net ltd.