স্ট্রোক প্রতিরোধ করুন!

৩১ শে জুলাই, ২০১৩ রাত ১০:৫৯

স্ট্রোক অর্থ কিন্তু হার্ট অ্যাটাক নয়। আমরা প্রায়ই স্ট্রোক ও হার্ট অ্যাটাককে গুলিয়ে ফেলি। স্ট্রোক হলো মস্তিষ্কের রোগ। রক্তনালী যখন আটকে গিয়ে (ইসকেমিক স্ট্রোক) বা ছিড়ে গিয়ে (হেমোরেজিক স্ট্রোক) মস্তিষ্কে রক্ত এবং অক্সিজেন সরবরাহ বন্ধ করে দেয় তখন স্ট্রোক হয়।



মূলত হৃদস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায়। সুতরাং সবজি খান, হাঁটুন এবং ধূমপান মুক্ত থাকুন। তবে এসব ছাড়াও আরও কিছু বিষয় আছে যা স্ট্রোকের ঝুঁকি কমিয়ে দিতে পারে। এখানে কিছু বুদ্ধি বাতলে দেওয়া হলো:





১. টমেটো খান

২. আর্টেরিয়াল ফিব্রিলেশন পরীক্ষা করুন। আর্টেরিয়াল ফিব্রিলেশন হচ্ছে হৃৎপিন্ডের স্পন্দনজনিত একটি সমস্যা। এর চিকিৎসা করে স্ট্রোকের ঝুঁকিমুক্ত থাকা যায়

৩. ব্যায়ম করে ঘাম ঝড়ান

৪. লবন খাওয়া কমান

৫. প্রতিদিন একটি আপেল বা পেয়ারা খান

৬. প্রতিদিন ২-৩ কাপ কফি খান

৭. কালো চকলেট বা সবুজ চা খান

৮. সার্জারি করতে হবে এমন বিপদমুক্ত থাকুন

৯. রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখুন

১০. ভয় এবং বিষণ্নতামুক্ত থাকুন

১১. ধ্যান করুন

১২. ধোয়া এবং দূষিত বাতাস এড়িয়ে চলুন

১৩. চিকিৎসকের নিয়মে ওষুধ সেবন করুন

১৪. ভাল ভাবে দাঁত ব্রাশ এবং ফ্লস করুন

১৫. ধূমপান পরিহার করুন

১৬. ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার খান



তথ্য সুত্র ঃ- ইন্টারনেট

১ টি +০/-০