|
|
| নির্বাচিত পোস্ট | লগইন | রেজিস্ট্রেশন করুন | রিফ্রেস |
বর্তমান বিশ্বে খেলাধুলা মানুষের মনে একটি বিশেষ স্থান দখল করে আছে। এ খেলাধুলার প্রধান হাতিয়ার খেলোয়াড়। তাই খেলোয়াড়দের সুস্থ ও সাবধান থাকা অত্যন্ত জরুরি। খেলোয়াড়রা সুস্থ থাকতে সব সময় সাবধান থাকেন। হাজার সাবধানতা সত্ত্বেও খেলার মাঠে হঠাৎই তাদের পড়তে হয় নানা ইনজুরিতে। ফুটবল, ক্রিকেট, হকিসহ সব ধরনের খেলাতেই বহু ধরনের ইনজুরি রয়েছে। এর মধ্যে মাংসপেশি, জয়েন্ট ও লিগামেন্টের ইনজুরি অন্যতম। আর খেলোয়াড়দের এসব ইনজুরির প্রধান চিকিৎসাই ফিজিওথেরাপি। সাধারণত মাসেল উইকনেস, ফিটনেস সমস্যা ও সঠিক স্ট্রেচিংয়ের অভাবেই খেলোয়াড়রা হঠাৎই বড় কোনো ইনজুরিতে পড়তে পারেন। একজন স্পোর্টস ফিজিওথেরাপিস্টের কাজ হচ্ছে আঘাতপ্রাপ্ত খেলোয়াড়কে সঠিক অ্যাসেসমেন্টের মাধ্যমে কোনো মাসেল কিংবা লিগামেন্টে ইনজুরি বা উইকনেস, তা সঠিকভাবে খুঁজে বের করা ও সেই অনুযায়ী শর্ট টাইম ও প্রয়োজনে লং টাইম ট্রিটমেন্ট প্ল্যান তৈরি করা।
ইনজুরি এড়াতে খেলোয়াড়ের পূর্বপ্রস্তুতিস্বরূপ যা করা প্রয়োজনÑ
* ডায়েট চার্ট মেনে প্রতিদিন প্রয়োজনমত প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ফ্যাট, মিনারেল ও ভিটামিন জাতীয় খাবার খেতে হবে।
* প্রতিদিন নিয়মিত হালকা ব্যায়াম করতে হবে, প্রয়োজনে ওয়েট বেয়ারিং এক্সারসাইজ করতে হবে।
* মাসেল পাওয়ার ও জয়েন্ট মুভমেন্ট বাড়াতে হবে।
* খেলতে নামার আগে প্রয়োজনীয় ওয়ার্মআপ স্ট্রেচিংগুলো সঠিকভাবে করতে হবে।
* খেলা শেষে কুলডাউন স্ট্রেচিংগুলো সঠিকভাবে করতে হবে।
* খেলার সময় যে কোনো মাসেল ও জয়েন্টের ছোটখাটো ইনজুরিতে তাৎক্ষণিকভাবে বরফ দিতে হবে।
* খেলতে নামার আগে কোথাও ব্যথা থাকলে সঠিকভাবে টেপিং করতে হবে।
* খাওয়া, ঘুম ও শারীরিক কাজের দৈনন্দিন রুটিন মেনে চলতে হবে।
এ ছাড়াও খেলোয়াড়দের যে কোনো বড় ইনজুরি ও ফিটনেস সমস্যায় রিহ্যাবিলিটেশনের জন্য ফিজিওথেরাপির অন্তর্ভুক্ত ইলেক্ট্রোথেরাপি ও ম্যানুয়েলথেরাপির সঠিক চিকিৎসা অপরিহার্য। সর্বোপরি খেলোয়াড়দের শারীরিক সুস্থতা ও পরিপূর্ণ ফিটনেসের জন্য তাদের অবশ্যই একজন স্পোর্টস ফিজিওথেরাপি বিষেশজ্ঞের অধীনে থাকতে হবে এবং তার পরামর্শ অনুযায়ী চলতে হবে।
লেখক- ডা. এম. কবির লিমন
(সংগৃহীত)
০ টি 
+০/-০©somewhere in net ltd.
