“ওজন কমান ৭ দিনে”

১৯ শে জানুয়ারি, ২০১৩ রাত ৯:০৪

আজকাল দেখা যাচ্ছে যে সবাই আমরা সাস্থ সচেতন। সবাই কম বেসি ওজন কমানোর চেষ্টা করি। কিছুদিন আগেই আমি এই নিওম গুলো দেখে ভামলাম এইটি সংগ্র্রহ করে রাখি। যদি কখোনো কাজে আসে। আমার মতে এই খানে যা দেয়া আছে, সব কিছুই ওজন কমাবার জন্য যথেষ্ঠ। কতটুকুই বা সম্ভব, তা আমি যানি না। আমাদের দেশে নানান ধরনের মানুষ আছে, তেমনি নানান রকোমের খাবার ও রেসিপিও আছে। খাবার না খেয়ে জীবনে এতো কষ্ট কি করা ঊচিত? তা আমি নিজেও কনফিউস্ড। যাই হোক না কেন, আমি আমার সংগ্র্রহে রাখা একটি বল্গ আপনাদের সাথে সেয়ার করলাম।





১ম দিনঃ কলা বাদে যে কোন ফল অথবা জুস (আপনার ইচ্ছেমত পরিমান)

২য় দিনঃ সব্জী অথবা সব্জী সূপ (আপনার ইচ্ছেমত পরিমান)সিদ্ধ অথবা অল্প তেলে ভাজি

৩য় দিনঃ কলা বাদে যে কোন ফল+ আলু বাদে যে কোন সব্জী (আপনার ইচ্ছেমত পরিমান)

৪র্থ দিনঃ সারাদিনে ৮টা কলা+ ৩ গ্লাস দুধ+১ কাপ সব্জী সূপ

৫ম দিনঃ সারাদিনে ১ কাপ ভাত+৬টা টমেটো+১২ গ্লাস পানি

৬ষ্ঠ দিনঃ সারাদিনে ১ কাপ ভাত+ সব্জী (আপনার ইচ্ছেমত পরিমান)

৭ম দিনঃ সারাদিনে ১ কাপ ভাত+ সব্জী/জুস(আপনার ইচ্ছেমত পরিমান)



প্রতিদিন ১০ গ্লাস পানি খাবেন। তাছাড়া "ওয়ান্ডার সূপ" খেতে পারেন যে কোন দিন, আপনার ইচ্ছেমত পরিমানে।



"ওয়ান্ডার সূপ" রেসিপিঃ

৩ গ্লাস পানি+৬টা পেয়াজ+৩টা কাচা মরিচ+৩টা টমেটো+১টা বাধাকপি।



৭ দিন শেষ হয়ে যাওয়ার পর খাবারের পরিমাণ আস্তে আস্তে বাড়াবেন ও এক্সারসাইজ করবেন। নয়ত, ঝরিয়ে ফেলা ওজন আবার ফিরে আসবে। মিনিমাম এক সপ্তাহ গ্যাপ দিয়ে আবার এই ডায়েট করতে পারেন।



এই ডায়েট টিকে বলা হয় “জেনারেল মটর ডায়েট” বা “GM ডায়েট”। US Department of Agriculture এবং the Food and Drug Administration (FDA) এর যৌথ অর্থায়নে Johns Hopkins Research Centre এই ডায়েট টির প্রবর্তন করেন। যদিও এই ডায়েট এর প্রবর্তকের ভাষ্য অনুযায়ী ৭ দিনে ৫-৬ কেজি ওজন কমার কথা বললেও, ব্যবহার কারীরা ৩-৪ কেজি পর্যন্ত ওজন কমার প্রমান পেয়েছেন।





সতর্কীকরণঃ এত কম সময়ে ওজন কমানোর ডায়েট কে বলা হয় ক্র্যাশ ডায়েট। ক্রাশ ডায়েট স্বাস্থ্যের উপর বিরুপ প্রভাব ফেলে। ফ্যান দের অনেক অনুরোধের প্রেক্ষিতে ডায়েটটি দিলাম এই উদ্দেশ্যে যাতে আপনার ওজন কমানো কর্মসূচির প্রথমে এই ডায়েট অনুযায়ী কিছুটা ওজন কমাতে পারেন, এরপর তা থেকে উতসাহ পেয়ে স্বাস্থ্যকর জীবন যাপন পদ্ধতি অনুসরন করে ওজন কমে যাওয়া টা কে ধরে রাখতে পারেন। অর্থাৎ আমরা চাই যে, আপনি সবসময় ই হেলদি লাইফস্টাইল ফলো করুন। একবার ক্র্যাশ ডায়েট করে ওজন কমিয়ে আবার অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভাস গড়ে তুললেন, তারপর আবার ক্র্যাশ ডায়েট করলেন- আমরা আপনাদের এতে অভ্যস্ত হতে অনুতসাহিত করছি। আমরা ওজন কমানো নিয়ে অনেকগুলো পোস্ট দিয়েছি। আপনার জন্য প্রয়োজনীয় ক্যলরি কত তা জেনে আমাদের দেওয়া ক্যলরি চার্ট অনুসরন করে আপনি নিজেই আপনার ওজন কে নিয়ন্ত্রন করতে পারেন।

২০ টি +৮/-০