ডায়াবেটিস ও আপনার পা — কী করবেন এবং করবেন না

১৭ ই আগস্ট, ২০১৫ রাত ১১:৩২

ডায়াবেটিস আপনার পায়ে সমস্যা তৈরি করতে পারে। এর কারণ হলো, ডায়াবেটিস পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথি বা নার্ভ ড্যামেজ ঘটায়। অর্থাৎ স্নায়ু অবশ করে দেয়। এর ফলে আপনি আপনার পায়ের অনুভূতি হারাবেন অথচ জানতেও পারবেন পা কাটল কিনা বা পায়ে কোন আঘাত লাগল কিনা।

যা করবেন
যে জুতা আপনার পায়ে সহজে ফিট করে সেই জুতা ব্যবহার করুন। দেখুন জুতার ভিতরে যথেষ্ট জায়গা আছে কিনা। জুতার দোকানে দিনের শেষে যান, কারণ এ সময় আপনার পা যথেষ্ট প্রসারিত অবস্থায় থাকে।

যা করবেন না
যে জুতা টাইট বা আটোসাটো লাগে তা পরবেন না। হাই-হিল, ফ্লিপ-ফ্লপস এবং ওপরের দিকে খোলা থাকে এমন জুতা এড়িয়ে চলুন।

যা করবেন
আপনার পা দিনে বেশ কয়েকবার নাড়াচাড়া করুন। পায়ের উপরিভাগ বাঁকা এবং সোজা করুন। এতে রক্ত প্রবাহ ঠিক থাকবে।

যা করবেন না
এক জায়গায় অনেকক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকবেন না। পা ক্রস করে এক জায়গায় অনেকক্ষণ বসে থাকবেন না। এতে পায়ের রক্ত প্রবাহ বন্ধ হয়ে যায়।

যা করবেন
সবসময় অ্যাকটিভ থাকুন। প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট আপনার শরীরকে টানা নড়াচড়ার মধ্যে রাখুন। ডাক্তারের কাছে থেকে জেনে নিন আপনার জন্য কোন ধরনের ব্যায়াম উপযোগী।

যা করবেন না
ধূমপান করবেন না। ধূমপানের কারণেও আপনার পায়ে রক্ত প্রবাহে বাধা তৈরি হতে পারে।

আপনার পা'দুটোকে সুস্থ রাখতে বিশেষজ্ঞ ফিজিওথেরাপিস্টের কাছ থেকে সঠিক ব্যায়াম জেনে নিবেন। কোন স্পেশাল জুতা আপনার প্রয়োজন কিনা তাও জেনে নিবেন।
(সংগৃহীত)
সৌজন্যে- আইডিয়াল ফিজিওথেরাপি এন্ড রিহ্যাবিলিটেশন সেন্টার
৯৭/১/এ, শুক্রাবাদ (মেট্রো শপিং মলের বিপরীতে), ঢাকা।
যোগাযোগ- ০১৭৯৬-৫৮৯০১০
email- [email protected]

৫ টি +১/-০