কম্পিউটার ব্যবহারে কিছু সর্তকতা

২০ শে অক্টোবর, ২০১৮ দুপুর ১২:৩৭

ছবি: গুগোল থেকে নেয়া
চেয়ার এ বসে সারাদিন কম্পিউটারে কাজ করার ফলে কোমর ও ঘাড়ে ব্যথা, পিঠে অস্বস্তি ও চোখ, মাথা ব্যথা করতে পারে। আবার চেয়ারে হাতল না থাকলে ও কি–বোর্ড, মাউসের জায়গার অসামঞ্জস্যের কারণে কনুই, কবজি বা আঙুলে সমস্যা হতে পারে। এইসব সমস্যা থেকে রেহাই পেতে কাজ করার সময় নিচের টিপস গুলো অনুসরণ করুন।

১) কম্পিউটারের মনিটর ও মাথার লেভেল সমান্তরাল রাখুন। পর্দার উপরিভাগ চোখের সমান্তরালে রাখুন, যাতে ঘাড় উঁচু করে না দেখতে হয়।
২) হাত দুটো কি–বোর্ড থেকে অল্প দূরত্বে কি–বোর্ডের লেভেলে রাখুন।
৩) পাদানির ওপর বা সমতল মেঝেতে পা রাখুন।
৪) পেছনে ও কোমরে সাপোর্ট রাখতে পারেন। এ জন্য পোলো বা বালিশ বা প্যাঁচানো তোয়ালে ব্যবহার করা যায়।
৫) কাজের ফাঁকে মাঝে মধ্যেই একটু হেঁটে নিন।
৬) একভাবে কম্পিউটারে ২-৩ ঘন্টার বেশি কাজ করবেন না।
৭) রিভলভিং চেয়ারের পরিবর্তে কাঠের চেয়ার ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। এমনটা করলে শরীরের ক্ষতি কম হয়।
৮) প্রতি ২০ মিনিট পরপর মনিটর থেকে চোখ সরিয়ে দূরের দিকে বা সবুজ কিছু দেখুন।
৯) সূর্যের আলো যেন ব্যাঘাত না ঘটায় এমন জায়গায় কম্পিউটার ডেস্ক রাখুন।
১০) শরীরকে সার্বিকভাবে সুস্থ রাখতে প্রতিদিন নিয়ম করে শরীরচর্চা করুন।

জীবনকে সুখী ও সুস্থ রাখতে আরও অনেক উপকারী টিপস পেতে দেখতে পারেন জীবনযাপন প্রসঙ্গ

২ টি +০/-০