গোড়ালি তলের ব্যথা (Plantar Fasciitis)

০২ রা জুন, ২০১৩ দুপুর ১:৫৯

এই রোগে পায়ের গোড়ালির তলায় ব্যথা থাকে যার ফলে রোগীর পক্ষে হাটা কষ্টকর হয়। রোগী সাধারণত দীর্ঘমেয়াদি ব্যথায় ভুগে থাকে যদিও দিন ভেদে ব্যথার তীব্রতায় তারতম্য হয়।



লক্ষনঃ

1. ঘুম থেকে ওঠার পর প্রথম কদম ফেলতে কষ্ট হয়, একটু হাটার পর ব্যথা কমে আসে।

2. অনেকক্ষন বসে থাকার পর প্রথম কদম ফেলতে কষ্ট হয়, একটু হাটার পর ব্যথা কমে আসে.

3. সিড়ি ভাঙ্গার সময় অনেকের কষ্ট হয়।

4. অনেকক্ষন দাঁড়িয়ে থাকলে ব্যথা বাড়ে।



কেন হয় ?

গোড়ালির হাড় পায়ের আঙ্গুলের হাড়ের সঙ্গে যেই লিগামেন্ট দ্বারা সংযুক্ত থাকে তার নাম Plantar Fasciitis। কোন কারণে এই লিগামেন্ট ক্ষতিগ্রস্থ হলে এই রোগ সৃষ্টি হয়। নিম্নের কারণ গুলোতে আপনার লিগামেন্ট ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে-

1. আপনি হাটার সময় পা ভিতরের দিকে বেশী ঘুরিয়ে হাটেন।

2. আপনার পা বেশী সমতল বা বেশী ঢালু।

3. আপনার অনেক বেশী সময় হাটা, দৌড়ানো বা দাড়িয়ে থাকা হয়, বিশেষ করে শক্ত কোন তলে।

4. আপনার ওজন বেশী।

5. আপনি সঠিক মাপের জুতা ব্যবহার করেন না।

6. আপনার Calf muscle(পায়ের পিছনের দিককার হাটু হতে গোড়ালি পর্যন্ত পেষী) অথবা Achilles tendons (যেই মাংসপেষী Calf Muscle কে গোড়ালীর সাথে সংযুক্ত করে) বেশী টাইট।





চিকিৎসাঃ

1. পেইন কিলার খাওয়া যেতে পারে, যা আসলে পরিপূর্ণ কার্যকর ভাবে এই রোগ নিরাময় করতে পারেনা।

2. দীর্ঘমেয়াদি ফিজিওথেরাপী নিতে পারেন।

3. বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের হাতে গোড়ালিতে দুই ডোজ ইঞ্জেকশন নিতে হবে যা যথেষ্ট কার্যকরী।

4. খুবই দূর্লভ ক্ষেত্রে অপারেশন এর প্রয়োজন হয়।

আসলে চিকিৎসার পাশাপাশি এই রোগে পরিচর্যা টাই বেশী গুরত্বপূর্ণ



পরিচর্যাঃ

1. খুব বেশী সময় বিশেষ করে শক্ত তলে হাটা, দৌড়ানো বা দাড়িয়ে থাকা থেকে বিরক্ত থাকুন।

2. দিনে দুই বার ১০-১৫ মিনিট বরফ লাগাতে পারেন।

3. মাপমতো জুতা পড়ুন।

4. হিল জুতো একদম ই পরা যাবেনা।

5. শক্ত তলের জুতো পরবেন না।

6. সম্ভব হলে জুতোর ভিতর নরম তুলোর কুশন ব্যবহার করুন।

7. ওজন নিয়ন্রনে রাখুন

8. স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ করুন।



(সংগৃহীত)

৩ টি +২/-০